количество подходов и повторений

Ответ от Андрей неважно[активный]
подходы от 3-4 повторений в подходе 4-6 на массу!

Ответ от Михаил Клещев[гуру]
у всех это индивидуально. у многих вообще масса растет от 15-18 повторов.

Ответ от Олександр Родченко[гуру]
на базе 4-5пв а на подсобке 12пв но и там и там по 4 подхода. (тому кто не тренил 2 года 3 норм тоже будет)

Ответ от Александр Алексеевич[гуру]
Количество подходов в упражнении зависит только от уровня подготовки атлета.
Так, у начинающих спортсменов количество подходов в упражнении составит от 1 до 3. Такое количество подходов при небольшом количестве повторений (8-10) дает возможность телу подготовиться к дальнейшим серьезным нагрузкам. Обычно в таком режиме работают 2-3 месяца: ссылка
Количество повторений зависит от Ваших целей:
1. Большое количество повторений обычно применяют для снижения веса и также для того, чтобы придать вашим мышцам рельефность.
2. Среднее количество повторений от 6 до 12 используют для того, чтобы стимулировать мышечную массу.
3. Классика бодибилдинга говорит о том, что малое число повторений от 3 до 6 служит для прироста силы.
ссылка

Ответ от Алекс[гуру]
6-12 повторений 6 на крупные мышцы 12 на мелкие 8-10 на средние

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]