как убрать жир с бедер и живота

Ответ от Vladimir Z[активный]
Тут есть подробный ответ на ваш вопрос:
ссылка
Если ответить кратко, то секрета нет: Упражнения на укрепление брюшных мышц и Правильное питание - вот залог успеха.

Ответ от Дмитрий Кустов[гуру]
так, внимание! Продолжительность диеты Кима Протасова пять недель. В первый день, во второй, в третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты 5%-ной жирности. Позволено одно вареное яйцо в день. Количество ЛЮБОЕ! Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и 5%-ных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве ( только без сахара ), а воду в обязательном порядке 2 л в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя разрешаем вам еще 3 зеленых яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье. Причем овощи вы вольны употреблять в любом виде. Хотите – грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой ( 5%-ной ), хотите – макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите – приготовьте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда вареное яйцо и посыпьте все сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днем, вечером, ночью – целую неделю. И точно так же – вторую неделю.
Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных нами яблок. Многие даже отказываются от вареного яйца, которое с жадностью поедали в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную легкость во всем теле и в … мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, чтобы не удариться в адюльтер. С начала третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусочек ( 300 г ) жареного мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите еще три недели. И все! Через три недели после начала диеты вы начнете просто таять на глазах у изумленных коллег и домочадцев. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, не сумеете с жадностью наброситься на всевозможные яства. Вам придется приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, мы советуем раз в год, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.

Ответ от Ўлия Николаевна Сосницкая[гуру]
качество питания, не переедать, добавить физическую нагрузку и обязательно курс массажа и нигде ничего не обвиснет.

Ответ от Alexandr Suvorov[гуру]
Диеты все индивидуальные и 95% их не выдерживают. В итоге набирают еще больше.
Даю простые, но эффективные рекомендации:
•пить минимум 1 стакан не кипяченной воды за 30 минут до еды
•ходить не мене 10000 шагов в день со скоростью 5-6 км в час
•перейти на дробное питание 5-6 раз в день
•ограничить потребление ненасыщенных жиров до 40 г в день
•исключить трансжиры (Жиры бывают трех видов - насыщенные (полезные) например рыба некоторых сортов ненасыщенные колбаса сыр и трансжиры (очень плохие) например маргарин
•с удовольствием потреблять продукты с насыщенными жирами так как они содержать очень полезные вещи например жирные кислоты омега -3)
•есть ржаные или пшеничные отруби
•Алкоголь ограничить и лучше всего пить немного красного вина
•Кока пепси и другие сладкие напитки убрать из рациона подальше и не приближаться к ним ближе чем на 25 км
•Сладкое мучное сдобное . Это простые углеводы они очень быстро превращаются в жир. Надо ограничить, но совсем убирать из рациона не следует. Иногда надо себя побаловать
Попробуйте инновационное средство для похудения -клипса с нанопокрытием, которая сочетает идеи иглоукалывания и нанотехнологий. . Она действует на точку голода на козелке и помогает с ним справиться. Кроме того нормализует обмен веществ, работу эндокринной системы и другое.
Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век

Ответ от Все способы похудения[новичек]
Убрать живот можно следующими способами:
Для начала попробуйте ограничить потребление соли. В сутки нам необходимо съедать всего 2 гр. соли, в то время как мы эти рекомендации не поддерживаем. Не солить (или совсем немножко) домашнюю пищу – это вполне понятно. Но, если хотите избавиться от соли вообще, то не покупайте полуфабрикаты (они богаты натрием) .
Вода
Пейте больше жидкости! Мнение, что увеличенное количество воды ведет к отекам, не всегда соответствует истине. Вода как раз помогает организму омолодиться: вымывая из него лишнюю соль и улучшая фигуру.
Белки, жиры и углеводы
Если вы всерьез задумались над вопросом «Как убрать живот» , то стоит обратить внимание на свое меню – в нем должен поддерживаться баланс белков, жиров и углеводов. Если вы вспомните свой рацион, то отметите в нем повышенное количество углеводов. Разве не так? А ведь заставляют обмен веществ работать именно белки, в то время как жиры и углеводы часто являются причиной лишних килограммов (и животика) .
Подробнее тут
Кстати, ешьте чаще! Но не шоколадки, а полезную пищу. Не бойтесь часто перекусывать – это, по мнению диетологов, намного лучше, чем когда вы стараетесь не выбиваться из графика, и, изнемогая от голода, ждете положенного часа.

Ответ от Против шерсти не гладить![гуру]
Заниматься спортом, наладить питание. Ешьте больше рыбы, курицы, фруктов и овощей. Упражнения на укрепление мышц поищите в нете.

Ответ от VasyaAleks[эксперт]
Есть такое чудесное место на Земле.. . Оно называется тренажерный зал! Или попросту качалка! Вот сходите туда, может и поможет)

Ответ от Анастасия[гуру]
Как убрать жир с живота: упражнения Первое упражнение. Его нужно выполнять лежа на мате, или на другой удобной поверхности. Спину плотно прижимаем к мату, ноги ставим на пол, сохраняя прямой угол, руки заводим за голову, соединяем их в замок. Локти обязательно разводим. Поднимаем голову и плечи, спину не отрываем от пола. Важно, во время выполнения упражнения локти всегда держать разведенными, как бы тяжело не было подниматься. Полезно чередовать быстрые подъемы корпуса и медленные.
Второе упражнение. Оно отличается от предыдущего только тем, что ноги нужно оторвать от пола, и держать навесу, образуя прямой угол. Это упражнение хорошо выполнять для верхнего пресса.
Третье упражнение. Ложимся на мат. Ноги выпрямляем. Руки можно расположить вдоль туловища (так будет легче выполнять) или соединить «в замок» за головой. Поднимаем ноги до прямого угла и опускаем. Выполняя это упражнение важно: 1) ноги должны быть прямыми; 2) для большей пользы от упражнения, ноги нельзя опускать на пол, необходимо задерживать их на расстоянии 5 см от пола и снова поднимать.
Четвертое упражнение. Лежа на мате, ставим ноги, как в первом упражнении, руки заводим за голову. Поочередно касаемся левым локтем правого колена и наоборот. Качаются косые мышцы живота.
Пятое упражнение. Ложимся на ровную поверхность. Ноги поднимаем до прямого угла и держим их так, на протяжении всего времени выполнения упражнения. Руки заводим за голову, локти разводим и поднимаем корпус.
Как убрать жир с бедер: упражнения
Первое упражнение. Прыжки на скакалке. Они отлично помогают избавиться от лишних сантиметров в области бедер. Прыгать нужно около часа в день.
Второе упражнение. Ноги на ширине плеч, выполняем приседания до прямого угла. При этом важно спину держать прямо. Приседайте в разном темпе, для дополнительной нагрузки возьмите гантели.
Третье упражнение. Стоя прямо, без дополнительной опоры выполняйте махи ногами. Мышцы должны находиться в постоянном напряжении, старайтесь ногой не касаться пола, держите равновесие.
Четвертое упражнение. Ложимся на пол, ноги ставим как можно ближе к ягодицам, теперь выводим таз, поднимая его.
Благодаря этим упражнениям, уже через месяц Вы сможете любоваться собственными стройными ножками.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]