Негативные повторения
Автор Михаил Бобриков задал вопрос в разделе Занятия спортом
что такое негативные повторения?? и получил лучший ответ
Ответ от Џрослав Южин[гуру]
Существует две фазы выполнения упражнения: позитивная и негативная. Позитивная - рабочая. Характеризуется активным сокращением рабочей мышцы. Например, подъём штанги на бицепс. Когда вы сгибаете руку в локте, то бицепс выполняет позитивную работу, когда разгибаете - негативную. Негативная сила мышцы больше, чем позитивная на 20-30%.
Ответ от Зотиков Роман[мастер]
ставишь на штангу максимум или больше и максимально медленно опускаешь ее, затем страхующий поднимает ее и снова медленно опускаешь
ставишь на штангу максимум или больше и максимально медленно опускаешь ее, затем страхующий поднимает ее и снова медленно опускаешь
Ответ от Jason Mercier[гуру]
Это метод повышения интенсивности тренировок в бодибилдинге, заключающийся в том, что из упражнения исключается позитивная фаза повтора и оставляется только негативная. К примеру, вы делаете жим лежа. Выполняя данное упражнение в стиле негативов, вы выполняете лишь опускание штанги на грудь, подъем же осуществляется при помощи партнера.
Это метод повышения интенсивности тренировок в бодибилдинге, заключающийся в том, что из упражнения исключается позитивная фаза повтора и оставляется только негативная. К примеру, вы делаете жим лежа. Выполняя данное упражнение в стиле негативов, вы выполняете лишь опускание штанги на грудь, подъем же осуществляется при помощи партнера.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: что такое негативные повторения??
спросили в Otzoman Отжимания
Кто знает нормальную программу отжимания, подтягивания и брусья, по сколько сетов и повторений делать?
Техника подтягивания.
Далее очень важна техника подтягивания. Да, да у подтягивания есть
подробнее...
Кто знает нормальную программу отжимания, подтягивания и брусья, по сколько сетов и повторений делать?
Техника подтягивания.
Далее очень важна техника подтягивания. Да, да у подтягивания есть
подробнее...
Через сколько и зачем нужно менять упражнения в программе тренеровок? С примером пожалуйста
Меняют не упражнения, а вид нагрузки
Желательно - каждый месяц
Иначе просто организм
подробнее...
спросили в Научиться
как научится подтягиватся с нуля
Чтобы научиться подтягиваться на турнике с нуля, нужно приступать непосредственно к подтягиваниям и
подробнее...
как научится подтягиватся с нуля
Чтобы научиться подтягиваться на турнике с нуля, нужно приступать непосредственно к подтягиваниям и
подробнее...
спросили в Колумбус
Пирамида, мегапрокачка (статья)
Вот ещё совет хороший
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЦЕПЕЙ ПРИ ЖИМЕ ЛЕЖА. ЛУИ СИММОНС. Версия для
подробнее...
Пирамида, мегапрокачка (статья)
Вот ещё совет хороший
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЦЕПЕЙ ПРИ ЖИМЕ ЛЕЖА. ЛУИ СИММОНС. Версия для
подробнее...
Как накачать мускулы быстро?
Рецепт быстрой накачки мышц.
Этот рецепт очень прост: нужно регулярно давать мышцам
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Подтягивания
Ты хочеш увеличить кол-во подтягиваний, или наростить мускулатуру?
Ihor POPOV
Как научиться подтягиваться на турнике более 9-и раз?
программа такая: мимо турника идешь подтянулся (скока сможешь) идешь подтянулся, старайся
подробнее...
спросили в Отжимать
Если я буду каждый день подтягиваться на турнике и отжиматься то через скока я подрсосту или мышцы накачаю?
Уже через месяц будет заметно, но это не все, нужен еще бег, правильное питание и сон, а это
подробнее...
Если я буду каждый день подтягиваться на турнике и отжиматься то через скока я подрсосту или мышцы накачаю?
Уже через месяц будет заметно, но это не все, нужен еще бег, правильное питание и сон, а это
подробнее...
Как научиться подтягиваться на турнике с нуля мне 12 лет ( для особо тупых я не девочка =) )
просто стараться и все !!!не все сразу начинается! еще отжимайся руки сильней
подробнее...
спросили в Застой
застой в жиме лежа что делать? подскажите по какой методике заниматься
Техника
1.Возьмите гантели в обе руки, станьте на колени перед скамьей и расположите
подробнее...
застой в жиме лежа что делать? подскажите по какой методике заниматься
Техника
1.Возьмите гантели в обе руки, станьте на колени перед скамьей и расположите
подробнее...
Как научиться подтягиваться на турнике?
Развивай тяговые мышцы, вот не помню уже как они по медицинским терминам называются. А это вот
подробнее...
Плохо идет жим лежа
Делай подходы - больше веса. Например жим лежа - вначале 1-й подход - разогревающий 60 кг - раз 10
подробнее...
Как научиться подтягиваться на турнике? (не одного раза не могу)?
Сделай дома турник и виси, как можно чаще и дольше. Постепенно
подробнее...
Отжимания в стойке на руках у стены. Когда можно начинать?
Отжимания от пола - это хорошо. Теперь отжимания с ногами на столе делай. К груди. Так мягче
подробнее...