кушать до тренировки или после

Ответ от Ђ@нчик=)[активный]
Оптимальное время для приема пищи зависит от вида активности, но есть универсальное правило. Кушать нужно до тренировки, примерно за полтора-два часа. Это обеспечит организм энергией, и съеденная пища пойдет на построение мышечной массы, а не в жировые запасы. Тренироваться на полный желудок нельзя, так как это создает вредную нагрузку на организм. После тренировки также не стоит есть сразу. Организму нужно время на восстановление, а процесс переваривания пищи является дополнительным стрессом. Лучше подождать полтора-два часа. В первый час после серьезной нагрузки некоторые тренеры рекомендуют только смачивать рот и губы водой, чтобы не нарушать внутренние процессы. Таким образом, правильнее всего поесть за два часа до занятия и через два часа после него.