Автор Ёашка Токазина задал вопрос в разделе Занятия спортом
Можно ли накачать ноги если приседать каждый день? и получил лучший ответ
Ответ от Лилия ковалева[новичек]
Накачать ноги, приседая каждый день без веса, не получится. Ноги представляют собой крупный мышечный массив, и большое количество повторений развивает в основном выносливость, а не объем. Для реального роста необходимы приседания с весом, например со штангой, в диапазоне 10-15 повторений, а также полноценное питание. Тренировать ноги каждый день не нужно, так как мышцам требуется время на восстановление. Оптимальная частота тренировок для роста составляет 1-2 раза в неделю. Если нет спортивного инвентаря, можно делать приседания на одной ноге, доводя результат до 25 раз менее чем за два месяца. Также очень эффективны выпады с гантелями или штангой, тяга на прямых ногах и регулярный подъем по лестницам в 14-16 этажных домах.
Ответ от Азат Орлов[новичек]
Да можно.
Только нужно приседать с увеличением количества повторов.
Да можно.
Только нужно приседать с увеличением количества повторов.
Ответ от Axello Deron[активный]
Накой тебе эти приседания? ! лето, тепло, лезь скорей на велик! только когда кататься будешь про максимальные ускорения не забывай!
Накой тебе эти приседания? ! лето, тепло, лезь скорей на велик! только когда кататься будешь про максимальные ускорения не забывай!
Ответ от Амазонка[гуру]
нет. . и лесенками, к стаи - тоже. . приседать нужно с весом больше собственного - тогда накачаешь..
нет. . и лесенками, к стаи - тоже. . приседать нужно с весом больше собственного - тогда накачаешь..
Ответ от Павел обедин[гуру]
Легко. Сам еще в школе задался этим. Сначала приседал по нескольку десятков раз, потом надоело, стал приседать на одной ноге - придерживался за спинку кровати одной рукой и приседал попеременно то на одной, то на другой ноге. За довольно короткое время ( не помню точно, но не больше двух месяцев) , довел приседания на одной ноге до 25 раз. Потом надоело, бросил.
Кстати, решил сейчас попробовать и довольно легко присел 7 раз на одной ноге...
Легко. Сам еще в школе задался этим. Сначала приседал по нескольку десятков раз, потом надоело, стал приседать на одной ноге - придерживался за спинку кровати одной рукой и приседал попеременно то на одной, то на другой ноге. За довольно короткое время ( не помню точно, но не больше двух месяцев) , довел приседания на одной ноге до 25 раз. Потом надоело, бросил.
Кстати, решил сейчас попробовать и довольно легко присел 7 раз на одной ноге...
Ответ от Паша Морозов[гуру]
Ноги большой мышечный массив, от приседаний на количество повторений роста не будет, будет развиваться выносливость мышц. Для роста мышц нужны приседания с весом, причем с большим и делается это не каждый день, а раз в неделю. Так же очень эффективны выпады с гантелями или штангой и тяга на прямых ногах.
Ноги большой мышечный массив, от приседаний на количество повторений роста не будет, будет развиваться выносливость мышц. Для роста мышц нужны приседания с весом, причем с большим и делается это не каждый день, а раз в неделю. Так же очень эффективны выпады с гантелями или штангой и тяга на прямых ногах.
Ответ от Zzzzzzzz .......[новичек]
можно и ложкой бицепс накачать, но для этого днями на пролет надо эту ложку, извиняюсь за выражение, дрочить. приседайте с весом. для начала не большим. если достигнете присед со своим весом, то поверьте у вас будет не только красивые ноги. но и потрясающие округленные ягодицы. да и приседать не надо будет каждый день. 1-2 раз в неделю будет достаточно.
можно и ложкой бицепс накачать, но для этого днями на пролет надо эту ложку, извиняюсь за выражение, дрочить. приседайте с весом. для начала не большим. если достигнете присед со своим весом, то поверьте у вас будет не только красивые ноги. но и потрясающие округленные ягодицы. да и приседать не надо будет каждый день. 1-2 раз в неделю будет достаточно.
Ответ от Артём[новичек]
Если будешь приседать со штангой, то накачаешь...
Если будешь приседать со штангой, то накачаешь...
