какие овощи и фрукты полезны для зрения

Ответ от Не надо ля ля .[гуру]
Для зрения полезны продукты, богатые витамином А, каротином и витамином С. Лидер среди овощей сладкий перец красного и оранжевого цвета, а среди ягод черная смородина и облепиха. Морковь содержит бета-каротин для сумеречного зрения, но усваивается только с жирами, например со сметаной или растительным маслом. Миф о сверхзрении от моркови появился во время Второй мировой войны: так англичане скрывали наличие радаров, пуская слух о специальном морковном рационе своих летчиков. Черника содержит витамин С, марганец, бор, титан, медь и хром, снимает усталость глаз при работе за компьютером. За сезон рекомендуется съедать около десяти стаканов этой ягоды. Шпинат снижает риск катаракты и возрастной слепоты, его полезно есть три-четыре раза в неделю. Также ценны томаты, абрикосы, брокколи, петрушка и сок красной свеклы, который пьют по 90-100 грамм с двумя столовыми ложками морковного сока в течение месяца.