набираю вес после бега

Ответ от Елена Максименко[гуру]
Набор веса в первые недели бега это нормальная реакция организма, и чаще всего он связан не с жиром, а с задержкой воды. При увеличении физической нагрузки мышцы накапливают гликоген, который удерживает жидкость, поэтому весы могут показывать плюс. У женщин на этот процесс также влияет менструальный цикл, вызывая естественные колебания массы тела. Важно понимать, что объемы тела начинают уменьшаться только на второй или третий месяц регулярных занятий, а заметное снижение веса обычно происходит на пятый или шестой месяц. Организму нужно время на адаптацию, поэтому лучше оценивать результат по зеркалу и замерам, продолжая соблюдать режим питания и тренировок.