какие овощи и фрукты полезны для сердца

Ответ от Linna[гуру]
семь основных групп, которые необходимы для вашего прекрасного самочувствия и хорошей работы сердца.
1 группа
Продукты содержащие витамин С, укрепляющий стенки кровеносных сосудов: яблоки, облепиха, перец сладкий, смородина, шиповник, укроп.
2 группа
Продукты содержащие клетчатку, которая способствует выведению из организма избыточного холестерина. Обеспечивает профилактику атеросколероза: овощи, фрыкты, ягоды, крупы.
3 группа
Продукты содержащие йод, который благотворно влияет на обмен веществ: морская капуста, кальмары, мидии.
4 группа
Продукты содержащие калий, который способствует выведению избыточной жидкости из организма и улучшению работы сердечной мышцы: соя, фасоль, горох, чернослив, абрикосы.
5 группа
Продукты содержащие магний, который обладает мочегонным и сосудорасширяющим действием: арбузы, овсянка, гречка, листовая зелень.
6 группа
Продукты содержащие витамины из группы В препятствуют прогрессированию атеросколероза и положительно влияют на обмен веществ: печень, почки, орехи, дрожжи, бананы, в сыром желтке, в проросшей пшенице.
7 группа
Масло растительное является главным источником полиненасыщенных жирных кислот, которые благоприятно влияют на нормализацию холестеринового обмена.