контрастный душ для ног как правильно принимать

Ответ от Nastja Ysova[гуру]
Душ то конечно полезен, но вот если у тебя слабый иммунитет, то будешь постоянно болеть после такого душа!

Ответ от Chrissti...[гуру]
по поводу всего тела не знаю..ну кроме того что это зарежает бодростью..тонус укрепляет.. а вот для лица очень полезно ..цвет лица востонавливает ..нужно сначало просто умыться тёпой водой со свеми своими заморочками (умывалки мыло и так далее)потому горяий и после холодной водой втереть как бы :)лицо будет выгялдить румяным и здоровым

Ответ от Микела[новичек]
Еще как полезен! С утра, разумеется! Бодрит суперски!

Ответ от Nadiavar[новичек]
Очень полезен для закалки организма. Сначала горячий, потом холодный

Ответ от Kyuzou[гуру]
полезен, если только ва не простужены и не грипуте. начните с тепленькой водички и постепенно увеличивайте контраст и время.

Ответ от Елена[гуру]
В зависимости от разных ситуаций, и эффекта, которого Вы ожидаете от принятия душа или ванны, можно дать несколько простых советов на каждый день. Эффект пробуждения и бодрости подарит Вам контрастный душ. Польза контрастного душа известна всем: он делает кожу более эластичной и упругой, является прекрасной профилактикой простуд, способствует снижению веса, усиливает обменные процессы. Он просто необходим тем, кто страдает резкими перепадами давления, поскольку великолепно тренирует сосуды, их стенки становятся более эластичными. Однако контрастный душ не рекомендован при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и во время критических дней. Как сделать его правильно? Все очень просто. Начинать необходимо с температур: теплая вода - 38°С, холодная - 28°С, чтобы контраст между ними был небольшим. Продолжительность: теплой водой - 1,5 минуты, холодной - 0,5 минуты. Чередовать их нужно 4-5 раз. Постепенно температуру теплой воды нужно повышать, а холодной - понижать. Примерно на четвертый раз принятия душа баланс температур должен быть следующим: теплая вода - 40°С, холодная - 20°С. В среднем процедура должна длиться примерно 10-12 минут: теплая вода - 3 минуты, холодная - 1 минуту, и все сначала. При принятии контрастного душа утром его лучше заканчивать холодной водой, чтобы сохранить ощущение бодрости на весь день. Вечером разумнее завершать процедуру теплой водой и не позже чем за час до сна. Есть еще один способ, дающий такой же эффект как контрастный душ. Если после напряженного трудового дня не осталось сил, а приятельница затащила в спортклуб, эффект "второго дыхания" даст Вам следующая процедура. Не принимая душ, 5-8 минут нужно провести в сауне, после чего принять холодный душ. Это очень простой, но вместе с тем эффективный способ. Горячая ванна поможет снять Вам головную боль. Это старинный рецепт наших бабушек. Вы набираете максимально горячую ванну, насколько можете вытерпеть. Встаете в нее, при этом вода не должна быть выше колен. Также можно опустить в воду руки по локоть. В таком положении нужно провести 5-8 минут. Многие мигрени вызваны притоком крови, повышением давления. Благодаря такой ванне кровь устремляется в руки и ноги, перестанет пульсировать в голове и боль проходит. Это же процедура идеально проходит при первых признаках простуды. При растяжениях или превышении нагрузки в спортзале многие профессиональные спортсмены практикуют следующий способ снять напряжение и боль в мышцах. Нужно набрать половину ванны приятной, комфортной температуры, лечь в нее. А оставшуюся часть наполнить несильной струей горячей воды. В конечном итоге, температура воды должна быть максимально высокой. Провести в такой ванне можно не более 10 минут. Эффект достигается благодаря тому, что Вы не чувствуете дискомфорта от горячей воды, нагрев которой происходит постепенно. Этот способ позволяет максимально расслабиться. Стоит учесть, что горячая ванна не рекомендована при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Приятным дополнением после ванны может стать теплый душ. Снять стресс можно, если принять душ следующим оригинальным способом. Когда голова идет "кругом" от общения, хочется тишины и одиночества, нужно встать под сильную струю душа, направить ее прямо на голову так, что чтобы не слышать ничего кроме шума воды. 3 минуты, и Вы восстановлены! Растирания после душа помощью махровой варежки или щетки усиливают кровообращение и питание кожи, удаляют отмершие клетки, кожа становится гладкой и мягкой, дольше сохраняет свою молодость и упругость. Вот несколько советов как сделать все правильно. Руки и ноги растирают по направлению к сердцу. Сначала прямыми движениями снизу вверх растирают ноги, начиная от кончиков пальцев; затем - руки. Растирают поясницу и спину, двигаясь снизу вверх вдоль позвоночника. Затем - живот круговыми движениями по часовой стрелке. Затем - область над грудью круговыми движениями от центра к плечам.

Ответ от Кити[гуру]
Да полезен, принимать лучше утром, в процессе принятия чередовать горячую и холодную воду каждую настолько, насколько сможешь терпеть, а завершать душ всегда холодной водой, чтоб закрыть поры.

Ответ от Ёарума[гуру]
Полезен, по пол минуты то в холодной то в тёплой воде, по утрам желательно.

Ответ от Алия[гуру]
Очень полезен. Обмен веществ улучш. 1 мин. гор.водой, 1 мин. ледяной. Не более 10 минут

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]