Автор КотВпоЛосКу задал вопрос в разделе Красота и Здоровье
Какие продукты понижают уровень холестерина в крови? и получил лучший ответ
Ответ от Lenor[гуру]
1. 30 минут физических упражнений 3 или 4 раза в неделю могут значительно снизить "плохой" холестерин.
2. Заменить насыщенные жирные кислоты на ненасыщенные. Насыщенные жирные кислоты, содержащиеся в жирах как растительного, так и животного происхождения, при обычной температуре находятся в твердом состоянии (маргарин, сливочное масло) . Большинство растительных масел и рыбий жир содержат ненасыщенные жирные кислоты. Нужно потреблять меньше сладостей, печенья, яиц, масла и приготовлять пищу на растительном масле.
3. Необходимо употреблять большое количество растительной клетчатки и овощей. Растительные волокна связывают холестерин. Соя, овощи, фрукты - содержат растворимую в воде растительную клетчатку (пектин, клейковину) . Пектин также содержится в больших количествах в черной смородине, моркови, яблоках, сливах, абрикосах.
4. Отказ от курения. Курение увеличивает "плохой" холестерин. А его сокращение жизненно важно в предотвращении сердечных патологий.
5. Витамины типа витамина E могут могут помочь уменьшить уровень плохого холестерина
6. Регулярное употребление овсянки может понизить холестерин и это проверено временем. Даже если Вы много лет питались пищевыми продуктами с высоким содержанием холестерина и имеете его высокие показатели, употребление овсянки сможет его существенно снизить.
7. Употребление чеснока помогает снизить риск сердечных заболеваний. Чеснок очищает кровь от холестерина, расширяет кровеносные сосуды, снижает артериальное давление и препятствует возникновению тромбов.
Продукты снижающие холестерин: крупы, соевое молоко, пектин..
Lenor
Просветленный
(36314)
спасибо
Красное вино в небольших количествах
Прежде всего нужно обратить внимание на работу печени, пишите пришлю информацию
Рыба, рыбий жир, лецитин, льняное масло и др.
По атеросклерозу и борьбе с вредным холестерином читайте подробный ответ
свекольный квас. Вычитала в ЗОЖ, сделала, мне нравится. 2 кг свеклы очистить .нарезать на куски с грецкий орех, положить в 3 литр. банку и залить холодной кипяченой водой. Накрыть хб тканью и оставить при комнатной темпера на 3 дня. Затем сливать и пить по 300 гр утром и вечером, Одной банки хватает на 3 недели. Сливаешь когда, снова доливаешь такой же воды. Для вкса можно добавить 1 чай ложку меда. Не болейте!