как похудеть и не набрать вес снова

Ответ от DeТочка[гуру]
Как я худела.
У меня всегда была хорошая фигура, но все меняется. Ты вроде бы потихонечку набираешь, уговаривая себя что округлость, это тоже нечего и даже очень сексуально. Пока однажды проходя мимо зеркала, ты не поймешь, что отражение тебе абсолютно не нравится. Так было и со мной, примеряя только что купленный обворожительный белый полушубок я подошла к зеркалу, что бы полюбоваться на свое отражение и о ужас на фоне замечательного пушистого меха выделялся солидный второй подбородочек. Это стало последней каплей, надо было что-то делать, надо было худеть.
У простого смертного живущего под гнетом всевозможной рекламы, и обсуждения этой проблемы по телевиденью, складывается ощущение, что похудеть крайне сложно, если вообще возможно. Забегая вперед, скажу, что я похудела на 7 кг за три недели, абсолютно не напрягаясь.
Мне нужна была информация, и я начала штудировать всевозможные статьи в Интернете. Надо было понять, что делать и как. На мой взгляд, у человека существует множество ошибочных верований в то что: с возрастом нарушается обмен веществ и он набирает вес, что если по конституции ты расположен к полноте то похудеть нельзя, что если ты пьешь гормональные препараты то ты обязательно потолстеешь и не сможешь похудеть. И таких высказываний может быть множество. Истина же заключается в том, что наш организм похож на компьютер, следующий одной единственной программе, и эта программа очень проста.
Среднестатистический человек, не занимающийся физическим трудом, тратит на жизнедеятельность организма: работу почек, печени, сердца, чтобы вы просто дошли от кровати до ванной комнаты, примерно 1500 килокалорий в день. Если вы съедаете пищи набольшее количество излишек организм откладывает ( просто выкинуть он его не может) , а если меньше то добавляет из этого самого запаса и вы худеете. Это самое главное, что вы должны осознать, для того чтобы похудеть - нахватает, сжигается запас, а излишек запасается.
Теперь поговорим о том, что же все-таки есть. Хочу сразу предостеречь вас, голодать ни в коем случае нельзя. Если человек начинает голодать, организм невзирая, ни на что начинает запасать. Вы недолжны, чувствовать себя голодной. Как же это возможно спросите вы? Возможно, и это совсем не сложно, уверяю вас.
Итак, вы заходите на сайт калорийности продуктов и выписываете продукты до 100 - 150 калорий, из них выберете то, что вы любите. Я считаю, что это очень важно, есть только те продукты, из этого списка которые приносят удовольствие. Кроме этого вы обязательно должны есть мясо, хотя бы немного. В мясе содержится компонент, отвечающий за тонус кожи, иначе она станет дряблой. А также обязательно есть каждый день поливитамины, купите подороже, чтобы состав был получше. Ну и самое главное - существуют продукты, ускоряющие сжигание жировых прослоек организма это кефир, творог и яблоки.
Для себя я выбрала кефир. Вы можете пить его столько, сколько захотите, только берите однопроцентный кефир. Это должен быть основной продукт в вашем рационе. Почувствовали голод, выпили стакан кефира, живете дальше, опять почувствовали, что проголодались, опять выпили. Все остальное едите в перерывах. Кефир очень полезен для желудка, он восстанавливает микрофлору, напрочь забивает чувство голода и способствует очищению организма, но если вы почувствовали что он вам надоел, прервитесь на день другой, советую также есть яблоки и творог, но это только если вы их любите. Я, например, не люблю. Если вам очень хочется чего-то сесть, обязательно съешьте только немного и ешьте, медленно смакуя каждый кусочек. Возможно, это нужно нам для вкусовых ощущений рецепторов во рту, и конечно для ощущения счастья.
Источник: не мой опыт, с инета