как жир перегнать в мышцы

Ответ от сережа[гуру]
фишка в том, что колбасу в корову переделать не получится, но если сбросить лишний вес через спорт, то и подкачаться получится

Ответ от Вася Пупкин[гуру]
Жир это жир, а мыш масса это белок. Разные вещи, понимаешь. Жир надо сгонять изнуряющими упражнениями, лучш бег и еще лучш бег при жаре с большим выделением пота при этом жир будет сгорать. Но надо не забывать, что это есть большие нагрузки, особенно при больш весе, на сердце, а значит тренировки нужно начинать постепенно, с малых нагрузок. Но после, тебя может ждать другая засада- это дикий апетит после тренировок. Вот для этого, наверн, надо искать диетолога, который подскажет как удовлетворить желудок и не слопать лишнего. Ну а затем, как станешь мастером спорта по бегу (шутка) можно приступать к бодибилдингу, что в переводе, как ты знаешь, есть строить тело.

Ответ от Dr. Freeman[эксперт]
кардио тренировки + качалка, но всё равно не меньше года потребуется точно

Ответ от Toxa punk[новичек]
Попробуй бегать для начала, понемногу, потом в качалку иди, а там тренер сам покажет программу
И обязательно питание, кушай низкоколлорийные продукты, за месяц кг 6-10 можно скинуть, если усердно заниматься=))

Ответ от юля плотник[новичек]
эмм) ) никак) сначала надо сжечь а потом уже качать) обязательно правильное питание, как говориться без ГМО) и не пей никаких таблеток, эт всё бяка

Ответ от Otzigatel[гуру]
Жир в мышечную массу не перерабатывается. Мышечная масса сама по себе, жир - сам по себе. Чтобы от жира избавиться - бегай или ходи в бассейн. Раза три-четыре в неделю.
Как мясцом обрасти - в youtube ищи упражнения запросом "8 minute" - найдёт тебе видео с комплексом упражнений для рук, ног, живота, ягодиц и растяжка. - трое делают, рекомендую. Тоже регулярно.

Ответ от Колосова Ольга[гуру]
Силовы треньки, совмещенные с кардио. Постепенно мышцы для роста будут использовать жир.

Ответ от Антон[гуру]
Глупо просто качаться, надо в какую-нибудь секцию пойти например баскетбол, вроде рост позволяет, там ты точно, как ты выразился переработаеш жир в мышци. Лично я таких встречал, сам офигевал. Вообщем просто нужно заняться постоянным спортом.

Ответ от Алексей Коншин[гуру]
Поздновато, но можно торкнуться в баскетбол или волейбол. Самое лучшее-хоккей! Если не прокатит, то классическая борьба или любая другая борьба. Главное, найти команду и иметь желание быть первым. Самому, в одиночестве победить врожденную склонность к полноте невозможно.
Необходим коллектив, а главное-тренер!
Впрочем, питайся только хлебом с маслом в течении месяца и будешь как кипарис!

Ответ от Ѐоман Рогозин[гуру]
Полностью стройным не станешь, поскольку генетика. Бег по утрам, подтягивания, брусья, отжимания, бассеин сделают из тебя красивого телом эдорового парня. Не качайся - работай с собственным весом. Ну и не пережирай сильно - ограничивайся. Результаты будут зависеть от силы воли. PS.- девченки любят красивых парней с хорошей фигурой, я это знаю не по наслышке. Я КМС по плаванию. А посему - дерзай! Удачи в спорте!

Ответ от Андрей Рахманов[гуру]
Сразу видно, молодой человек, что вы
прогуливаете уроки биологии.
Жир в мышцы, как вы пишите, переработать
в принципе нельзя.
Ну ни как!
Если вы хотите скорректировать вес,
поставьте вопрос соответствующим образом и
получите ответы.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]