креатин для выносливости

Ответ от Spa Maniacos[активный]
Креатин нужно пить.
Фосфат креатина - прекрасный препарат при применении профессионалами внутривенно, а вот при применении в пищу - мало эффективен. И обратные утверждения недобросовестных производителей либо признак их некомпетентности, либо ввод покупателей в заблуждение.
Фосфат креатина, попадая в кислую среду кишечника, превращается в креатинин (умеренно токсичный продукт окисления креатина) и выводится из организма, а креатина моногидрат способен преодолеть желудок и попасть в кишечник, где он всасывается. Креатина моногидрат специально создан для преодоления кислотной среды желудка.
Употребление креатина на всех этапах тренировки атлета позволяет быстро добиться впечатляющих спортивных результатов, принося при этом оздоровляющий эффект (пр. увеличение тонуса кожных покровов, стимуляция сердечной мышцы, активация процессов мышления и памяти и т. п.) .
Обычный, так называемый "кристаллический" креатина моногидрат, применяемый уже более 25 лет все же имеет один недостаток - это слабая растворимость в воде, что создает определенные проблемы с его усвоение и обуславливает достаточно высокие дозы суточного приема - до 20 гр. Эту проблему призвана решить сложная и дорогостоящая технология получения "аморфной формы креатина".