Автор Ёергей Степаненков задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как сесть на шпагат? и получил лучший ответ
Ответ от Николай Меренков[гуру]
Для начала разогрей мышцы ног, бег или прыгание на скакалках минут 15-20, либо горячая ванная. потом по тихоньку растяжку ( если не знаешь как, пиши в личку) минут по 15 сидишь в одном положении, потом меняешь на другое, можно так же с использованием книжек. ПОд себя подкладываешь книги, садишься на них на поперечный шпагат, и каждые 15 минут вытаскиваешь ( не вставая!!!! ) по 1 книге. и так каждый день. через месяц должен будешь легко садитсья на шпагат
Ответ от Лука[гуру]
Давай я тебе по яйцам тресну, ты и сядешь :)))
Давай я тебе по яйцам тресну, ты и сядешь :)))
Ответ от Дэн[гуру]
Блин, братан... Такая же история у меня, только мне 23....Не получается нифига, вот я заметил что после езды на велосипеде гораздо легче потом растягиваться... Но всё равно на следующий день как бревно опять... Я перекидываю через перекладину верёвку, привязываю ногу и тяну, а потом когда хорошо растянусь уже пытаюсь сесть на ковре.... пока что результаты не очень...
Блин, братан... Такая же история у меня, только мне 23....Не получается нифига, вот я заметил что после езды на велосипеде гораздо легче потом растягиваться... Но всё равно на следующий день как бревно опять... Я перекидываю через перекладину верёвку, привязываю ногу и тяну, а потом когда хорошо растянусь уже пытаюсь сесть на ковре.... пока что результаты не очень...
Ответ от Некет[новичек]
Садишься на стопку книг, сидишь мин 30 и потом постепенно убираешь по 1 книге.
Садишься на стопку книг, сидишь мин 30 и потом постепенно убираешь по 1 книге.
Ответ от Алексей Черников[гуру]
Если обычные методики не помогают попробуйте эту.
Ложитесь на спину к стене так чтобы седалище впритык к стене, ровно по стене ноги вверх. Расслабляетесь, начинаете разводить ноги. Не силой, а под собственным весом пусть расходятся в стороны. Под голову положите подушку. И лежите так максимально расслабляясь - желательно вообще задремать. Потом просыпаетесь, зовете человека и он выдергивает вас из шпагата.
Если обычные методики не помогают попробуйте эту.
Ложитесь на спину к стене так чтобы седалище впритык к стене, ровно по стене ноги вверх. Расслабляетесь, начинаете разводить ноги. Не силой, а под собственным весом пусть расходятся в стороны. Под голову положите подушку. И лежите так максимально расслабляясь - желательно вообще задремать. Потом просыпаетесь, зовете человека и он выдергивает вас из шпагата.
Ответ от Амфитрита[новичек]
мне подруга рассказывала она ходила на занятия по лыжам на первой же тренировке села на шпагат просто быстро бегали без передышки часа три и села пробовала помогло
мне подруга рассказывала она ходила на занятия по лыжам на первой же тренировке села на шпагат просто быстро бегали без передышки часа три и села пробовала помогло
Ответ от Женек Фадейчев[новичек]
Короче смотри если хочешь сесть быстро на полный шпагат для это го нужно хорошо разогреть ноги, а точнее по бегать минуты так 3-5,присесьте раз 10-15,и по переносить вес тела с одной ноги на другую. Затем берёшь партнёра, партнёр берёт тебя за подмышки и мендленно опускает ты при этом не не за что не держися. Опускаешь на сколько можешь за тем партнёр на тебя чуть надавит и зафиксируйся так минуты на 2-3.Затем поднемись оттохнику с минуту и опять сядь так нужно садится 2-5 рас. (за одно упрожнее, с отдыхом в минуту, а лучше меньше) Через боль начнут надрываться сухожилья, и бутут чуть чуть разрываться, боль это конечно дикая но и результат того стоит! Сядишь на полный шпакат максимум через 2 недели!
Короче смотри если хочешь сесть быстро на полный шпагат для это го нужно хорошо разогреть ноги, а точнее по бегать минуты так 3-5,присесьте раз 10-15,и по переносить вес тела с одной ноги на другую. Затем берёшь партнёра, партнёр берёт тебя за подмышки и мендленно опускает ты при этом не не за что не держися. Опускаешь на сколько можешь за тем партнёр на тебя чуть надавит и зафиксируйся так минуты на 2-3.Затем поднемись оттохнику с минуту и опять сядь так нужно садится 2-5 рас. (за одно упрожнее, с отдыхом в минуту, а лучше меньше) Через боль начнут надрываться сухожилья, и бутут чуть чуть разрываться, боль это конечно дикая но и результат того стоит! Сядишь на полный шпакат максимум через 2 недели!
