Автор Алина Емельянова задал вопрос в разделе Коррекция веса
Помогите) Как сбросить вес (5 кг) за неделю или две? и получил лучший ответ
Ответ от Евгения[гуру]
За неделю тает 3-4 килограмма, не смотря на то, что голодать не придется.
Делим указанное количество еды на 5-6 приемов. Перед каждым приемом выпиваем стакан воды.
Итак :
В первый день: можно: 400 гр. гречки, 250 мл. молока, 500 мл. зеленого чая.
Второй день: 0,5 кг. творога, 0,5 кг зеленых яблок.
Третий день: 0,5 кг риса и 1,5 литра томатного сока.
Четвертый день: 0,5 кг. рыбы и все зеленые овощи в любом количестве.
Пятый день: 0,5 кг. гречки, 250 мл. молока, 450мл. зеленого чая.
Шестой день: 300 гр. отварного мяса, зеленые овощи.
Седьмой день: 0,5 кг. Геркулесовой каши и 1 кг. любых фруктов.
тут еще низкокалорийные блюда есть... Не забывайте правильно питатся после диеты -что бы не набрать снова вес... Выпивать не менее 2 литров воды. Попробуйте пить 8 стаканов воды в день и уже через неделю, вы заметите изменения в лучшую сторону. Через две недели, ваш организм начнет работать как часы. Важно! Пьем воду до еды, после еды необходимо подождать 30-40 минут.
Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется натощак выпивать 1 стакан воды.
2. Распланируйте свой рацион на 5-6 разовое питание в течении дня (тем самым организм не будет входить в режим экономии и накапливать энергию в виде жира.) Конечно полноценно питаться 5-6 раз в день работающей женщине сложно. По этому, предлагаю вам взять в привычку носить в сумочке небольшое яблоко, орехи или нежирный йогурт. Прекрасные и полезные перекусы .
3. Кушать вечером можно. Главное, что бы последний прием пищи был за 3 часа до сна. Не можете уснуть не перекусив на сон грядущий? Выпейте стакан кефира.) Пить воду допускается в любое время.
4. Выработайте привычку пить чай и кофе без сахара, также и без каких - либо добавок.
5. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Полностью отказываться от пищи в разгрузочный день не рекомендуется - пейте кефир, или ешьте постное куриное мясо.
6. Лучшее время для занятием спортом вечер. Активность сердечнососудистой системы максимальна к 18 часам, соответственно, это самое подходящее время для тренировок. Идеальное время для спорта с 17:00 до 20:00
7. Легкая зарядка утром "разгонит" обмен веществ, поможет проснуться и поднять жизненный тонус и настроение.
8.Завтрак - самый важный этап дня, никогда не пропускай его! На завтрак можно все! Все, что мы съедаем до 12 часов, полностью усваивается организмом и не откладывается «про запас»
вообще не ешь, человек может 40 дней без еды
куриная, грудка, рыба, сыр не жирный, фрукты эффект потрясающий.
у меня за три дня ушли, во время переезда. кушать некогда было. плюс физические нагрузки непривычные...
едим каждые 1.5 часа по чуть-чуть (сколько в ладошку твою поместится), но не сладости!! и исключаем картофель, булки, макароны. и ходьба часа по 4 в день НЕ медленным шагом. перед сном за 4 часа не едим, а если очень хочется, то едим ладошку творожка, не больше, чтоб желудок не убить. но кушаем ОБЯЗАТЕЛЬНО. а глядишь втянешься так есть и много ходить, вообще будешь хорошо выглядеть.
Безопасным "похуданием" считается "сброс" веса до 5% от веса тела. К примеру, если человек весит 50 кг, то максимум можно похудеть на 2,5кг. Для составления диеты необходимо учитывать вес/рост, возраст, самый наименьший вес во взрослом возрасте.
Для похудания надо ограничить себя в сладком, жирном, рисе. Больше овощей и фруктов, мясо один раз в неделю. Варёную рыбу и куриную грудку можно на обед. Завтракаем плотно, обед менее сытный, ужин лёгкий, не позже восьми вечера. Есть по 5-8 раз в день маленькими порциями (основная еда+перекусы) + физические нагрузки. Бег, ходьба по лестнице, пешие прогулки быстрым шагом, велосипед, бассейн и тренажёрный зал - вообще вариант наилучший. Главное не доводить себя до изнеможения.
Заболеть ротавирусной инфекцией. У меня знакомая значительно похудела. Ее рвало и она не могла есть, лежала под капельницей.
Боже мой . ну как вас много с такими вопросами.
За две недели можно на гречке попробывать
За две недели питьевой ГРИ можно, если ты выдержишь
За две недели можно на маложоре ( от 500 до 700 ккл ) ( только калории надо мерить/ смотреть )
За две недели можно отсидеть на хсгд ( там даже 10 дней )
За две недели можно на АБС лайт . ( не помню сколько там дней ) * но АБС просто 4 недели * , а АБС лайт вроде меньше дней
Интересно почему до этого вы жили с этим весом месяцы, годы... и именно сейчас приспичило все сбросить за неделю? Ваше тело - это ежедневная работа и достойное отношение к нему. Питайтесь правильно, будьте активны и не надо будет себя истязать голодовками, которые, кстати, помогают вам набрать еще больше в последствии.
Хорошо помогает гречневая диета. Ограничение потребление жира в сутки и будет результат.
Быстро сбросить вес не получится. Плюс ко всему, дабы сбросить лишние килограммы и держать себя в тонусе, нужно подкорректировать образ жизни в целом. К примеру, здесь есть парочка интересных советов:
Хорошее настроение, двигаться как можно больше (ходить, гулять, прыгать на скакалке, ездить на велосипеде, кататься на роликах, танцевать под любимую музыку, все что угодно...) не сидеть дома на диване. Кушать часто, но по чуть чуть. Убрать соки в коробках и лимонады, а так же булочки и сладкие вкусняшки. Пить больше воды, чая и лучше если он будет специально для таких случаев, например мне очень помог вот этот
Результат все оценили ))