низкоуглеводный завтрак

Ответ от Sonze[гуру]
Возникновение низкоуглеводной диеты (диета доктора Аткинса) относится к 50-ым годам 20 века. Очень быстро она завоевала популярность среди женщин всего мира благодаря щадящему режиму питания и эффективному похудению. Сейчас она более известна под названием диета доктора Аткинса и продолжает увеличивать количество своих почитателей.
Низкоуглеводную диету можно считать не столько диетой, сколько определенным стилям питания. Жесткие ограничения она накладывает лишь на начальной фазе. Чтобы избежать возврата лишнего веса вам придется придерживаться данной диеты всю жизнь. Но подчеркнем еще раз - данный способ похудения очень мягкий и щадящий.
Полностью исключив из своего рациона белую муку и сахар, вы почувствуете себя гораздо лучше и сможете быстро похудеть. Низкоуглеводная диета с медицинской точки зрения весьма полезна и хорошо зарекомендовала себя с течением временем. Придерживаясь диеты доктора Аткинса, человек употребляет натуральные продукты, обладающие питательной ценностью, а не много раз обработанную, обезжиренную и заодно очищенную от питательных веществ химическую пищу.
* Меньше углеводов, больше жиров и белков - в организме надо сохранять энергию, поэтому нельзя ограничивать себя в белках и жирах. Необходимо выбирать продукты, богатые белками - мясо, яйца, творог.
* Уделяйте внимание клетчатке - нельзя исключать из питания клетчатку, т. к. она не имеет огромное значения как источник энергии и способствует нормальной функции кишечника. Большое количество клетчатки содержится в моркови, гречневой крупе, свекле, хлебе из муки грубого помола.
На завтрак Сырные оладьи
Низкоуглеводный рецепт
Ингредиенты (на 2 порции) :
Яйца – 3 шт.
Сыр домашний или рикотта – 1 стакан
Изолят соевого белка – 60 г (четверть стакана)
Щепотка соли
Немного воды
Приготовление:
1. Хорошо взбейте яйца.
2. Добавьте сыр и взбейте еще раз.
3. Добавьте соевый порошок и посолите. Хорошо перемешайте.
4. Слегка разбавьте водой, чтобы тесто не было слишком густым.
5. Разогрейте масло на сковороде, и выложите тесто с помощью ложки. Слегка размажьте оладьи, чтобы они не были слишком толстыми.
6. Когда верх запузырится, переверните и поджарьте на другой стороне.
* Принимаем поливитамины и рыбий жир.
ИЛИ Омлет с ветчиной и фасолью
Ингредиенты:
Зеленая стручковая фасоль – 150 г
Ветчина – 100 г
Яйца – 2 шт.
Растительное масло – 1 ч. ложка
Молоко – 1 ст. ложка
Тертый сыр – 1 ст. ложка
Кетчуп – 1 ч. ложка
Рубленая зелень – 1 ст. ложка
Приготовление:
1. Ветчину порежьте небольшими кубиками.
2. Смажьте сковороду маслом и слегка обжарьте фасоль с ветчиной.
3. Взбейте яйца с молоком и вылейте на сковороду.
4. За несколько минут до готовности смажьте омлет кетчупом, посыпьте сыром и зеленью.
* Отдавайте предпочтение натуральным жирам - употребляйте орехи, семечки, а также различные сорта рыб с повышенным содержанием жира.
Здесь ещё рецепты блюд ссылка

Ответ от Александр Миронов[активный]
Надо всего меньше кушать!

Ответ от Марина Сахарова[гуру]
Творог и прочие молочные и молочнокислые продукты, яйца. Но не увлекайтесь, эти диеты лучше ненадолго, печень-то не казенная 🙁

Ответ от Candy candy[гуру]
Завтрак - Яичница из двух яиц с грибами и луком, подается в половине лаваша из цельного пшеничного зерна.
Долька дыни.
Кофе или чай.

Ответ от Vision[гуру]
яйцо, сыр, маслинку, кофе

Ответ от Ђомик[гуру]
Завтрак на протяжении всех 14 дней диеты должен быть исключен (в некоторых менее жестких вариантах г диеты завтрак может состоять из стакана зеленого чая или чашечки кофе и половины грейпфрута - по устоявшемуся ни чем не подкрепленному мнению этот фрукт рассасывает целлюлит) .
Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, средний помидор, чашка кофе (лучше заменить на зеленый чай)
Ужин: салат из капусты или огурцов, половина грейпфрута, одно куриное или два перепелиных яйца
Обед: отварная курица (200 грамм) , салат из капусты или огурцов, грейпфрут или апельсин, чашка кофе (зеленый чай)
Ужин: салат из фруктов: яблоко, апельсин и грейпфрут
Обед: салат из фруктов: яблоко, апельсин и грейпфрут
Ужин: салат из капусты или огурцов, отварная нежирная говядина (200 грамм) , зеленый чай

Ответ от КатюшоК[гуру]
лучше на низкокалорийную диету садись. От низкоуглеводной становишься хмурой и вялой. потому что шоколадки есть нельзя)) ) а на завтрак можно съесть яйцо, кофе/чай без сахара, колбасу, сыр. ну или салатик из свежих фруктов (естественно, в разумных количествах) . Удачи в этом нелёгком деле))

Ответ от Oksana[гуру]
см. Несладкое хуже обезжиренного
....В отличие от рационов, лишенных жиров, отказ от сладкого действует эффективнее: за счет перестройки обмена веществ потеря веса непропорциональна снижению калорийности пищи. То есть организм начинает расходовать больше собственных запасов, когда ему не хватает углеводов, чем когда вы лишаете его жиров или белков ...
и далее по тексту

Ответ от Олика[новичек]
лучшая диета белковая 100% эффект и долговременный, а главное диета вкусная

Ответ от Zaitsev-Alexandr rgsu[гуру]
Клетчатка при грамотном использовании и понимании ее важности может помочь снижению веса. Клетчатка бывает растворимая и нерастворимая и та и та нужна нашему организму!
Привожу ссылку на статьи про клетчатку ссылка и про другие важные, на мой взгляд, темы

Ответ от Мпаин рпг[новичек]
когда читаю текст про завтрашний день, сразу понимаю, что ничего у человека не выйдет. Ты либо берешь и садишь на свою диету/ппбросаешь курить и тд СЕЙЧАС, либо это пук в воду.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]