Автор Денис Чепурнов задал вопрос в разделе Покупка и выбор продуктов
какие продукты содержат клетчатку и получил лучший ответ
Ответ от Ирина Анатольевна[гуру]
КЛЕТЧАТКА ПИЩЕВАЯ (съедобная) содержится в зеленых овощах (салат, цикорий, лук-порей, шпинат, французская фасоль и т. д.) , в некоторых сушеных овощах, фруктах и крупах. Дефицит клетчатки (волокон) ведет к серьезным нарушениям в организме.
Сырые фрукты: чернослив, яблоки, свежие сливы, груши, бананы, апельсины, лимоны, грейпфруты, абрикосы (курага, урюк, кайса) , все сухофрукты, изюм, клубника, персики. Эти фрукты и сухофрукты, богатые клетчаткой, надо хорошо разжевать, смачивая слюной, прежде чем проглотить.
Сырые овощи: горошек, зелень петрушки, укроп, кинза, салаты, капуста, кабачок, тыква, сельдерей, морковь, свекла, помидоры, огурцы. Благодаря содержащейся в этих продуктах клетчатки - хорошее их разжевывание избавит вас от запоров, пародонтоза, любых желудочно-кишечных заболеваний.
Орехи: миндаль, лесной, грецкий, арахис и т. д. , белые семечки. Их надо чистить и толочь или грызть передними зубами и не переедать. Лучше всего они усваиваются вместе с зелеными овощами. Никогда не соединяйте их с медом.
Богаты клетчаткой хлеб из цельного зерна, отрубей, проростков, овсяные хлопья, гречневая, кукурузная крупа, отруби
все фрукты-овощи, каши
все крупы
сухофрукты, чернослив, особенно курага, фрукты и овощи
Больше всего клетчаки в грибах.
Продукты богатые клетчаткой : спаржа, брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, сельдерей, кабачки, огурцы, чеснок, зеленые бобы, зеленый перец, салат-латук. Лук-порей, грибы, горошек, шпинат, пророщенные семена, помидоры.
Фрукты – тоже прекрасный источник клетчатки, но они содержат много сахара (фруктозы) , который ваш организм превратит в глюкозу и сохранит как жир, если она не потребуется немедленно. Почти все овощи содержат мало сахара, поэтому мы рекомендуем увеличить долю овощей и ограничить фрукты до двух штук в день, пока Вы худеете. Лучшие фрукты – это яблоки, абрикосы, вишня, грейпфруты, виноград, киви, апельсины, персики, груши, ананасы, сливы, клубника и арбуз
все растения и плоды содержат клетчатку в большем или меньшем количестве
в каких продуктах много углеводов
Существует несколько групп Углеводов.
К первой группе относятся основные простые углеводы. Это
подробнее...
Какие продукты содержат БЕЛОК и КЛЕТЧАТКА. Я не знаю вроде белок яйца клетчатка не знаю.
Клетчатка - это хлеб, крупы различные, бобовые, некоторые фрукты, например яблоки, груши,
подробнее...
в каких продуктах мало клетчатки?
Клетчатка - это волокна, составляющие основу растений . Они содержатся в листьях, стеблях, корнях,
подробнее...
В чем содержится клетчатка? Только в овощах или во фруктах есть тоже?
Клетчатка - полисахарид, содержащийся во всех без исключения растениях!
Это строительный
подробнее...
Что полезнее: мёд или сахар? И почему?
Медицинская ценность
В состав мёда входят в основном плодовый и виноградный сахара (до
подробнее...
Что такое клетчатка, для чего она нужна и в каких продуктах содержится?
Клетчатка бывает двух видов: растворимая и нерастворимая. И та, и другая должны обязательно
подробнее...
Какие продукты помогают поднять уровень серотонина?
15-минутная прогулка поможет получить дозу дневного света, чтобы повысить уровень серотонина -
подробнее...
Какие продукты снижают сахар в крови?
#yaimg14593# |
Продукты снижающие сахар в крови
подробнее...
Какие продукты эффективно расщипляют жиры???
Многие желающие похудеть задаются вопросом, почему неограниченное потребление одних продуктов никак
подробнее...
У меня подозрение на сахарный диабет. Какие продукты можно употреблять?
Сахарный диабет 2 типа и здоровое питпние
Если Вы больны сахарным диабетом, Вам прежде всено
подробнее...
Какие продукты способствуют похудению?
ПРАВИЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ
1. Миндаль и другие орехи, семечки тыквы; Под запретом: соленые и
подробнее...
какие витамины содержатся в огурцах
Огурец содержит от 3,1 до 6% сухих веществ, из них 1,3—3,0% - сахара, 0,8% - азотистые соединения,
подробнее...
Какие продукты полезны перед сном?
Знакомая каждому ситуация – «И спать пора, и никак не уснуть» . Можно, конечно, принять снотворное.
подробнее...
какие продукты сжигают жир? спасибо
Ананас, дыня
Прежде всего – вода. Когда вам кажется, что вы голодны, выпейте стакан воды
подробнее...