почему не качается пресс

Ответ от Евгений Алексеевич[новичек]
Попробуй давать нагрузку на весь пресс, Т. е. -делать складки (одновременно поднимая ноги и руки, чтоб пальцы рук касались ног (При этом ноги поднимать ровно)), качать обычным способом пресс, Т. е. ложиться, ноги сгинать в коленях и поднимать туловище (Желательно на 30-40 градусов с определённой частотой.). Качай боковой пресс. Попробуй так же лечь на спину согнув колени (руки за голову) и поднимать противоположные руки и ногу дотрагиваясь локтем до колена. Желательно еще начать бегать, если не бегаешь. Если качаються руки, тогда скрещивай их на груди во время качания пресса обычным подьемом туловища, избегай всех нагрузок на другие части тела, кроме пресса. Самое главное после того как ты уже не можешь качать пресс сделать еще раз 10-20(у меня это было практически до упадка сил, но эфект значительный дало). По поводу питания-пытайся питаться едой где больше всего белков. А вообще работай над прессом все таки с целью-не накачать кубики, а чтоб он чувствовался и поддерживай его в состоянии.