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Как сесть на шпагат?
спросили в Шпагат Сестии
мне 15 хочу сесть на шпагат
Обычно легче на продольный, но знаю девушек, которым легче на поперечный.
Правило номер раз,
подробнее...
мне 15 хочу сесть на шпагат
Обычно легче на продольный, но знаю девушек, которым легче на поперечный.
Правило номер раз,
подробнее...
спросили в Шпагат Сестии
за какое количество времени можно сесть на шпагат? и какие упражнения нужны?
Эрика, на шпагат сесть не так сложно, как кажется, но нельзя осваивать эту науку нахрапом. Такой
подробнее...
за какое количество времени можно сесть на шпагат? и какие упражнения нужны?
Эрика, на шпагат сесть не так сложно, как кажется, но нельзя осваивать эту науку нахрапом. Такой
подробнее...
спросили в Шпагат Сестии
можно ли сесть на шпагат за месяц? сильно трудно??
Можно. Просто хорошо упражнения на растяжку делать. И не переусердствовать... .
Хотя, смотря
подробнее...
можно ли сесть на шпагат за месяц? сильно трудно??
Можно. Просто хорошо упражнения на растяжку делать. И не переусердствовать... .
Хотя, смотря
подробнее...
спросили в Спорт
за сколько времени можно сесть на шпагат с нуля, если заниматься каждый день?
Я сам занимаюсь каждый день с 1го января и только половина, но сдвиги видны реальные. Каждый день
подробнее...
за сколько времени можно сесть на шпагат с нуля, если заниматься каждый день?
Я сам занимаюсь каждый день с 1го января и только половина, но сдвиги видны реальные. Каждый день
подробнее...
как за 10 дней сесть на шпагат
А вот и нет, я ща три дня как гимнастка села. Короче, надо каждый день делать
Махи ногами
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
спросили в Шпагат
как сесть на шпагат поперечный
Растяжка нужна
если она есть то берешь и садишься
Источник:
подробнее...
как сесть на шпагат поперечный
Растяжка нужна
если она есть то берешь и садишься
Источник:
подробнее...
спросили в Сестии
Как быстро сесть на шпагат? Есть ли какие секреты или подводные камни?
. Гибкость и шпагат связаны между собой неразрывной нитью. Не обретя должную гибкость, все попытки
подробнее...
Как быстро сесть на шпагат? Есть ли какие секреты или подводные камни?
. Гибкость и шпагат связаны между собой неразрывной нитью. Не обретя должную гибкость, все попытки
подробнее...
спросили в Шпагат
как правильно садиться на продольный шпагат?
Сделайте не большую разминку по-танцуйте или по-прыгайте мышцы перед растяжкой должны быть
подробнее...
как правильно садиться на продольный шпагат?
Сделайте не большую разминку по-танцуйте или по-прыгайте мышцы перед растяжкой должны быть
подробнее...
Кто- нибудь занимается боди- балетом? Как вам? ) Реально ли им заниматься при нулевой форме?
#yaimg590027#
Боди-балет – это уникальная разновидность танцевальной тренировки, сочетающая
подробнее...
спросили в 1613 год
В каком году родилась Ирина Аллегрова?
Ирина Александровна Аллегрова родилась 20 января 1952 года в Ростове-на-Дону.
Источник:
подробнее...
В каком году родилась Ирина Аллегрова?
Ирина Александровна Аллегрова родилась 20 января 1952 года в Ростове-на-Дону.
Источник:
подробнее...
За какой срок можно сесть на шпагат?
Первый раз села за месяц. :-). Моя подруга за неделю. Наверное, зависит от
подробнее...
спросили в Другое Шпагат
как сесть на шпагат в домашних условиях
Смотри тут. Всего доброго. Удачи.
Чтобы научиться садиться на шпагат в домашних
подробнее...
как сесть на шпагат в домашних условиях
Смотри тут. Всего доброго. Удачи.
Чтобы научиться садиться на шпагат в домашних
подробнее...
Хочу сесьть на шпагат! С чего начать?
Посмотрите по ссылкам (или прогуглите еще что-нибудь по этой теме). Упражнений на растяжку, их
подробнее...