норма сахара в день

Ответ от Йорг Бартель[новичек]
Сахара в чистом виде 6 чайных ложек, с чаем или чёрной смородиной или лимоном, с кислыми фруктами или овощами. Компот из сухофрукты, кефир и т. д. Где сахар песок оправдан.
С возрастом, лучше себя ограничивать, есть риск сах. диабета и сердечных заболеваний.

Ответ от Николай[гуру]
40 г

Ответ от Лучезарный[новичек]
для взрослого человека нормой считается ~ 10 ложек
причем в любом виде... если вы выпили бутылку колы или съели плитку шоколада, то вероятнее всего превысили суточную норму сахара
стоит не забывать, что сахар содержится и в томатной пасте, в соусах, хлебе, макаронах и т. д.

Ответ от Вайолет[гуру]
Недавно от одного врача слышала, что если выпиваешь три -четыре кружки чая сладкого в день -то это дневная норма потребления сахара. .
но он содержится еще в очень многих продуктах, например белый очищенный рис, фрукты и т. д.. . получается и чай тогда нужно пить без сахара ))
есть много статей в интернете - если для вас это действительно важная тема - можно потратить время и почитать.) )
вот некоторые варианты:
" Специалисты Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) считают, что дневная норма потребления сахара составляет не более 50 граммов (10-12 чайных ложек) для женщин, и 60 граммов (12-14 чайных ложек) для мужчин.
Согласно исследованиям, среднестатистический россиянин потребляет примерно 90-100 граммов сахара в день, что примерно в два раза выше нормы, а каждый год потребление сахара только увеличивается.
Опасность сахара:
Сахароза способствует развитию кариеса и усилению гнилостных процессов в кишечнике. Кроме этого, сахар уменьшает запасы витамина В1 в организме, что приводит к депрессии, быстрой утомляемости и мышечной слабости.
Но самая главная опасность сахара состоит в том, что он значительно повышает уровень глюкозы в крови, что ведет к выработке гормона инсулина. Употребление более 150 граммов сахара ежедневно может вызвать сахарный диабет. "...

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]