Автор Михаил Чередник задал вопрос в разделе Занятия спортом
какое количество подходов и повторений делать на массу? кто говорит что 12 кто 6 повторений так сколько нужно? и получил лучший ответ
Ответ от Ёергей Манаков[гуру]
Начиная с трех и в течении месяца двух доходя до 5 потходов в зависимости от физ подготовки весом который вы можете поднять максимум 8 раз, как только вы можете поднять его 9 раз понимайте вес + кардио тренинг иначе ваше сердечко не выдержит подобной нагрузки
Ответ от Андрей неважно[активный]
подходы от 3-4 повторений в подходе 4-6 на массу!
подходы от 3-4 повторений в подходе 4-6 на массу!
Ответ от Михаил Клещев[гуру]
у всех это индивидуально. у многих вообще масса растет от 15-18 повторов.
у всех это индивидуально. у многих вообще масса растет от 15-18 повторов.
Ответ от Олександр Родченко[гуру]
на базе 4-5пв а на подсобке 12пв но и там и там по 4 подхода. (тому кто не тренил 2 года 3 норм тоже будет)
на базе 4-5пв а на подсобке 12пв но и там и там по 4 подхода. (тому кто не тренил 2 года 3 норм тоже будет)
Ответ от Александр Алексеевич[гуру]
Количество подходов в упражнении зависит только от уровня подготовки атлета.
Так, у начинающих спортсменов количество подходов в упражнении составит от 1 до 3. Такое количество подходов при небольшом количестве повторений (8-10) дает возможность телу подготовиться к дальнейшим серьезным нагрузкам. Обычно в таком режиме работают 2-3 месяца: ссылка
Количество повторений зависит от Ваших целей:
1. Большое количество повторений обычно применяют для снижения веса и также для того, чтобы придать вашим мышцам рельефность.
2. Среднее количество повторений от 6 до 12 используют для того, чтобы стимулировать мышечную массу.
3. Классика бодибилдинга говорит о том, что малое число повторений от 3 до 6 служит для прироста силы.
ссылка
Количество подходов в упражнении зависит только от уровня подготовки атлета.
Так, у начинающих спортсменов количество подходов в упражнении составит от 1 до 3. Такое количество подходов при небольшом количестве повторений (8-10) дает возможность телу подготовиться к дальнейшим серьезным нагрузкам. Обычно в таком режиме работают 2-3 месяца: ссылка
Количество повторений зависит от Ваших целей:
1. Большое количество повторений обычно применяют для снижения веса и также для того, чтобы придать вашим мышцам рельефность.
2. Среднее количество повторений от 6 до 12 используют для того, чтобы стимулировать мышечную массу.
3. Классика бодибилдинга говорит о том, что малое число повторений от 3 до 6 служит для прироста силы.
ссылка
Ответ от Алекс[гуру]
6-12 повторений 6 на крупные мышцы 12 на мелкие 8-10 на средние
6-12 повторений 6 на крупные мышцы 12 на мелкие 8-10 на средние
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: какое количество подходов и повторений делать на массу? кто говорит что 12 кто 6 повторений так сколько нужно?