как правильно сушиться девушкам

Ответ от Ѝгор Гришин[новичек]
сушиться желательно когда твой вес на 10-15 кг больше чем 2 последные цифры роста например если рост 175см то вес 85 тогда сушись ))

Ответ от DJazz[новичек]
Полностью солидарен с UltimatuM. Бред вообще запрещать пить воду, это единственное, в чем нельзя себе отказывать. Это любой бывалый бодибилдер может подтвердить.

Ответ от UltimatuM[гуру]
Сушиться нужно когда есть достаточная мышечная масс и ты хочешь так сказать прорисовать рельеф. Не думаю, что ты в таком возрасте успел нарастить достаточно мышц для сушки, но если хочешь, то нужно просто соблюдать след. правила:
1. 5-6 раз в сутки питаться
2. Следить хотя бы приблизительно число калорий в сутки, если вес уходит более чем на 1 кг. в неделю - увеличивай калории
3. Побольше белковой пищи, поменьше углеводов
4. Никаких простых углеводов
5. Сложных углеводов больше в первой половине дня, меньше во второй
6. Пей много воды, и не слушай бред про целофаные рубашки, пояса для похудения и т. д. и т. п. . этим ты не сжигаешь жир, а просто уводишь воду из организма, от этого никакой пользы, один только вред.

Ответ от Анзор тхагалегов[новичек]
я сам сушился целофановой рубашкой, а наверх спортифку. ешь что хочешь после тренеровки воду не пей

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]