как похудеть на 5 кг без диет

Ответ от Людмила Буряк[гуру]
Если Вы хотите похудеть без диет, то попробуйте обертывания для похудения косметики GUAM guam.ru. Мне они помогли похудеть.

Ответ от Катюша Кириллова[новичек]
Девушки, перестань мучить себя. Все эти диеты и голодовки не помогут, вес вернётся. Нужно либо так постоянно, что невозможно-это стресс, либо попробовать ньюфит. Похудела с ним на 10кг, ела, что хотела. Теперь худая и счастливая. Консультировалась у Кристины в бизнес-центре омега плаза (метро автозаводская), теперь забыла о том, что когда-то все звали хомяком, никто меня не узнаёт, даже мч))

Ответ от Ётелла Муромцева[новичек]
Займись спортом и не еш сладкое

Ответ от Ира лазаренко[новичек]
пойти заниматься на фитнес

Ответ от DRUGBA29[гуру]
Юлька - прости разочарую! Ничего не выйдет прийдется исключить масло вообще все даже растительное но временно на период диеты хлеб и мучные изделия сахар и сдобное, картошку и конечно вермишель, вместо хлеба (можно совсем исключить) или альтернатива 1-2 сухаря черного хлеба. Каши курица творог не жирный овощи фрукты и не менее 25 в день фозической нагрузки. Удачи
правила для всех
1 Закон рационального питания: потреблять столько калорий сколько тратите в сутки. Съедите больше – поправитесь, съедите меньше – будете плохо себя чувствовать.
2 Закон рационального питания: с пищей организм должен получать определённое количество витаминов и минералов, белка, клетчатки и множество ценных питательных веществ.
3 Закон рационального питания: выпивать не меньше воды, чем теряет организм, что означает для взрослого человека примерно 2 литра в день.
«Мы – то, что мы едим! »
1.УГЛЕВОДЫ И КЛЕТЧАТКА
Хлебобулочные изделия, крупы, бобовые, картофель – основной источник углеводов, клетчатки, минеральных веществ. Наиболее полезны изделия и каши из цельного зерна. Но в процессе обработки теряется значительная часть витаминов и минералов, и «съесть» ежедневную норму клетчатки (35г) всё равно проблематично. Между тем, клетчатка – настоящий фит нес для желудка, без которого пищеварительная система «сбоит» .
2.БЕЛКИ И ЖИРЫ
Молоко и молочные продукты, мясо, рыба, яйца – источники полноценного белка и жиров. Но, например, в куске говядины, рассчитанном на одну порцию, содержится всего 19 г белка, который усвоится максимум на 75%,а съедать мы должны (в среднем) 60-80г – для женщин, 70-100г – для мужчин в день! Выход – специальные белковые добавки к рациону.
3.ВИТАМИНЫ
Овощи, фрукты, ягоды, зелень – источник витаминов, минералов, клетчатки и биологически активных веществ. Специалисты по здоровому питанию рекомендуют каждый день есть не менее пяти разных овощей или фруктов. Однако даже осенью, когда мы едим много свежих овощей и фруктов, витаминов нам не хватает.
Поэтому овощи и фрукты в вашем рационе не отменяют обязательный приём витаминно-минеральных добавок.
4.ВОДА
Человек на 75% состоит из воды. Залог здоровья – соблюдение водного баланса, т. е. потреблять воды организм должен не меньше чем терять. Причём речь идёт о полезной жидкости – чистой или минеральной воде, зелёном чае, но ни в коем случае не о кофе, крепком чае, сладких газировках. Они обладают обратным действием – обезвоживают организм и способствуют набору веса.
Сколько нужно энергии - столько нужно еды
За последние 100 лет потребность человека в энергии (калориях) уменьшилась почти в два раза – настолько уменьшилась необходимость работать физически. Также потребность в еде сокращается с возрастом. Зато потребность в витаминах и минералах постоянно возрастает! Что это значит? Нельзя перегружать организм «лишней» пищей, поэтому необходимо получать витамины, минералы, клетчатку, белок из биологически активных добавок.
Все просто и незачем аптека! Выход 1 - Formula 1!
Естественно для организма процесс пополнения питательных элементов!
Человек здоров и выглядит прекрасно когда выполняет следующие требования организма:
Начинайте день со стакана чистой воды;
Выпивайте в течение дня воды 35 мл на 1 кг вашего веса;
Начинайте день с завтрака, сразу после подъема через 30 мин;
Регулярно через 3 часа подпитывайте свой организм питательными элементами;
Исключите из своего рациона простые углеводы (печение, макароны, сахар, торты, конфеты, белый хлеб..) ;
Меньше жаренного и соленного;
За 2-3 часа до сна не ешьте;
Ведите активный образ жизни (если можно пройтись - идите, можно понести- несите, можно подбежать - бегите...) .
Это отличный первый шаг!

Ответ от МАSЯ[новичек]
оберни то место где хочешь похудеть пищевой плёнкой и ходи целый день когда тебе будет жарко ты начнёшь потеть и вы похудеете

Ответ от Sergey kucherov[активный]
больше пть воды и всё

Ответ от Џна[новичек]
степ аэробика )) вещь просто супер ! -6 кг. за месяц и не сильно ограничила себя в еде, правда после 18-00 рот на замок!

Ответ от Анастасия Олехнович[новичек]
Напишу, что помогло мне. У меня также было 5-6 кг лишнего веса, который сосредоточился в области бедер и живота. Сначала я пробовала сидеть на жестких диетах, но во-первых, постоянно срывалась, потом набирала еще больше, во-вторых, стала агрессивной и нервной. Так что решила пойти по-другому пути. Один день в неделю, а именно среду я сделала разгрузочным - пью кефир с фруктами, один раз в неделю это сделать совсем не сложно, после 18.00, как бы это банально не звучало стараюсь не кушать, занимаюсь спортом по-минимуму - пробежки, приседания, танцы под музыку. Очень хороший эффект я заметила от Обертывания для похудения - жир уходит быстро, при чем именно там, где нужно. Так как у меня проблемы с венами, я использую исключительно холодные обертывания, подозреваю, что горячие действуют еще более эффективно и быстро. Помогла мне и косметика GUAM , особенно в деле избавления от целлюлита. Но главное - все же желание, как только мы ставим перед собой четкую цель и знаем для чего мы ее добиваемся - все у нас получается!

Ответ от Кристина[гуру]
попадайте каждый день в стрессовые ситуации

Ответ от Васа[гуру]
Чаще двигать задницей.

Ответ от Ирина Серикова[гуру]
отказаться от ужина в любое время.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]