бег или бассейн

Ответ от Ann_Fox[новичек]
Эффективность плавания или бега зависит от ваших целей, так как эти нагрузки задействуют разные группы мышц. Бег считается более интенсивным способом сжигания энергии. К примеру, за один час бег со скоростью 18 км/ч позволяет потратить 1280 калорий, тогда как плавание со скоростью 50 м/мин за тот же час расходует около 500 калорий. При этом плавание держит весь организм в тонусе, задействует больше мышц одновременно и особенно хорошо развивает руки, не создавая ударной нагрузки на суставы. Бег же эффективнее развивает общую выносливость и силу ног. Наилучший результат дает сочетание обоих видов активности для разнообразия. Зимой уличный бег можно заменить занятиями на дорожке в спортзале или походами на каток.