Ответ от Иван Бондарь[мастер]
нужно приседать со штангой с количеством повторений 10-15 и с хорошим питанием, но тренировать каждый день не нужно, достаточно 1-2 раз в нед
нужно приседать со штангой с количеством повторений 10-15 и с хорошим питанием, но тренировать каждый день не нужно, достаточно 1-2 раз в нед
Ответ от Артём Чудин[новичек]
Поддерживаю Артёма
Поддерживаю Артёма
Ответ от Владислав[гуру]
со своим весом нет нужен дополнительный вес ноги сильные мышцы
со своим весом нет нужен дополнительный вес ноги сильные мышцы
Ответ от Андрей тюгаев[новичек]
я был толстый в 10 лет сейчас 11 ноги накачаные просто бегал по стадиону каждый день перед школой и после. присидания тоже хорошо
я был толстый в 10 лет сейчас 11 ноги накачаные просто бегал по стадиону каждый день перед школой и после. присидания тоже хорошо
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Можно ли накачать ноги если приседать каждый день?
спросили в Пресс
Стоит ли качать пресс каждый день? Слышал, что мышцы нужно качать через день, давать им отдых надо.
Вопрос:
Здравствуйте, начала качать пресс. Качаю каждый день по 30 мин. Но очень
подробнее...
Стоит ли качать пресс каждый день? Слышал, что мышцы нужно качать через день, давать им отдых надо.
Вопрос:
Здравствуйте, начала качать пресс. Качаю каждый день по 30 мин. Но очень
подробнее...
Достаточно ли качать один раз в неделю каждую группу мышц?
Тренировать каждую группу мышц раз в неделю можно, но эффективность такого подхода напрямую зависит
подробнее...
спросили в Жирок
уходит ли живот если качать пресс? а то кто говорит да, кто нет так чему же верить? и стоит ли качать?
Качание пресса нужно для того, чтобы придать животу форму и в случае, если вы наедитесь лишнего, он
подробнее...
уходит ли живот если качать пресс? а то кто говорит да, кто нет так чему же верить? и стоит ли качать?
Качание пресса нужно для того, чтобы придать животу форму и в случае, если вы наедитесь лишнего, он
подробнее...
Можно ли качаться и худеть одновременно или это невозможно?
Можно. На рельеф нужно делать те же упражнения, что и на прокачку мыщц, только чаще. Например жим
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
спросили в Мышцы
стоит ли заниматься,если болят мышцы после тренировки??!!
Решение зависит от ваших целей и степени боли. Если вы стремитесь к набору мышечной массы или росту
подробнее...
стоит ли заниматься,если болят мышцы после тренировки??!!
Решение зависит от ваших целей и степени боли. Если вы стремитесь к набору мышечной массы или росту
подробнее...
несколько вопросов про разумный кач
Делай круговую треньку на протяжении дня... То есть пока отдыхаешь от тренировки на одну группу
подробнее...
Можно ли качаться каждый день?
Качаться каждый день можно, но только при грамотном планировании, иначе пользы не будет. Мышцы
подробнее...
Почему не худеется?
Если вес не уходит, сначала проверьте щитовидку, так как это напрямую связано с эндокринной
подробнее...
спросили в День
Можно ли тренироваться каждый день?
ЦИТАТА С САЙТА:
Твой комплекс должен состоять в среднем из 6-8 упражнений, большее количество
подробнее...
Можно ли тренироваться каждый день?
ЦИТАТА С САЙТА:
Твой комплекс должен состоять в среднем из 6-8 упражнений, большее количество
подробнее...
как правильно накачать пресс быстро? хватит ли 4 подхода по 30 раз каждый день?
Вообще то по методике 5 подходов, и не по 30 раз, а до отказа, ты сам должен чувствовать!
спросили в Группы Ли
можно ли качать в один день дельты трапеции и ноги тренировка длится 1ч будет ли результат ?
Ли: "Если и объединять эти мышечные группы в одну тренировку, то последовательность упражнений надо
подробнее...
можно ли качать в один день дельты трапеции и ноги тренировка длится 1ч будет ли результат ?
Ли: "Если и объединять эти мышечные группы в одну тренировку, то последовательность упражнений надо
подробнее...
Бицепс и трицепс в один день, стоит ли качать?
Не только можно - нужно!! !
Руки постоянно работают в жизни, поэтому дополнительная нагрузка
подробнее...