как сесть на шпагат смотреть



Автор Ёергей Степаненков задал вопрос в разделе Занятия спортом

Как сесть на шпагат? и получил лучший ответ

Ответ от Николай Меренков[гуру]
Для начала разогрей мышцы ног, бег или прыгание на скакалках минут 15-20, либо горячая ванная. потом по тихоньку растяжку ( если не знаешь как, пиши в личку) минут по 15 сидишь в одном положении, потом меняешь на другое, можно так же с использованием книжек. ПОд себя подкладываешь книги, садишься на них на поперечный шпагат, и каждые 15 минут вытаскиваешь ( не вставая!!!! ) по 1 книге. и так каждый день. через месяц должен будешь легко садитсья на шпагат

Ответ от Лука[гуру]
Давай я тебе по яйцам тресну, ты и сядешь :)))

Ответ от Дэн[гуру]
Блин, братан... Такая же история у меня, только мне 23....Не получается нифига, вот я заметил что после езды на велосипеде гораздо легче потом растягиваться... Но всё равно на следующий день как бревно опять... Я перекидываю через перекладину верёвку, привязываю ногу и тяну, а потом когда хорошо растянусь уже пытаюсь сесть на ковре.... пока что результаты не очень...

Ответ от Некет[новичек]
Садишься на стопку книг, сидишь мин 30 и потом постепенно убираешь по 1 книге.

Ответ от Алексей Черников[гуру]
Если обычные методики не помогают попробуйте эту.
Ложитесь на спину к стене так чтобы седалище впритык к стене, ровно по стене ноги вверх. Расслабляетесь, начинаете разводить ноги. Не силой, а под собственным весом пусть расходятся в стороны. Под голову положите подушку. И лежите так максимально расслабляясь - желательно вообще задремать. Потом просыпаетесь, зовете человека и он выдергивает вас из шпагата.

Ответ от Амфитрита[новичек]
мне подруга рассказывала она ходила на занятия по лыжам на первой же тренировке села на шпагат просто быстро бегали без передышки часа три и села пробовала помогло

Ответ от Женек Фадейчев[новичек]
Короче смотри если хочешь сесть быстро на полный шпагат для это го нужно хорошо разогреть ноги, а точнее по бегать минуты так 3-5,присесьте раз 10-15,и по переносить вес тела с одной ноги на другую. Затем берёшь партнёра, партнёр берёт тебя за подмышки и мендленно опускает ты при этом не не за что не держися. Опускаешь на сколько можешь за тем партнёр на тебя чуть надавит и зафиксируйся так минуты на 2-3.Затем поднемись оттохнику с минуту и опять сядь так нужно садится 2-5 рас. (за одно упрожнее, с отдыхом в минуту, а лучше меньше) Через боль начнут надрываться сухожилья, и бутут чуть чуть разрываться, боль это конечно дикая но и результат того стоит! Сядишь на полный шпакат максимум через 2 недели!

Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Как сесть на шпагат?
спросили в Шпагат Сестии
мне 15 хочу сесть на шпагат
Обычно легче на продольный, но знаю девушек, которым легче на поперечный.
Правило номер раз,
подробнее...
спросили в Шпагат Сестии
за какое количество времени можно сесть на шпагат? и какие упражнения нужны?
Эрика, на шпагат сесть не так сложно, как кажется, но нельзя осваивать эту науку нахрапом. Такой
подробнее...
спросили в Шпагат Сестии
можно ли сесть на шпагат за месяц? сильно трудно??
Можно. Просто хорошо упражнения на растяжку делать. И не переусердствовать... .
Хотя, смотря
подробнее...
спросили в Спорт
за сколько времени можно сесть на шпагат с нуля, если заниматься каждый день?
Я сам занимаюсь каждый день с 1го января и только половина, но сдвиги видны реальные. Каждый день
подробнее...

как за 10 дней сесть на шпагат
А вот и нет, я ща три дня как гимнастка села. Короче, надо каждый день делать
Махи ногами
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
спросили в Шпагат
как сесть на шпагат поперечный
Растяжка нужна
если она есть то берешь и садишься
Источник:
подробнее...
спросили в Сестии
Как быстро сесть на шпагат? Есть ли какие секреты или подводные камни?
. Гибкость и шпагат связаны между собой неразрывной нитью. Не обретя должную гибкость, все попытки
подробнее...
спросили в Шпагат
как правильно садиться на продольный шпагат?
Сделайте не большую разминку по-танцуйте или по-прыгайте мышцы перед растяжкой должны быть
подробнее...

Кто- нибудь занимается боди- балетом? Как вам? ) Реально ли им заниматься при нулевой форме?
#yaimg590027#
Боди-балет – это уникальная разновидность танцевальной тренировки, сочетающая
подробнее...
спросили в 1613 год
В каком году родилась Ирина Аллегрова?
Ирина Александровна Аллегрова родилась 20 января 1952 года в Ростове-на-Дону.
Источник:
подробнее...

За какой срок можно сесть на шпагат?
Первый раз села за месяц. :-). Моя подруга за неделю. Наверное, зависит от
подробнее...
спросили в Другое Шпагат
как сесть на шпагат в домашних условиях
Смотри тут. Всего доброго. Удачи.

Чтобы научиться садиться на шпагат в домашних
подробнее...

Хочу сесьть на шпагат! С чего начать?
Посмотрите по ссылкам (или прогуглите еще что-нибудь по этой теме). Упражнений на растяжку, их
подробнее...
 

Ответить на вопрос:

Имя*

E-mail:*

Текст ответа:*
Проверочный код(введите 22):*