хек цена

Ответ от Наталья Золотухина[гуру]
хек - супер рыбка!
Хек по-средиземноморски с цитрусовым соусом
Раздел: Рыба тушеная
Для рецепта Вам потребуются:
- мука - 100г
- соль, черный перец (свежемолотый) - по вкусу
- хек (филе) - 500г
- оливковый масло - 4 ст. л.
- вино (сухое белое) - 200 мл
- куркума - 1 щепотка
- сок - 2 лимонов
- каперсы (крупные) - 50г
- лимон (разделенный на дольки) - 1 шт.
- лимон (соленый, порезанный ломтиками) - 1 шт.
- эстрагон (свежие листья) - по вкусу.
Хек по-средиземноморски с цитрусовым соусом
Муку просейте с солью и перцем, соли должно быть достаточно, чтобы просолить рыбу. Филе хека разрежьте на 4 равных куска. Обваляйте каждый кусок в соленой муке.
В большой тяжелой сковороде нагрейте 2 ст. л. оливкового масла. Обжарьте рыбу с обеих сторон по 4 минуты на каждой стороне. Снимите филе со сковороды, переложите в тарелку и держите пока в теплом месте (например, в слегка нагретой духовке) .
В сковороду влейте белое вино, добавьте куркуму, лимонный сок и каперсы. Доведите до кипения и готовьте 2 минуты, постоянно помешивая. Добавьте немного соли и перец по вкусу, дольки свежего лимона и ломтики соленого лимона, готовьте 1 минуту. После добавьте зелень эстрагона и оставшееся оливковое масло, перемешайте.
Рыбу разложите по порционным тарелкам, полейте соусом.