Автор Olzhas Kalkulov задал вопрос в разделе Занятия спортом
можно ли накачаться лишь подтягиваясь, отжимаясь, пресс, приседания всё в классическом стиле, не ходя в тренажёрку?) и получил лучший ответ
Ответ от WiseMan[гуру]
Да, накачаться отжиманиями и подтягиваниями, приседаниями и упражнениями на пресс вполне реально. Вы не получите огромную мышечную массу как при работе с тяжелым железом, но построите красивое, пропорциональное тело с широкой спиной и рельефом. Для заметного результата потребуется минимум год регулярных занятий. Тренировка должна длиться около 45 минут. Начинайте с трех подходов по 15-20 повторений, постепенно увеличивая нагрузку во избежание травм. Обязательно соблюдайте режим качественного ежедневного питания, без которого рост мышц невозможен. Такие упражнения служат отличным фундаментом для общей физической подготовки и сжигания лишнего жира.
Ответ от Максим нам[активный]
накачатся врят ли но в форме будешь
накачатся врят ли но в форме будешь
Ответ от Sevil mammadova[гуру]
можно, только еще гантели и бег добавьте в меню! каждый день по 1-1.5 часа
можно, только еще гантели и бег добавьте в меню! каждый день по 1-1.5 часа
Ответ от Sigmund freud[новичек]
нет
нет
Ответ от Игорёня[гуру]
конечно можно пока здоровье позваляло так и качался!!!!
конечно можно пока здоровье позваляло так и качался!!!!
Ответ от Дмитрий Пушкарев[гуру]
Если молодой человек запросто Хорошее питание ежедневные занятия За годик уже увидите разницу Ну и гантельки не помешают Хорошая фигура и строение это не котлета надутая Попробуйте понять разницу
Если молодой человек запросто Хорошее питание ежедневные занятия За годик уже увидите разницу Ну и гантельки не помешают Хорошая фигура и строение это не котлета надутая Попробуйте понять разницу
Ответ от Vadim[гуру]
Если под словом накачаться ты имеешь в виду наростить киллограммы мышечной массы то НЕТ!! ! Ты лишь можешь придать мышцам форму и держать их в тонусе а если хочешь массу то нужно работать с железом. Хотя конечно на первых порах и мясо наростёт но прирост её будет не столь значительным как от работы с железом!! !
Вообще перечисленные тобой снаряды и упражнения это ОФП и хорошая основа для последующего перехода на железо. Я бы сказал это фундамент который нужно закладывать лет до 20 а после можно подключать и работу с железом тогда начнешь чувствовать прирост силы и массы. Но при этом не стоит забрасывать эти упражнения так как фундамент на то и фундамент что всю постройку держит!
Если под словом накачаться ты имеешь в виду наростить киллограммы мышечной массы то НЕТ!! ! Ты лишь можешь придать мышцам форму и держать их в тонусе а если хочешь массу то нужно работать с железом. Хотя конечно на первых порах и мясо наростёт но прирост её будет не столь значительным как от работы с железом!! !
Вообще перечисленные тобой снаряды и упражнения это ОФП и хорошая основа для последующего перехода на железо. Я бы сказал это фундамент который нужно закладывать лет до 20 а после можно подключать и работу с железом тогда начнешь чувствовать прирост силы и массы. Но при этом не стоит забрасывать эти упражнения так как фундамент на то и фундамент что всю постройку держит!
Ответ от Ёерёга[гуру]
Мяса не будет. Банок тоже. То что есть чуть подрастет, но значительно укрепится. + жирок сгонишь и будешь в хорошей форме.
Часами заниматься не стоит. Тренировка - минут 45. Бег бы еще добавить )
Мяса не будет. Банок тоже. То что есть чуть подрастет, но значительно укрепится. + жирок сгонишь и будешь в хорошей форме.
Часами заниматься не стоит. Тренировка - минут 45. Бег бы еще добавить )
Ответ от Александр Б.[гуру]
Нет, нельзя!!!
Нет, нельзя!!!
