Похудеть на беговой дорожке
Автор Инкогнито задал вопрос в разделе Спорт
как похудеть с помощью беговой дорожки! и получил лучший ответ
Ответ от Aquila non captat muscas[гуру]
Беговые дорожки привычно относят к кардиотренажерам. И они действительно при правильном пользовании позволяют улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, повысить выносливость организма в целом. Кроме того, занятия на беговой дорожке – хороший способ сбросить несколько лишних килограммов. Ведь польза от бега неоценима. Конечно, в первую очередь нагрузка идет на ноги, но когда человек бежит (или даже при ходьбе) , в движение приводится все тело.
И даже, несмотря на то, что похудение, улучшение состояния здоровья и является основной целью покупки беговой дорожки, через один-два месяца многие перестают пользоваться тренажером. Почему? Частично из-за того, что мотивация не была достаточной и занятия на беговой дорожке заброшены. Но в еще большей степени причиной отказа от тренировок становится неправильный выбор беговой дорожки. Комфорт и ощущение улучшения состояния здоровья всегда будут давать некий стимул продолжать тренировки. А это не в последнюю очередь зависит от удачного выбора беговой дорожки. Поэтому знать больше о конструкции данного тренажера и о предоставляемых им возможностях будет крайне полезно.
В этой статье МирСоветов попытался разобраться сам и помочь другим узнать больше о тонкостях выбора и покупки беговой дорожки.
Источник:
Поднимать ее
лучше заниать в одно и тоже время
заниматься регулярно.если нет противопоказаний.
Бегать можно в удобное для себя время.Сам я бегаю регулярно уже 36 лет. На беговой дорожке - в плохую погоду - 9 ый месяц. 1. К дорожке нужно привыкнуть. т.е. первую неделю бегать немного тише, чем можешь. Чтобы похудеть нужно бегать на пульсе 60-70% от максимальной ЧСС. Максимальная ЧСС равна 220 минус возраст в годах. Например. Вам 20 лет. Вам нужно бегать на пульсе 220 - 20 = 200 х 0,6 - 07 = 120 - 140 ударов в минуту.Лучше купите простенький пульсометр. Удобнее пользоваться, чем постоянно держаться за ручки беговой дорожки. Если бегать без пульсометра, то его можно мерить в конце тренировки по секундной стрелке часов за 10 сек.Полученный результат умножить на 6. Т.е. должно быть ЧСС 20 - 23 удара за 10 сек.Длительность бега для Вас должна быть не более 30 мин. Больше пейте холодной воды, можно даже во время бега, но не более 100 г.(15 мин. пробежали, хлебнули из фляжки 100 г, побежали еще 15 мин.). Положите на ручку беговой дорожки небольшое полотенце, включите музыку и вентилятор. Откройте окно. Минимум одежды. Еда не позднее чем за 2 час. до бега. Перед началом бега 5-10 мин. можно сделать упражнения на гибкость.После бега - душ, массаж, немного отдохнуть. Успехов.
для меня настоящим открытием оказалась нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает. А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса
помогает ли беговая дорожка похудеть??? или есть что то лучше?
Беговая дорожка в сочетании с диетой, верное средство в борьбе за похудание. Бег на беговой дорожке
подробнее...
Ходьба на беговой дорожке по часу в день поможет похудеть? Кто-нибудь пробовал на собственном опыте? Дайте рекомендации
Все-таки решил ответить... На 80% ответ Валерия правильный но... используя свои дедуктивные
подробнее...
Сегодня я на беговой дорожке сжог 150 калорий, а сколько ето в грамах. И ещё сколько грамм 1 калория.
важно не столько занятия на беговой дорожке, а ваше питание. если есть желание похудеть -
подробнее...
Беговая дорожка...Какой должен быть пульс?Как вычислить нормальный?
Сначала нужно определить ваш максимальный пульс (расчетный). У большинства людей он приблизительно
подробнее...
Смогу ли похудеть на пп и спорте
Если каждый день - то точно НЕТ. Организму надо давать отдых. Оптимально считается 3 тренировки в
подробнее...
сколько надо прыгать на скакалке, чтобы похудеть на 1 кг
онечно, можно похудеть тренируясь на скакалке по 5 минут, но с более продолжительным интервалом,
подробнее...
Люди! срочно нужно за месяц похудеть на 20 кг! помогите вопрос жизни и смерти правда!
Для похудения и удерживания веса нужно поменять образ жизни:
Есть не меньше 5 раз в день
подробнее...
Какие продукты надо исключить из рациона, чтобы похудеть?
про мучное и сладкое жареное и жирное это всё точно!
самое вредное это-майонез, сладкие
подробнее...
как эффективней сбросить вес? в бассейне или на беговой дорожке?
быстрее на беговой дорожке и каждый
подробнее...
Как похудеть за 2 месяца на 15 кг?
За 2 месяца при больших стараниях можно и на 20 похудеть.. .
Несколько простых правил:
Как быстро похудеть занимаясь спортом?
Как быстро похудеть
Если у Вас есть необходимость, а главное желание, чтобы похудеть,
Л-карнитин помогает похудеть? с физ нагрукой. где купить? какой лучше?
я занимаюсь усиленно каждый день в тренажёрном зале..там же и покупаю л-карнитин в бутылочках..он
подробнее...
как похудеть быстро
Как похудеть быстро
Потреблять калорий нужно меньше, чем можете их потратить. Это не значит,
подробнее...
помогает ли ходьба похудению? и сколько нужно примерно ходить в день что бы похудеть?
ещё как! если вы до этого никогда не вели здоровый образ жизни, не занимались своим здоровьем, не
подробнее...
Как быстро похудеть за неделю?? ? Возможно ли это???
Ешьте гречневую кашу на воде, без масла, соли, сахара, специй! И пейте очень много воды или
подробнее...