как скинуть за неделю 3 кг

Ответ от Милана[гуру]
голодай

Ответ от Ирина Сычева[гуру]
Гречка, кефир.. . 3л воды в день

Ответ от Похарду[гуру]
меньше кушать, больше двигаться, спорт, могу посоветовать овсяную диету, мне оч помогло.

Ответ от Pumo4k@[новичек]
попробуй считать каллории... употребляй в день каллорий по 700-800...но только больше 2х недель так не питайся!

Ответ от Анна Москаленко[активный]
1 день - 400 гр. печеного картофеля без соли и 500 гр. однопроцентного кефира (на весь день) ; 2 день - 400 гр. творога обезжиренного и 500 гр. однопроцентного кефира; 3 день - 400 гр. фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и 500 гр. однопроцентного кефира; 4 день - 400 гр. куриных грудок отварных без соли и 500 гр. однопроцентного кефира; 5 день - 400 гр. фруктов и 500 гр. однопроцентного кефира; 6 день - 1,5 л. минеральной воды без газов (для этого бутылку с водой необходимо открыть накануне) ; 7 день - 400 гр. фруктов и 500 гр. однопроцентного кефира.

Ответ от Катерина[гуру]
Грейпфрутовая диета Эта диета в среднем убирает 3-4 кг в неделю, довольно-таки витаминная, но не дешевая (из-за стоимости грейпфрутов) . Главное правило одно - не есть после семи вечера. 1 день Завтрак: грейпфрут или сок из него же без сахара, 2 кусочка ветчины весом по 25 г (без белого жирового окаймления) , кофе или чай без сахара. Обед: грейпфрут и овощной салат, заправленный лимонным соком (любые некрахмалистые овощи + зелень) . Порция 250 г. Кофе или чай. Ужин: отварное или поджаренное на решетке мясо (150 г сырого веса) , зеленый салат с лимонным соком (200 г) , чай с ложкой меда. 2 день Завтрак: грейпфрут или сок из него + 2 яйца (не жареные) , чай, кофе без сахара. Обед: грейпфрут + 50 г сыра (желательно 20 - 30 процентов жирности) , можно заменить на 150 г домашнего сыра (коттедж) или нежирного творога. Ужин: рыба припущенная или гриль 200 г, большой салат из зеленых овощей, заправленный лимонно-оливковой заправкой (т. е. чайная ложка лимонного сока и столько же оливкового масла) , + кусочек черного хлеба или хрустящий хлебец (20 г) . 3 день Завтрак: грейпфрут или сок из него. Две столовые ложки овсянки или мюсли со столовой ложкой изюма, парой-тройкой размолотых орешков (кроме арахиса) с добавлением обезжиренного йогурта или молока (4 столовых ложки) . Обед: грейпфрут, чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками. Ужин: половина грейпфрута (съесть перед сном) , 200 г курицы (гриль или отварной) , 2 запеченных помидора. Чай. 4 день Завтрак: стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед: грейпфрут + большой салат из моркови или зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т. д. ) с лимонно-оливковой заправкой + кусочек хлеба или тост. Ужин: отварные или тушеные овощи - капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок, кроме картофеля и кукурузы (не более 400 г) . Чай. На ночь стакан грейпфрутового сока или свежий грейпфрут. 5 день Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко) . Кофе или чай с лимоном. Обед: печеная большая картофелина с салатом из капусты или любыми зелеными овощами (200 г) . Ужин: говяжий стейк (200 г) или курица (250 г) или рыба (250 г) . Запеченный помидор или томатный сок. На ночь грейпфрут или сок. 6 и 7 день можно выбрать любой из вышеприведенных по желанию. Каждый день при возникновении чувства сильного голода можно добавить между основными приемами пищи по стакану кефира, яблоку или апельсину, а также 1 чайной ложки меда как подсластителя чая один раз в день. Чай оптимален только зеленый и с лимоном, если такового нет, не пить кефир! Кофе только свежесваренный или эспрессо. На ночь вы можете позволить себе съесть только грейпфрут, и никаких кефирчиков! Есть лучше через 5 часов после каждого приема пищи. Соль использовать только в случае наступающей физической смерти (это тормозит диету) и в умеренном количестве. Соль заменима сухими травками.

Ответ от Марина кичанова[гуру]
нне кушайте

Ответ от Ирина Цимерман[гуру]
скоро полночь. дама я не слабовольная. Но почитала ваши "меню"и решила соленый огурчик приговорить. Что значить не кушайте! во всех диетах главное- не навреди! желудок испортите, тогда точно на диете сидеть будете! И чтобы мысли были о жизни, а не о том, когда снова пожевать можно! Кушайте в меру и с удовольствием! Двигайтесь! Высыпайтесь!

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]