омега 3 и магний совместимость

Ответ от Ирина Подольских[гуру]
Кислоты Омега-3 жизненно необходимы для нормализации работы мозга, нервной системы, зрения, а также для развития плода у беременных женщин. Недостаток ДГК (длинноцепной Омега-3) в мозге может вызвать проблемы с обучением, а также повысить риск развития болезни Альцгеймера и других видов слабоумия. Высокий уровень содержания кислот Омега-3 в повседневном рационе значительно понижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Диетологи рекомендуют принимать каждую 1-2 порции жирной рыбы. А люди, которые страдают ишемической болезнью сердца, должны употреблять 1г ЭПК (эйкозопентаеновая кислота) и ДГК (докозогексаеновая кислота) ежедневно! Регулярное употребление рыбьего жира снижает риск заболеваний суставов и оказывает эффективный, противовоспалительный эффект. Поэтому, ПНЖК (полиненасыщенные жирные кислоты) Омега-3 рекомендуется принимать при заболеваниях кожи и внутренних воспалительных процессах. Польза витаминов состоит в том, что каждый из них выполняет свою очень конкретную функцию в сложном и комплексном деле поддержания организма в здоровом состоянии. Если возникает дефицит какого-либо микроэлемента, что-то в функционировании организма нарушается – и нарушение это можно нейтрализовать только путем возвращения данного микроэлемента к нормальным объемам. Проще говоря, у каждого витамина и минерала в организме есть своя миссия – и больше эту миссию выполнить некому. Именно этим так плох авитаминоз: при недостатке витаминов у организма не находится ресурсов на то, чтобы поддерживать себя в здоровом состоянии. Казалось бы, это обстоятельство говорит о том, что поливитамины – это хорошо и полезно в любом объеме. Но это не совсем так. Дело в том, что организму все микроэлементы нужны в определенном количестве – не больше и не меньше. Его естественные механизмы приспособлены для «добычи» всех необходимых витаминов и минералов из окружающей среды (прежде всего, из питания) , а когда мы начинаем его «забрасывать» - без меры и повода – еще и добавленными микроэлементами, это не всегда заканчивается добром.
Общие поливитамины обычно включают в себя «стандартный набор» витаминов – С, Е, D, группы В и т. д. , а также минералов – кальция, магния, калия и прочих. Общие комплексы предназначены для всех людей со сниженным иммунитетом, для тех, кто восстанавливается после болезни, у кого рацион питания не отличается особым разнообразием. Но в целом, по сути, такие комплексы принимают все – даже совершенно здоровые люди, которые, заботясь о своем здоровье, внимают советам производителей поливитаминов. Следовательно конечно можно.