как питаться чтобы сбросить вес

Ответ от Diana Torra[гуру]
да, после Anaconda и добавить нечего!

Ответ от ANACONDA[гуру]
Просто кушать регулярно и понемного=)) Что б желудок не растягивать =))
А так вам лучше просто немного скорректировать свое питание.
1)Налегать на крупы. Их же так много и они такие низкокалорийные! Гречка, рис, пшенка, овсянка, манка, чечевица, перловка, овес, просо, кус-кус.... Просто старайтесь их поменьше заправлять маслом =)) Больше специй и отварных овощей =)) (Рекомендую попробовать отварной рис со стручковой фасолью, горошком и кукурузой) =)) Или чечевицу с тертой морковкой и луком =)) Лук можно предварительно потомить в духовке =)
2) Больше овощей! Как свежих так и вареных! Есть же столько вкусных овощных блюд и салатиков о которых вы не знали или просто забыли =)) Например: Салат из тертой свеклы с чесночком, салат из сельдерея-капусты-огурца, салат из морской капусты и креветок... .
3)Меньше жареного, а больше печеного, тушеного, вареного, пареного! =)) Лично я очень уважаю духовку =)) В ней столько вкусного можно приготовить =)) И при этом ни капли жира =))
4)Старайся не кушать поздно вечером. Часа за 4 до сна минимум =)) Это наверное самое действенное средство в борьбе с лишним весом =)) Если от голода начинает болеть животик, пей кефирчик, грызи яблоко или морковку. . =)) А вообще, я тут уже миллион раз писала, чем можно заняться вечером, если к тебе вдруг пришел в гости дядя ЖОРа =))
5)Исключи мучное и сладкое на время. Почти всегда именно эти два вида продуктов являются причинами лишнего веса =)) Вместо хлеба, если уж совсем не можешь без него обходиться, ешь хлебцы или сухарики из ржаного хлеба (имею ввиду не кириешки и прочие... )
6)Молочные употребляй как можно чаще и в самых разнообразных видах =)) Это очень полезно для пищеварения! Кефир, молоко, ряженка, простокваша, сметана, сливки, тан, айоран, творог.. . Я рекомендую выбирать те, где жирность ниже =)) Мне нравится кефир 1% =)
7)Пей побольше жидкости. Она помогает организму очищаться от продуктов разложения жиров. Минеральную воду, свежевыжатые соки, чай черный и зеленый, мате, травяные отвары, кофе, соевое молоко… . особенно налегай на зеленый чай, он аппетит отбивает. . =) Главное приучи себя пить без сахара =)) По началу противно, а потом ту уже не можешь понять, как раньше пила такую гадость =))
8)И конечно спорт =)) Хотя б элементарная зарядка, пресс покачать, повисеть на турникете, побегать на улице.... можно пешком по лестнице вместо лифта подниматься.. . выходить из автобуса на 1-2 остановки раньше и идти пешком.. . Лично мой любимый вид спорта - ходьба =)) Правда сейчас холодно и особо не погуляешь, но летом я могу гулять по парку часами =)) Главное хорошую компанию найти =))
9)Очень рекомендую раз в неделю устраивать разгрузочный день =)) Вес быстрее уходить будет =)) Да и вообще надо иногда давать организму время отдохнуть от пищи…
Разгрузочный день на молокочае: (мой любимый=))
1. Доводишь до кипения 1 л 1,5 % молока, добавляешь 3 ч л зеленого чая (можно больше-меньше) настаиваешь пару часов и напиток готов;
2. Завариваешь 1 л зеленого чая *3 ч л на 1 литр воды* добавляешь 1 л 1,5 % молока.
Также очень удобно такой день проводить на работе, например, перед работой зайти и купить молока, а в течении рабочего дня заваривать зеленый чай (1 пакетик на 0,5 кружки) и добавлять молоко (тоже 0,5 кружки)
Яблочный день
1,5 кг яблок в свежем или печеном виде на сутки, без сахара, для вкуса посыпать сверху корицей. Чай и вода по-прежнему — 1,5-2 л
Кисломолочный день
Выберите любой кисломолочный продукт не выше 1,5% жирности на свой вкус (кефир, ряженка или йогурт) и пейте маленькими глоточками весь день. Всего можно выпить 1,5 л Чуть меньше воды — 1-1,5 л

Ответ от В Потоке[гуру]
принцип один: сколько калорий потребляешь, столько нужно и сбросить - поддержание веса; потребляешь меньше, чем расходуешь, - сбрасываешь вес; потребляешь больше, чем расходуешь, - набираешь вес. а плоский животик - только фитнес.. . ну, или просто специальные упражнения для пресса:))

Ответ от Марина Сахарова[гуру]
1) не есть явной вредности типа фаст-фуда, пепси и пива, мучного-жирного
2) и обязательно любые физнагрузки - плавание, бег, танцы, что угодно
Совсем необязательно худеть, надо содержать в порядке то, что есть 🙂

Ответ от Phoenix[гуру]
лучше аэробикой займитесь. и будет плоский животик, и лишний вес исчезнет. а питание должно быть просто сбаллансированным.

Ответ от Наталья Кириллова[гуру]
кушать все только растительное и все в сыром виде и качать пресс, что же непонятного?

Ответ от Ђанечка[гуру]
Поменьше ЖРАТЬ и пресс качать. з. ы. от одной диеты животик плоский не станет!

Ответ от Похарду[гуру]
правильно!

Ответ от Olia[гуру]
Как я понимаю, в таком случае питаться вообще не надо.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]