Жир и мышцы
Автор Алелуя алелуин задал вопрос в разделе Коррекция веса
Как переработать жир в мышечную массу или просто в мышцы??? и получил лучший ответ
Ответ от Ёергей[гуру]
Жир и мышцы — это разные ткани. Жир состоит из липидов, а мышцы из белка, поэтому напрямую перегнать жир в мышечную массу физиологически невозможно. Изменение тела строится на двух процессах: сжигании жира и росте мышц. Для сжигания жира нужны регулярные аэробные нагрузки: бег, плавание или активные командные игры. Начинать следует постепенно, чтобы не перегружать сердце. Для набора мышечной массы требуются силовые тренировки, например отжимания, подтягивания и приседания с собственным весом. Основа успеха — питание. Для расщепления жира необходим умеренный дефицит калорий, а для роста мышц — достаточное количество белка. Важно контролировать аппетит после нагрузок, избегать переедания и придерживаться сбалансированного рациона.
Ответ от сережа[гуру]
фишка в том, что колбасу в корову переделать не получится, но если сбросить лишний вес через спорт, то и подкачаться получится
фишка в том, что колбасу в корову переделать не получится, но если сбросить лишний вес через спорт, то и подкачаться получится
Ответ от Вася Пупкин[гуру]
Жир это жир, а мыш масса это белок. Разные вещи, понимаешь. Жир надо сгонять изнуряющими упражнениями, лучш бег и еще лучш бег при жаре с большим выделением пота при этом жир будет сгорать. Но надо не забывать, что это есть большие нагрузки, особенно при больш весе, на сердце, а значит тренировки нужно начинать постепенно, с малых нагрузок. Но после, тебя может ждать другая засада- это дикий апетит после тренировок. Вот для этого, наверн, надо искать диетолога, который подскажет как удовлетворить желудок и не слопать лишнего. Ну а затем, как станешь мастером спорта по бегу (шутка) можно приступать к бодибилдингу, что в переводе, как ты знаешь, есть строить тело.
Жир это жир, а мыш масса это белок. Разные вещи, понимаешь. Жир надо сгонять изнуряющими упражнениями, лучш бег и еще лучш бег при жаре с большим выделением пота при этом жир будет сгорать. Но надо не забывать, что это есть большие нагрузки, особенно при больш весе, на сердце, а значит тренировки нужно начинать постепенно, с малых нагрузок. Но после, тебя может ждать другая засада- это дикий апетит после тренировок. Вот для этого, наверн, надо искать диетолога, который подскажет как удовлетворить желудок и не слопать лишнего. Ну а затем, как станешь мастером спорта по бегу (шутка) можно приступать к бодибилдингу, что в переводе, как ты знаешь, есть строить тело.
Ответ от Dr. Freeman[эксперт]
кардио тренировки + качалка, но всё равно не меньше года потребуется точно
кардио тренировки + качалка, но всё равно не меньше года потребуется точно
Ответ от Toxa punk[новичек]
Попробуй бегать для начала, понемногу, потом в качалку иди, а там тренер сам покажет программу
И обязательно питание, кушай низкоколлорийные продукты, за месяц кг 6-10 можно скинуть, если усердно заниматься=))
Попробуй бегать для начала, понемногу, потом в качалку иди, а там тренер сам покажет программу
И обязательно питание, кушай низкоколлорийные продукты, за месяц кг 6-10 можно скинуть, если усердно заниматься=))
Ответ от юля плотник[новичек]
эмм) ) никак) сначала надо сжечь а потом уже качать) обязательно правильное питание, как говориться без ГМО) и не пей никаких таблеток, эт всё бяка
эмм) ) никак) сначала надо сжечь а потом уже качать) обязательно правильное питание, как говориться без ГМО) и не пей никаких таблеток, эт всё бяка
Ответ от Otzigatel[гуру]
Жир в мышечную массу не перерабатывается. Мышечная масса сама по себе, жир - сам по себе. Чтобы от жира избавиться - бегай или ходи в бассейн. Раза три-четыре в неделю.
Как мясцом обрасти - в youtube ищи упражнения запросом "8 minute" - найдёт тебе видео с комплексом упражнений для рук, ног, живота, ягодиц и растяжка. - трое делают, рекомендую. Тоже регулярно.
Жир в мышечную массу не перерабатывается. Мышечная масса сама по себе, жир - сам по себе. Чтобы от жира избавиться - бегай или ходи в бассейн. Раза три-четыре в неделю.
Как мясцом обрасти - в youtube ищи упражнения запросом "8 minute" - найдёт тебе видео с комплексом упражнений для рук, ног, живота, ягодиц и растяжка. - трое делают, рекомендую. Тоже регулярно.
Ответ от Колосова Ольга[гуру]
Силовы треньки, совмещенные с кардио. Постепенно мышцы для роста будут использовать жир.
Силовы треньки, совмещенные с кардио. Постепенно мышцы для роста будут использовать жир.
Ответ от Антон[гуру]
Глупо просто качаться, надо в какую-нибудь секцию пойти например баскетбол, вроде рост позволяет, там ты точно, как ты выразился переработаеш жир в мышци. Лично я таких встречал, сам офигевал. Вообщем просто нужно заняться постоянным спортом.
Глупо просто качаться, надо в какую-нибудь секцию пойти например баскетбол, вроде рост позволяет, там ты точно, как ты выразился переработаеш жир в мышци. Лично я таких встречал, сам офигевал. Вообщем просто нужно заняться постоянным спортом.