Ответ от Ѕаральд Суровый[гуру]
смотря что понимать под словом накачаться
смотря что понимать под словом накачаться
Ответ от Xandr[гуру]
Первичную мускулатуру нарастищь так сказать начальный уровень и это скажу очень неплохо, вон трейсеры которые паркуром занимаютсья только так и тренируються
Первичную мускулатуру нарастищь так сказать начальный уровень и это скажу очень неплохо, вон трейсеры которые паркуром занимаютсья только так и тренируються
Ответ от Виктория вика[гуру]
конечно можно! даже если в тренажерку ходить или дома заниматься на ВСЕ НАДО ВРЕМЯ! БЫСТРО ВСЕ НЕ ПРИХОДИТ, КАК МИНИМУМ УЙДЕТ ГОД НА ЭТО, если заниматься серьезно! кждый день отч аса до двух! начните с малого от 3 подходов по 15-20 раз и так с незначительном увеличением нагрузки! ( жаль, что не указали сколько вам лет!) , сразу не нагружайтесь, будет карипатура! удачи!
конечно можно! даже если в тренажерку ходить или дома заниматься на ВСЕ НАДО ВРЕМЯ! БЫСТРО ВСЕ НЕ ПРИХОДИТ, КАК МИНИМУМ УЙДЕТ ГОД НА ЭТО, если заниматься серьезно! кждый день отч аса до двух! начните с малого от 3 подходов по 15-20 раз и так с незначительном увеличением нагрузки! ( жаль, что не указали сколько вам лет!) , сразу не нагружайтесь, будет карипатура! удачи!
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: можно ли накачаться лишь подтягиваясь, отжимаясь, пресс, приседания всё в классическом стиле, не ходя в тренажёрку?)
спросили в Гантели Отжимания
можно ли накачать руки с помощью гантель и различных видов отжиманий??
Если использовать вариации в , с утяжелением + такая , и качать в зале или
То может и
подробнее...
можно ли накачать руки с помощью гантель и различных видов отжиманий??
Если использовать вариации в , с утяжелением + такая , и качать в зале или
То может и
подробнее...
Реально ли накачаться на турнике и брусьях
Да, накачаться на турнике и брусьях вполне реально. Вы сможете развить силу, выносливость и рельеф,
подробнее...
спросили в Спорт
Можно ли накачать мышцы на Брусях и на Турнике?
Да, накачать мышцы на турнике и брусьях вполне реально для формирования спортивной фигуры. На
подробнее...
Можно ли накачать мышцы на Брусях и на Турнике?
Да, накачать мышцы на турнике и брусьях вполне реально для формирования спортивной фигуры. На
подробнее...
Можно ли накачаться дома?
Цепь от трактора найдешь? Тяжеленная! Сделай скамью для жима, стойки для штанги. Штанга - лом или
подробнее...
спросили в Экстрим
Можно ли накачаться при помощи отжиманий от пола?
Можно, но при этом упражнении работают большей степени мышцы груди и плеч, значит трицепсов не
подробнее...
Можно ли накачаться при помощи отжиманий от пола?
Можно, но при этом упражнении работают большей степени мышцы груди и плеч, значит трицепсов не
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
спросили в Воркаут
накачаться в домашних условиях или воркаут. Можно ли накачаться?
Да, накачаться в домашних условиях вполне возможно, хотя получить огромную мышечную массу сложнее,
подробнее...
накачаться в домашних условиях или воркаут. Можно ли накачаться?
Да, накачаться в домашних условиях вполне возможно, хотя получить огромную мышечную массу сложнее,
подробнее...
спросили в Руки Условия
Подскажыте пожалуйста как накачать грудь и руки в домашних условиях?
все, что нужно - это отживания и подтягивания. Делаешь так, ставишь табуретку напротив кровати,
подробнее...
Подскажыте пожалуйста как накачать грудь и руки в домашних условиях?
все, что нужно - это отживания и подтягивания. Делаешь так, ставишь табуретку напротив кровати,
подробнее...
спросили в Отжимания
Можно ли прилично накачаться одними отжиманиями (чтоб с виду было заметно)?
Накачаться одними отжиманиями до заметных визуальных результатов можно, но с важными оговорками.
подробнее...
Можно ли прилично накачаться одними отжиманиями (чтоб с виду было заметно)?
Накачаться одними отжиманиями до заметных визуальных результатов можно, но с важными оговорками.
подробнее...
спросили в Отжимания
можно ли отжиманиями накачать бицепс? Если да то как?
В большей степени нет потому что большая нагрузка приотжимании на лодонях идет на грудь и чем шире
подробнее...
можно ли отжиманиями накачать бицепс? Если да то как?
В большей степени нет потому что большая нагрузка приотжимании на лодонях идет на грудь и чем шире
подробнее...