как питаться чтобы быстро похудеть

Как питаться чтобы похудеть быстро

Автор татьяна Демидова задал вопрос в разделе Коррекция веса

как питаться, чтобы быстро похудеть? и получил лучший ответ

Ответ от Александр Мыльников[гуру]
Лучше растянуть 4-5 кг на 2 месяца.
Уменьшить калорийность питания на 30%. Обязательно ежедневно ходить пешком по 2 часа,
а в тренажерном зале не истязать себя до боли в мышцах.
И как можно больше сырых овощей и свежей зелени.
Любое масло и майонез исключить. Блюда нельзя жарить, можно варить и тушить без масла.
Обязательно соблюдать норму потребления животной пищи, особенно рыбы и морепродуктов.

Ответ от Sasha Lektor[гуру]
Выберите себе диету и в перед. Интернет пестрит различными ефективнымт и менее ефективными диетами

Ответ от Анна анна[новичек]
ешькаждый день огурцы свежые. и вкусно и сытно и вес уходит.

Ответ от Екатерина цывкунова[гуру]
вот мой рацион
завтрак: каша любая (я ее замачиваю а не варю потому что больше склонна к сыроедению но вы можете и сварить) с ложкой меда
второй завтрак: йогурты с размоченным черносливом
обед: зеленые и овощные салаты с маслом или сметаной (иногда рыбу или яйца)
полдник: фрукты
ужин: семечки и орехи, сухофрукты
перед сном мятный чай с медом
мой вес 52 при росте 170 см этот режим питания мне отлично подходит, если раньше я ела без особого удовольствия и аппетита то сейчас все иначе

Ответ от Alexandr Suvorov[гуру]
Диеты все индивидуальные и 95% их не выдерживают. В итоге набирают еще больше.
Даю простые, но эффективные рекомендации:
•пить минимум 1 стакан не кипяченной воды за 30 минут до еды
•ходить не мене 10000 шагов в день со скоростью 5-6 км в час
•перейти на дробное питание 5-6 раз в день
•ограничить потребление ненасыщенных жиров до 40 г в день
•исключить трансжиры (Жиры бывают трех видов - насыщенные (полезные) например рыба некоторых сортов ненасыщенные колбаса сыр и трансжиры (очень плохие) например маргарин
•с удовольствием потреблять продукты с насыщенными жирами так как они содержать очень полезные вещи например жирные кислоты омега -3)
•есть ржаные или пшеничные отруби
•Алкоголь ограничить и лучше всего пить немного красного вина
•Кока пепси и другие сладкие напитки убрать из рациона подальше и не приближаться к ним ближе чем на 25 км
•Сладкое мучное сдобное . Это простые углеводы они очень быстро превращаются в жир. Надо ограничить, но совсем убирать из рациона не следует. Иногда надо себя побаловать
Попробуйте инновационное средство для похудения -клипса с нанопокрытием, которая сочетает идеи иглоукалывания и нанотехнологий. . Она действует на точку голода на козелке и помогает с ним справиться. Кроме того нормализует обмен веществ, работу эндокринной системы и другое.
Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век

Ответ от 3 ответа[гуру]

Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: как питаться, чтобы быстро похудеть?

как лучше пить льняное масло в капсулах или бутылке?чтоб похудеть
Солнышко, лучше приведи в норму систему своего питания! Льняное масло - отнюдь не для похудания, не
подробнее...

а если не есть целый день похудеешь?))как похудеть быстро?
во-первых - в 13 лет и вообще в подростковом возрасте никаких диет. Если уж хочешь похудеть, то
подробнее...

спросили в Channel 4 Инклюзы
Как правильно питаться чтобы похудеть на 10 кг?
Попробуйте съедать за один прием пищи не больше 250 гр. (объем стакана). Первое время так и
подробнее...

расскажите как вы худеете7 и на какой диете можно похудеть за МЕСЯЦ при малоподвижном образе жизни?
Лето уже на пороге, уже хочется на пляж, а фигура еще так далека от совершенства... Что же делать?
подробнее...

На каких фруктах можно похудеть?
? В первую очередь это, конечно, цитрусовые. Они содержат флавоноиды, которые позволяют не
подробнее...

Ответ от 3 ответа[гуру]

Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:

как похудеть быстро
Как похудеть быстро
Потреблять калорий нужно меньше, чем можете их потратить. Это не значит,
подробнее...

Как правильно заниматься в тренажерном зале, чтобы похудеть?
1) кардио ДО силовой трени, если делаешь в течение одной трени, если раздельно то примерно 50 на 50
подробнее...

как питаться дешёво и не в ущерб организму?))
Дорогая! Я тоже думаю над этим. Вот рекомендации:
Можно есть хорошую полезную еду и не терять
подробнее...

спросили в Голод
Подсажите, как правильно голодать, чтобы похудеть?
Вы тормозите этим свой обмен веществ. Надо не голодать, а питаться правильно. При голодовке в
подробнее...

Интересно, а если питаться одной лапшой быстрого приготовления - похудь можно?
Советы диетолога. Вопросы и ответы.
.
Я слышал, что существуют специальные тренировки
подробнее...

эффективен ли чай для похудения? да/нет (почему?)
нет.. потому что идет просто потеря сначала воды. потом микроэлементов. потом витаминов и
подробнее...

спросили в Не пишите Монодиеты
Как похудеть быстро и легко примерно на 15 кг? Только не пишите типо "жрать надо меньше" или "не жри после шести"
Одна из самых простых, эффективных и безопасных диет разработана на основе гречневой каши. По
подробнее...

Если не есть после 6, то на сколько и за какое время можно похудеть. Кто пробовал поделитесь. Не есть после 6
вес стабилизируется. не будет расти, снижение будет ровное небольшое на 1 кг в месяц, не более.
подробнее...

Как похудеть быстро и эффективно после родов? Поправилась на 6кг. Как избавится от животика...
Я ничего не делала, набранные лишние 7 кг. ушли сами месяцев через
подробнее...

Как правильно заваривать зелёный чай с молоком? (для разгрузочного дня)
Этот рецепт я услышала недавно в телепередаче "Малахов +". К Малахову "в гости" пришел Антон
подробнее...