Как заставить себя заснуть
Автор Пользователь удален задал вопрос в разделе Путешествия, Туризм
Как заставить себя уснуть? Очень надо! и получил лучший ответ
Ответ от
- Не пытайтесь заснуть, если не хотите спать.
- Если вы не можете заснуть в течение 20 минут, больше заставлять себя не стоит.
- Если вы страдаете болями - примите болеутоляющее средство.
- Соблюдайте режим питания. Не наедайтесь перед сном, но и не ложитесь спать на пустой желудок. После полудня не пейте кофе и крепкого чая.
- Занимайтесь физическими упражнениями, но избегайте перед сном слишком интенсивных нагрузок.
- Старайтесь гулять по вечерам.
- Примите перед сном ванну, почитайте интересную книгу, сделайте массаж.
- Попробуйте дыхательную гимнастику. Дыхание должно быть медленное, глубокое, брюшное. Сделайте 10 таких вдохов. Старайтесь, чтобы вдохи становились все реже. Повторите так несколько раз, все более расслабляясь.
- Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время.
- Спите на жестком матрасе.
- Температура в спальне должна быть комфортной, не выше 20 градусов, воздух влажный.
- Спите в темноте, но вставайте при свете.
- Спать лучше всего головой на север, ногами - на юг.
- Не пейте на ночь алкогольных напитков. Спиртное может помочь заснуть, но отдых этот вряд ли будет нормальным
план а) валерьянка+боярышник+пыстырник 🙂
Компьютер выключи!:))
смотря от чего бессонница. А вообще то таблеточка феназепама и порядок. Только спать после нее нужно не менее 8 часов
Сам страдаю такой же балдой. Если не могу заснуть, выпиваю стакан тёплого молока и выключаю свет. 15 минут и в ауте.
Достаточно всего лишь сильно устать.
хорошая работа: когда спать надо))
ложку мёда на стакан воды,выпить перед сном,сон будет крепким
Вот блин, та же проблема... 🙁
Давай посчитаем каких-нибудь зверей...
коньячку дернуть
Сначала заставь уснуть меня...
Как заставить себя НЕ спать???
Я в таких ситуациях смотрю какое-то супер кавайное и смешное аниме, тогда я у же не могу заставить
подробнее...
Не могу заснуть ночью, помогите!!!
Каждый пятый человек на планете в той или иной форме страдает бессонницей – нарушением сна, которое
подробнее...
Как нормализовать режим сна? Засыпаю в 6-7 утра, просыпаюсь в 15:00 и так уже третий месяц .
1й день - потерпеть и лечь в 12 часов дня. - проснешься в 9 вечера.
2й день - потерпеть
подробнее...
как заставить себя рано вставать по утрам???
Есть будильник, в который вставляешь деньги, и если не отключишь его, он начнет их резать)) или
подробнее...
Средство от бессонницы?
Когда приходит бессонница, что мы только не делаем, лишь бы поскорей отправиться в «царство Морфея»
подробнее...
почему не хочется спать?
Когда приходит бессонница, что мы только не делаем, лишь бы поскорей отправиться в «царство
подробнее...
как встать рано утром
Если вы хотите научиться вставать рано, попробуйте следовать таким советам:
1. Ставьте
подробнее...
как избавиться от тревожных мыслей перед сном, чтобы не ворочаться по часу в тоске и надежде заснуть...
Предлагаю такие меры.
1)Для сна хорошо гулять. Но гулять нужно не менее 1 -2 часа, тогда
подробнее...
ВОПРОС ПРО Sims 2 питомцы!)) ) Как вызвать волка? говорят есть какой то пораль, хочется веревольфаа сделать!
Волки и оборотни
Как и в других дополнениях, в The Sims 2 Питомцы появились новые
подробнее...
Не могу вспомнить как называется рассказ, но там что то про "Особый старательский", чит. далее...
Роберт Шекли
"Особый Старательский"
Пескоход мягко катился по волнистым
подробнее...
как избавиться от депрессии?
Для начала необходима консультация врача-терапевта для исключения обычных заболеваний.
После
подробнее...
кто-нибудь привораживал на куклу Вуду? как делали и что из этого получилось? удалось ли вернуть или влюбить в себя?
а можно и без куклы вуду
Техника проведения приворота
Чтобы осуществить
подробнее...
Как заставить себя рано просыпаться?
Вставать так: нельзя"подпрыгивать"!. Нужно просыпаться постепенно. Но как не заснуть обратно? Такая
подробнее...
Нужна помощь. Я перепутала день с ночью, что мне делать? как восстановить обычный режим
Если вы страдаете бессонницей, не в состоянии уснуть до рассвета, а утром просыпаете все на свете и
подробнее...