как замерить бицепс

Ответ от Александр Буртовой[гуру]
skeletov.net/forum/bodybuilding5tema1837.html‎
Как измерить бицепс один из любимых вопросов множества бодибилдеров. Собственно мерятся чем-то вообще любимое занятие всех мужчин.
А все-таки как измерить бицепс правильно? Для начала вам необходим помощник, так как измерить бицепс в одиночку правильно у вас вряд ли получится. Следует обратить внимание, что измерения необходимо проводить «на холодную» . Напрягите бицепс, поднимите руку до параллели с полом и как можно сильнее согните локоть на 90 градусов, чтобы добиться максимального сокращения бицепса.
Тем временем помощник накладывает сантиметровую линейку на самую высокую точку бицепса и обертывает ей мышцу. Важно: не натягивайте ленту, но и не допускайте её провисания.
Разница между окружностью ненапряженной и напряженной руки называется экскурсией, и она многое может сказать о потенциале атлета и перспективах развития.
Оказывается, знание, как измерить бицепс может помочь вам в определении вашего оптимального веса. Разделите свой вес на окружность бицепса. Если вы получили значение меньше двух то все в порядке, если больше, то есть что сгонять и набирать. Так как если вы захотите сбросить жир, уменьшится не только вес тела, но и окружность руки, это сохранит отношение между массой и бицепсом, тогда вместе со сгонкой жира, нужно и набирать массу бицепса и других мышц.
Как измерить бицепс? Надеюсь, этот вопрос вас больше не мучает 🙂
К стате-
И вот видос по этой теме:
Желаю удачи.
Источник: Обычный.