никак не могу похудеть

Ответ от Ѝлина Тарабанова[гуру]
Ваш организм засел в режим голодовки (потому что с кефиром) вы по сути голодаете и все что вы потребляете (те мизерные жиры и белки из кефира) откладывает про запас!! ! У меня про режим голодовки даже в книге для инструкторов по фитнессу написано. Я голодала когда = то, результат половина веса вернулось, проблемы со здоровьем, и растяжки на попе до сих пор. Короче, у меня для тебя следующие новости, если хочешь похудеть и держать вес (я его давно уже держу) , то придется менять образ жизни. Тебе 19 лет всего, тебе месяц продержаться на нормальной сбалансированной диете и хоть немного физических нагрузках и уже будет результат. В общем, первое что советую сделать, слезь с тупой кефирной монодиеты!! ! Второе, как начнешь нормально есть дня 3, а то и неделю записывай в тетрадь все что ты ешь и пьешь (особенно сладкие напитки). Ты лишние 6 кг. явно наела где = то сладким, мучным, жирным или чипсами (я тебя не осуждаю, все любят пожрать). Потом проанализируй, что ты не так делаешь. Как запишешь, сразу будет видно где ты переедаешь, чего, и может поздно ешь. Также пропей курс витаминов хороших (не поверишь, но аппетит сбивает, иногда когда организму не хватает определенных микроэлементов, он начинает просить жрать сильно). Потом, начни потихоньку отказываться или уменьшать порции вредного (я, например, ем гораздо меньше чипсов сейчас, либо заменяю их на воздушные чипсы, а не картофельные (меньше жира) и вводишь правильные продукты. В общем, что можно есть: все виды нежирного вареного мяса, курица, рыба, индейка, все виды морепродуктов. Нежирные молочные продукты, особенно творог полезен, яйца, только не жареные, фрукты и овощи. Можно есть немного орехов. Из сложноусваимых углеводов: бобовые, рис, несладкие хлопья на завтрак (их немного только) , все виды круп (никакого масла, меньше соли и сахара). Из сладкого не на ночь я себе позволяю горький шоколад и сладкие фрукты (но немного). При этом, много воды пить (не меньше 2.5 литров в день) , если нормально организм переносит кофеин (зеленый чай, несколько раз в день пить). Если совсем голодно, можно маленькую картофелину в мундире добавить (запеки) , кусочек хлеба темного (только не поздно). И каждый день либо 5 = 6 раз в неделю любая аэробная нагрузка!!!! (Бег, плавание, танцы (только интенсивные) , быстрая ходьба, велотренажер, скакалка, эллиптический тренажер, кикбоксинг, степ, обычная аэробика). Не меньше 45 минут продолжительность (для похудения все что больше 30 минут) , по опыту (худела на 6 кг. после первого рождества в Америке) не меньше 300 = 400 калорий за раз сжигать. Совет, сильно поздно не тренируйся, а то будешь жрать хотеть... Я понимаю, звучит нудно, но это все работает. После выхода из диеты, потихоньку добавляй больше углеводов (но постарайся есть меньше сладкого, мучного, и чипсов, чтобы вес обратно не набрался). И со временем усложняй аэробную нагрузку. И будет тебе счастье!!!! Поверь старой вояке за вес. Сейчас мой вес 60 кг. при росте 172 и объемах 89 = 64= 94.