Ответ от Алексей Коншин[гуру]
Поздновато, но можно торкнуться в баскетбол или волейбол. Самое лучшее-хоккей! Если не прокатит, то классическая борьба или любая другая борьба. Главное, найти команду и иметь желание быть первым. Самому, в одиночестве победить врожденную склонность к полноте невозможно.
Необходим коллектив, а главное-тренер!
Впрочем, питайся только хлебом с маслом в течении месяца и будешь как кипарис!
Поздновато, но можно торкнуться в баскетбол или волейбол. Самое лучшее-хоккей! Если не прокатит, то классическая борьба или любая другая борьба. Главное, найти команду и иметь желание быть первым. Самому, в одиночестве победить врожденную склонность к полноте невозможно.
Необходим коллектив, а главное-тренер!
Впрочем, питайся только хлебом с маслом в течении месяца и будешь как кипарис!
Ответ от Ѐоман Рогозин[гуру]
Полностью стройным не станешь, поскольку генетика. Бег по утрам, подтягивания, брусья, отжимания, бассеин сделают из тебя красивого телом эдорового парня. Не качайся - работай с собственным весом. Ну и не пережирай сильно - ограничивайся. Результаты будут зависеть от силы воли. PS.- девченки любят красивых парней с хорошей фигурой, я это знаю не по наслышке. Я КМС по плаванию. А посему - дерзай! Удачи в спорте!
Полностью стройным не станешь, поскольку генетика. Бег по утрам, подтягивания, брусья, отжимания, бассеин сделают из тебя красивого телом эдорового парня. Не качайся - работай с собственным весом. Ну и не пережирай сильно - ограничивайся. Результаты будут зависеть от силы воли. PS.- девченки любят красивых парней с хорошей фигурой, я это знаю не по наслышке. Я КМС по плаванию. А посему - дерзай! Удачи в спорте!
Ответ от Андрей Рахманов[гуру]
Сразу видно, молодой человек, что вы
прогуливаете уроки биологии.
Жир в мышцы, как вы пишите, переработать
в принципе нельзя.
Ну ни как!
Если вы хотите скорректировать вес,
поставьте вопрос соответствующим образом и
получите ответы.
Сразу видно, молодой человек, что вы
прогуливаете уроки биологии.
Жир в мышцы, как вы пишите, переработать
в принципе нельзя.
Ну ни как!
Если вы хотите скорректировать вес,
поставьте вопрос соответствующим образом и
получите ответы.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Как переработать жир в мышечную массу или просто в мышцы???
спросили в Фанатизм Скакалка
можно ли перевести жир в мышцы? если я бегаю, качаю пресс, прыгаю на скакалке, хожу в качалку? возможно?
Работай усерднее над собой, и современем жир сгорит а часть уйдёт на питание ростущих мышц и они
подробнее...
можно ли перевести жир в мышцы? если я бегаю, качаю пресс, прыгаю на скакалке, хожу в качалку? возможно?
Работай усерднее над собой, и современем жир сгорит а часть уйдёт на питание ростущих мышц и они
подробнее...
Что в человеке больше весит, один кубический дециметр мышц или жира?
Жир и мышцы весят по-разному!
Размер тела во многом зависит от процента содержания в нем
подробнее...
как быстро и легко похудеть
Быстрое и легкое похудение начинается с отказа от жестких голодовок, так как они заставляют
подробнее...
Сжигание жира или сжигание мышц?
Сжигание жира при сохранении мышц вполне реально. Мышцы начинают расходоваться организмом только
подробнее...
как убрать жир на животе?+фото
Народ всё правильно пишет. Надо больше заниматься аэробными упражнениями а именно бег (не ходьба) ,
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
спросили в Эхинацея
Скажите пож, через сколько времени после занятий в тренажерке сжигается жир?
Для работы мышц - нужна энергия. В качестве энергии организм использует жир, т. е. имеет место
подробнее...
Скажите пож, через сколько времени после занятий в тренажерке сжигается жир?
Для работы мышц - нужна энергия. В качестве энергии организм использует жир, т. е. имеет место
подробнее...
У кого получилось сильно похудеть, и как Вы это сделали?
Чтобы перестать переедать и похудеть, нужны сила воли и системный подход. Реальный пример: потеря
подробнее...
Как тренироваться, чтобы сжигать жир, не набирая мышечной массы?
А невозможно одновременно и мышечную массу набирать и жир сгонять.
Правила сушки для всех
подробнее...
Усилится ли эффект похудения, если бегать с утяжелителями на ногах? или ноги качаться будут, а жир в мысшцы переходить?
Женщины быстро худеют только от длительного кардио на голодный желудок и диеты. С утяжелителями
подробнее...
1 кг жира - это сколько мышц?
1 кг жира, это 1 кг жира. Жир не переходит в мышцы, а лишь может дать энергию для их
подробнее...
Сколько подходов и повторений делать на массу? (например на рельеф-3-4подхода по 15 повт.)
Зависит от упражнения. Например в жиме лежа будет достаточно 5 подходов по 6 раз или 4 подхода по 8
подробнее...
Как похудеть на 10 килограмм за 1 месяц?
Похудеть на 10 килограмм за месяц крайне опасно. Максимальная безопасная потеря жира составляет
подробнее...