Автор Alex задал вопрос в разделе Занятия спортом
турничок. Что можно сделать, чтобы получалось подтягиваться большее количество раз? и получил лучший ответ
Ответ от Ёергей Волков[активный]
Послушай. Все что тут написали конечно эффективно. Но есть способ куда эффективнее. Только если у тебя есть свободное время.
Так вот есть очень качественый способ, когда то я набрал с 10 до 30-40 подятгиваний, за месяц.
Все просто. Допустим ты без напряга подтягиваешься 5 раз. Значит каждые пол часа, подходи к турнику в течении дня и подтягивайся. Можно и каждый час, если времени нету. Даже если ты будешь подтягиватся 5 раз каждый час, в день это будет 70 раз. Я в своё время подтягивался 10 раз каждые пол часа. В результате - 280 подтягиваний в день. Главное делай полные подтягивания, не халтурь. И если ты чувствуешь что в конце дня уже не можешь подтянутся, снизь число подтягиваний за раз.
Ответ от ZMusic[гуру]
Подтягиваться с весом
Подтягиваться с весом
Ответ от SWIX[гуру]
Работай на резкость. Резкие подтягивания с плавным спуском вниз, резкие отжимания на брусьях и от пола с хлопками спереди (за спиной) + работай в трицепс (резкие отжимания в упоре сзади)
подтягиваюсь 30, на брусьях 50. Все благодаря резкости
Работай на резкость. Резкие подтягивания с плавным спуском вниз, резкие отжимания на брусьях и от пола с хлопками спереди (за спиной) + работай в трицепс (резкие отжимания в упоре сзади)
подтягиваюсь 30, на брусьях 50. Все благодаря резкости
Ответ от Амор[гуру]
На этом сайте возьми треньку под названием Для увеличения количества подтягиваний, мне она очень помогла в свое время!
На этом сайте возьми треньку под названием Для увеличения количества подтягиваний, мне она очень помогла в свое время!
Ответ от Джэк миллер[новичек]
Чтобы добиться результата максимум нужно: выдыхать когда подтягиваешься и вдыхать когда отпускаешься и руки держать как можно шире так легче!
Чтобы добиться результата максимум нужно: выдыхать когда подтягиваешься и вдыхать когда отпускаешься и руки держать как можно шире так легче!
Ответ от Alex[гуру]
лесенкой подтягивайся через день, раз в 1-2 недели добавляй 1н уровень.
лесенкой подтягивайся через день, раз в 1-2 недели добавляй 1н уровень.
Ответ от Белый Гризли[гуру]
не сидеть за компом а идти и как можно дольше проводить времяни за турником
!
не сидеть за компом а идти и как можно дольше проводить времяни за турником
!
Ответ от Dongaveli[активный]
Подтянись максимальное количество раз сегодня. Завтра ещё столько же. Каждый день и, по возможности увеличивая подтягивание. Успех будет от ежедневных занятий.
Подтянись максимальное количество раз сегодня. Завтра ещё столько же. Каждый день и, по возможности увеличивая подтягивание. Успех будет от ежедневных занятий.
Ответ от Walter White[гуру]
Главное не скорость подтягивания, а техника! Даже если 100 раз неправильно подтянишься, результат как с 20 нормальных подтягиваний будет.
Главное не скорость подтягивания, а техника! Даже если 100 раз неправильно подтянишься, результат как с 20 нормальных подтягиваний будет.
Ответ от Ёпортивно-нефорской чувак[гуру]
Подтягивайся и отжимайся в лесенку к примеру раз сделал, потом два и тп. Так вот до максимума, также еще задай норматив в день 100 раз подтянуться и каждую неделю добавляй по 10 раз.
Подтягивайся и отжимайся в лесенку к примеру раз сделал, потом два и тп. Так вот до максимума, также еще задай норматив в день 100 раз подтянуться и каждую неделю добавляй по 10 раз.
Ответ от Usv[гуру]
Костер разведи под турником.
Костер разведи под турником.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: турничок. Что можно сделать, чтобы получалось подтягиваться большее количество раз?
спросили в Мухтар
как сделать выход силой?подтягиваюсь 15 раз..не могу поднять локти выше перекладины..какие упражнеия делать?
подтягивания)
еще можно делать ЖИМ
подробнее...
как сделать выход силой?подтягиваюсь 15 раз..не могу поднять локти выше перекладины..какие упражнеия делать?
подтягивания)
еще можно делать ЖИМ
подробнее...
Как научиться подтягиваться 50 раз???
Если вы планируете начать заниматься бодибилдингом, а ваше физическое состояние желает лучшего, то
подробнее...
Подскажите программу занятий на турнике?
Виды подтягиваний на турнике и их воздействия на определенные группы мышц
Подтягивания
подробнее...
как правильно подтягиваться
Лучше не сразу делать максимальное количество а лучше сделать больше
подробнее...
Как вы думаете - смогу ли я научиться подтягиваться с нуля до 10 за два месяца? Мне 16, рост- 178, вес- 75.
вполне реально.. .
более того... за 2 месяца можно и 20-ку сделать, правильно сказали.. .
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
спросили в Спина Мышцы
Как накачать широчайшие мышцы спины (крылья)..
Упражнений на мышцы спины очень много в интернете на разных специализированных сайтах, но эт не
подробнее...
Как накачать широчайшие мышцы спины (крылья)..
Упражнений на мышцы спины очень много в интернете на разных специализированных сайтах, но эт не
подробнее...
Как похудеть в ляжках?
я молчу про жесткие ограничения в сладком и мучном, особенно во второй половине дня
но вообще
подробнее...
Как научиться подтягиваться на турнике? (не одного раза не могу)?
Сделай дома турник и виси, как можно чаще и дольше. Постепенно
подробнее...
спросили в Мышцы Грудничок
Как накачать внутреннюю часть грудных мышц ?
Различные разводки на грудь лучше всего качают центр грудных мышц. Жим лежа узким и средним
подробнее...
Как накачать внутреннюю часть грудных мышц ?
Различные разводки на грудь лучше всего качают центр грудных мышц. Жим лежа узким и средним
подробнее...
Как научиться подтягиваться на турнике, если не можешь даже один раз подтянуться?)...
Посмотри ролики и ты получишь ответ на свой вопрос. Удачи тебе.
Источник: жизнь в
подробнее...
Как подтянуть ягодицы?
Вам понадобится гимнастический коврик, удобная спортивная одежда для выполнения следующих
подробнее...
спросили в Другое
подскажите эффективные упражнения. для внутренней поверхности бедра.
Упражнения для внутренней поверхности бедра:
Внутренняя часть бедер доставляет женщинам
подробнее...
подскажите эффективные упражнения. для внутренней поверхности бедра.
Упражнения для внутренней поверхности бедра:
Внутренняя часть бедер доставляет женщинам
подробнее...
спросили в Другое
С чего лучше начать заниматься на турниках
Если Вам очень хочется научиться подтягиваться на турнике, но вы этого не можете или можете, но
подробнее...
С чего лучше начать заниматься на турниках
Если Вам очень хочется научиться подтягиваться на турнике, но вы этого не можете или можете, но
подробнее...
Висит живот после похудения
Массаж тебе поможет: ) Либо проси кого-нибудь массаж делать, либо массажёр купи с вибро-эффектом:
подробнее...
Как бороться с целлюлитом (нач. стадия) в домашних условиях
Целлюли́т — структурные изменения в подкожно-жировом слое, ведущие к нарушению микроциркуляции
подробнее...