Автор Elizaveta задал вопрос в разделе Красота и Здоровье
Как попу подкачать? и получил лучший ответ
Ответ от Sweet droplet of happiness![гуру]
Для эффективной подкачки ягодиц сочетайте домашние упражнения с общей физической активностью. Основа тренировок - ягодичный мостик: лежа на спине, поднимайте таз вверх, напрягая мышцы, а для усложнения делайте это на одной ноге. Приседания выполняйте по 50-100 раз утром и вечером, для дополнительной нагрузки возьмите в руки предметы весом 3-5 кг. Добавьте подъемы прямой ноги лежа на боку и подъем согнутых бедер лежа на животе для всесторонней проработки мышц. В повседневной жизни чаще ходите пешком и поднимайтесь по лестнице вместо эскалатора. Завершайте занятия растяжкой: ложитесь, соединив стопы и разведя колени, чтобы снять напряжение и повысить упругость бедер. Регулярность и постепенное увеличение нагрузки обеспечат отличный результат.
Ответ от EDDY[гуру]
если вы в своей квартире лягте на пол 3-4
выполняйте правильно движения
если хил и сразу в гроб сохранить попу чтоб
делай разные телодвижения
если вы в своей квартире лягте на пол 3-4
выполняйте правильно движения
если хил и сразу в гроб сохранить попу чтоб
делай разные телодвижения
Ответ от ИРИНА ФОМИЧЁВА[гуру]
Сексом больше занимайся !
Сексом больше занимайся !
Ответ от Пользователь удален[новичек]
Эт твоя? Мне кажется, что подкачивать не надо... =)
Ну если уж так хочешь, то просто занимайся спортом, бегай по городу, дома приседай, прыгай, бегай где-нибудь на природе.. И будет не только попка упругая, но и все тело, да и самой будет лучше! Удачки=)
Эт твоя? Мне кажется, что подкачивать не надо... =)
Ну если уж так хочешь, то просто занимайся спортом, бегай по городу, дома приседай, прыгай, бегай где-нибудь на природе.. И будет не только попка упругая, но и все тело, да и самой будет лучше! Удачки=)
Ответ от Пользователь удален[активный]
Селикон, Селикон, Селикон, Селикон, Селикон, Селикон, Селикон, Селикон, Селикон, Селикон, Селикон,
Селикон, Селикон, Селикон, Селикон, Селикон, Селикон, Селикон, Селикон, Селикон, Селикон, Селикон,
Ответ от Ўрий ОК+[гуру]
Наберись смелости и сходи в тренажёрный зал. А уж там тебя просветят.
Наберись смелости и сходи в тренажёрный зал. А уж там тебя просветят.
Ответ от Оранжевая[гуру]
Лечь в поле лотоса, ступни соединить. И лежать подольше так. Чем острее угол между коленями, тем больше напряжение. И бедра тоже становятся более упругими. Так каждый раз перед сном.
Лечь в поле лотоса, ступни соединить. И лежать подольше так. Чем острее угол между коленями, тем больше напряжение. И бедра тоже становятся более упругими. Так каждый раз перед сном.
Ответ от Bell A Morr[гуру]
сди поменьше.
сди поменьше.
Ответ от NL[гуру]
так и знала!! ! что попа будет засвеченной!
так и знала!! ! что попа будет засвеченной!
Ответ от Дммитрий Чучунков[гуру]
помоему силекон и уда загоняют
помоему силекон и уда загоняют
Ответ от Пользователь удален[гуру]
а вот клевые упражнения
а вот клевые упражнения
Ответ от Григорий Адамчук[гуру]
Почитай на , удачи!
Почитай на , удачи!
Ответ от 999 DEMON[гуру]
Бегать надо и всё будет ок
Бегать надо и всё будет ок
Ответ от Olegr[гуру]
Бег и езда на велосипеде
Бег и езда на велосипеде
Ответ от Пользователь удален[гуру]
Ходить по лестницам пешком регулярно, несколько раз в день. Этого достаточно.
Ходить по лестницам пешком регулярно, несколько раз в день. Этого достаточно.
Ответ от Ѓльяночка[новичек]
Ляг на спину, немного согни ноги в коленях (так чтобы стопы встали на пол) , затем начинай поднимать попу, бедра, поясницу наверк! делай несколько подходов!
также есть вариант такой:
встань. поставь ноги на ширину плеч, возь в каждую руку какой-нибудь вес (3-5кг) и начинай приседать. тоже выполняй по несколько подходов! !
Удачки!!!:)
Ляг на спину, немного согни ноги в коленях (так чтобы стопы встали на пол) , затем начинай поднимать попу, бедра, поясницу наверк! делай несколько подходов!
