каша для набора мышечной массы

Ответ от Виктор Савченко[гуру]
мясные =)

Ответ от Laki Matai[гуру]
Овсянка и гречка.

Ответ от Марина Карпухина (Масько)[гуру]
От каш будет не мышечная масса набираться, а жир. Мышечная масса набирается от белка, а каши - это углеводы.

Ответ от L.S.D[гуру]
Тебе так просто никто не скажет. Ешь мясо, пей молоко.. . И вообще очень много молочного.. . Сразу После тренировок ешь рис (не считая это обедом или ужином) . Любые молочные каши. Яйца сырые пей. Вообщем ешь все и много. Лимон не советую употреблять.. . Больше жидкости употребляй. Это Я по себе сужу, когда Я тренировался, себе подбирал питание около года методом проб и ошибок. У каждого индивидуальный организм.. . Лучше сходи к диетологу и посоветуйся.

Ответ от Люцифер Морнингстар[гуру]
Любые ешь. Каша-сила

Ответ от Дмитрий Соок[гуру]
овсянка, гречка

Ответ от Аделюшка Алимова[новичек]
Овсяная каша на завтрак многим кажется слишком простым и давно надоевшим блюдом. Однако не спешите от нее отказываться. В зернах овса очень много фосфора, хрома, магния, есть никель цинк, фтор, калий, кальций, пектины, витамины А, С, Е, РР, довольно редкие В6 и В12, много белков и углеводов. При этом блюда из овса диетические. Достаточно съесть всего две тарелки овсянки, чтобы сразу снизить уровень холестерина в крови на 10 процентов.
Овсянку едят при желудочно-кишечных заболеваниях. Ею лечат печень, диабет, подагру. Отвар овса с медом пьют после тяжелых инфекционных болезней. Овсяный кисель не только сытный, но и полезен всем, у кого низкая кислотность желудочного сока, вялое пищеварение и запоры.
Помимо прочего, овсяные блюда тонизируют организм и улучшают аппетит. К примеру, одна чашка вареной овсянки дает взрослому человеку 20 процентов дневной нормы белка и ценную клетчатку. Богата такая каша и витамином Н (биотином) , который очень полезен при слабости, сонливости, болях в мышцах и даже депрессиях.
А еще в овсе много кремния — в несколько раз больше, чем в других злаках. Чтобы сохранить все это богатство, овсяные хлопья нужно есть, просто залив их горячей водой для сохранения витаминов. Считается, что овсяная каша выводит из организма пищевые яды и токсины. В этом случае блюдо надо есть без соли, масла и молока.
Вместе с тем овес медленно и трудно переваривается, увеличивает метеоризм, так что этим продуктом не стоит злоупотреблять.

Ответ от Дмитрий Гудеев[активный]
Овсянка и гречка - самые плохие каши в плане набора мышечной массы!!!
Ешь:
Пшеничную, пшенную, гороховую, рисовую (белый рис), ячневую....

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]