какие продукты можно есть и не толстеть

Ответ от Katrin Solitary[гуру]
Чтобы есть и не толстеть, важно выбирать продукты с низкой калорийностью, но помнить, что даже полезная еда приведет к набору веса, если ее общее количество превышает потребности организма. Основа рациона: нежирный творог, белое мясо, рыба и морепродукты, приготовленные на пару, вареные, запеченные или тушеные. Отлично утоляют голод зеленые овощи и фрукты, так как в них меньше сахара, чем в красных или оранжевых. Полезны морковь, яблоки, а также банан для сытности. Грейпфрут допустим, но в меру, чтобы не испортить желудок. Сыр жирностью от 45% содержит линолевую кислоту, которая препятствует откладыванию жира. Можно есть легкие супы, пить кефир или молоко, добавив ложку варенья. Обязательно пейте больше воды и чая без сахара. Никогда не голодайте, так как это создает огромный риск образования камней в желчном пузыре и протоках поджелудочной железы.