также есть вариант такой:
встань. поставь ноги на ширину плеч, возь в каждую руку какой-нибудь вес (3-5кг) и начинай приседать. тоже выполняй по несколько подходов! !
Удачки!!!:)
Ответ от Александра[гуру]
Это твоя?? ?
Классная попа. попа. попа. попа. шевелилась от хип-хопа
Это твоя?? ?
Классная попа. попа. попа. попа. шевелилась от хип-хопа
Ответ от Наталья[мастер]
если это твоя то офигенная...
если это твоя то офигенная...
Ответ от Неизвестно[мастер]
прежде всего нужно побольше ходить пешком. забудьте об экскалаторе-всегда ходите по лестницам. это очень хорошо помогает. и самое простое средство-приседания-утром и вечером хотя бы по 50-100 раз-на сколько сил хватит!
прежде всего нужно побольше ходить пешком. забудьте об экскалаторе-всегда ходите по лестницам. это очень хорошо помогает. и самое простое средство-приседания-утром и вечером хотя бы по 50-100 раз-на сколько сил хватит!
Ответ от Megabuhh[гуру]
Можно вставить в нее автонасос и не торопясь начать!
Можно вставить в нее автонасос и не торопясь начать!
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Как попу подкачать?
спросили в Упругая
Подскажите. Как накачать упругую попу и убрать пару см с бедер?
Попа подтягивается упражнением довольно простым.
Т. е. мышцы качаются и она такая круглая
подробнее...
Подскажите. Как накачать упругую попу и убрать пару см с бедер?
Попа подтягивается упражнением довольно простым.
Т. е. мышцы качаются и она такая круглая
подробнее...
Какие упражнения беременным можно делать, чтобы подкачать ягодицы ??
Смотря какой живот. Маленький- полуприсед, большой- ждать пока родишь)) ) А вообще не советую
подробнее...
можно ли убрать живот если качать пресс? можно ли убрать живот при 8 минутном упражнение ?
Качание пресса очень неэффективно для убирания живота. Потому что качание пресса только лишь
подробнее...
Если приседать каждый день по 30 раз. Можно ли похудеть на несколько кг?
можно и не приседать, просто жрать надо меньше
Вячеслав
Просветленный
как же мне похудеть нужно сбросить 10кг всего????
Можно сбросить столько, сколько вы хотите это вполне реально.
Купите себе абоннимент в фитнес
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
хочу набрать массу на попе. можно ли это сделать?
Набрать мышечную массу в области ягодиц вполне реально при комплексном подходе. Домашние тренировки
подробнее...
Как сделать попу красивой.
...Занимаюсь разными упражнениями, уже второй день.. .
Вот вам не кажется, что нажирая
подробнее...
Можно ли убрать целлюлит с попы мм помощью обычных приседаний?
Здравствуйте,
кроме физической нагрузки нужно еще корректировать питание (питаться качественно
подробнее...
Какими упражнениями в дом. услв. довольно быстро можно подтянуть попку, и подкачать ляшки? Ответьте пожалуйсто!
Сядьте на свою попку, колени согните и приподнимите. И не помогая ни ногами ни руками двигаете
подробнее...
Как быстро накачать попу в домашних условиях Подскажите эффективные упражнения
Некоторые упражнения для укрепления ягодиц можно проделать и дома, главное – не лениться и делать
подробнее...
спросили в Поп
как быстро накачать ноги и попу? какими упражнениями?
Накачать ноги и ягодицы действительно быстро не получится, так как мышцам нужно время для роста, но
подробнее...
как быстро накачать ноги и попу? какими упражнениями?
Накачать ноги и ягодицы действительно быстро не получится, так как мышцам нужно время для роста, но
подробнее...
спросили в Поп Попа
Люди, надо подкачать попу. У меня есть замечательный гимнастический шар.
Гимнастическим шаром можно качаться только бабушкам или беременным женщинам.. . А попу таким
подробнее...
Люди, надо подкачать попу. У меня есть замечательный гимнастический шар.
Гимнастическим шаром можно качаться только бабушкам или беременным женщинам.. . А попу таким
подробнее...
спросили в Носочки
Как накачать крутую попу, но при этом не накачивая ляшки?
1. Разминка и растяжка
Разработаем сухожилия. Для этого нужно присесть десять-пятнадцать
подробнее...
Как накачать крутую попу, но при этом не накачивая ляшки?
1. Разминка и растяжка
Разработаем сухожилия. Для этого нужно присесть десять-пятнадцать
подробнее...
как быстро и эфективно подкачать попу?
Выбирай какой-нибудь вариант
Чтобы быть обладательницей красивой попки, недостаточно сидеть на
подробнее...