как заставить себя уснуть



Как заставить себя заснуть

Автор Пользователь удален задал вопрос в разделе Путешествия, Туризм

Как заставить себя уснуть? Очень надо! и получил лучший ответ

Ответ от
- Не пытайтесь заснуть, если не хотите спать.
- Если вы не можете заснуть в течение 20 минут, больше заставлять себя не стоит.
- Если вы страдаете болями - примите болеутоляющее средство.
- Соблюдайте режим питания. Не наедайтесь перед сном, но и не ложитесь спать на пустой желудок. После полудня не пейте кофе и крепкого чая.
- Занимайтесь физическими упражнениями, но избегайте перед сном слишком интенсивных нагрузок.
- Старайтесь гулять по вечерам.
- Примите перед сном ванну, почитайте интересную книгу, сделайте массаж.
- Попробуйте дыхательную гимнастику. Дыхание должно быть медленное, глубокое, брюшное. Сделайте 10 таких вдохов. Старайтесь, чтобы вдохи становились все реже. Повторите так несколько раз, все более расслабляясь.
- Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время.
- Спите на жестком матрасе.
- Температура в спальне должна быть комфортной, не выше 20 градусов, воздух влажный.
- Спите в темноте, но вставайте при свете.
- Спать лучше всего головой на север, ногами - на юг.
- Не пейте на ночь алкогольных напитков. Спиртное может помочь заснуть, но отдых этот вряд ли будет нормальным

Ответ от Ahahah[гуру]
план а) валерьянка+боярышник+пыстырник 🙂

Ответ от Ђийна[гуру]
Компьютер выключи!:))

Ответ от Lina[новичек]
смотря от чего бессонница. А вообще то таблеточка феназепама и порядок. Только спать после нее нужно не менее 8 часов

Ответ от Zaharrus[гуру]
Сам страдаю такой же балдой. Если не могу заснуть, выпиваю стакан тёплого молока и выключаю свет. 15 минут и в ауте.

Ответ от Sanych[новичек]
Достаточно всего лишь сильно устать.

Ответ от Пользователь удален[новичек]
хорошая работа: когда спать надо))

Ответ от Regina Voss[гуру]
ложку мёда на стакан воды,выпить перед сном,сон будет крепким

Ответ от Marina Krylova[эксперт]
Вот блин, та же проблема... 🙁
Давай посчитаем каких-нибудь зверей...

Ответ от Пользователь удален[активный]
коньячку дернуть

Ответ от Пользователь удален[новичек]
Сначала заставь уснуть меня...

Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Как заставить себя уснуть? Очень надо!

Как заставить себя НЕ спать???
Я в таких ситуациях смотрю какое-то супер кавайное и смешное аниме, тогда я у же не могу заставить
подробнее...

Не могу заснуть ночью, помогите!!!
Каждый пятый человек на планете в той или иной форме страдает бессонницей – нарушением сна, которое
подробнее...
спросили в Режим дня
Как нормализовать режим сна? Засыпаю в 6-7 утра, просыпаюсь в 15:00 и так уже третий месяц .
1й день - потерпеть и лечь в 12 часов дня. - проснешься в 9 вечера.

2й день - потерпеть
подробнее...
спросили в Другое
как заставить себя рано вставать по утрам???
Есть будильник, в который вставляешь деньги, и если не отключишь его, он начнет их резать)) или
подробнее...

Средство от бессонницы?
Когда приходит бессонница, что мы только не делаем, лишь бы поскорей отправиться в «царство Морфея»
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:

почему не хочется спать?
Когда приходит бессонница, что мы только не делаем, лишь бы поскорей отправиться в «царство
подробнее...
спросили в Другое Утро
как встать рано утром
Если вы хотите научиться вставать рано, попробуйте следовать таким советам:
1. Ставьте
подробнее...

как избавиться от тревожных мыслей перед сном, чтобы не ворочаться по часу в тоске и надежде заснуть...
Предлагаю такие меры.

1)Для сна хорошо гулять. Но гулять нужно не менее 1 -2 часа, тогда
подробнее...
спросили в Питомцы
ВОПРОС ПРО Sims 2 питомцы!)) ) Как вызвать волка? говорят есть какой то пораль, хочется веревольфаа сделать!
Волки и оборотни

Как и в других дополнениях, в The Sims 2 Питомцы появились новые
подробнее...

Не могу вспомнить как называется рассказ, но там что то про "Особый старательский", чит. далее...
Роберт Шекли

"Особый Старательский"

Пескоход мягко катился по волнистым
подробнее...
спросили в Депрессия
как избавиться от депрессии?
Для начала необходима консультация врача-терапевта для исключения обычных заболеваний.
После
подробнее...

Как заставить себя рано просыпаться?
Вставать так: нельзя"подпрыгивать"!. Нужно просыпаться постепенно. Но как не заснуть обратно? Такая
подробнее...
спросили в Другое Режим дня
Нужна помощь. Я перепутала день с ночью, что мне делать? как восстановить обычный режим
Если вы страдаете бессонницей, не в состоянии уснуть до рассвета, а утром просыпаете все на свете и
подробнее...
 

Ответить на вопрос:

Имя*

E-mail:*

Текст ответа:*
Проверочный код(введите 22):*