Подтягивание с отягощением
Автор Павел Алексеев задал вопрос в разделе Занятия спортом
подтягивание на турнике с весом... Какая польза и какой вред? и получил лучший ответ
Ответ от Serge[гуру]
Польза: работа идёт с отягощением, значит, будет относительно быстро набираться мышечная масса.
Вред: неправильная техника, чрезмерное усилие и тому подобное чревато травмами сухожилий и локтевых суставов (у меня сейчас из-за этого воспаление сустава) . Скорее всего будет сводить мышцы кисти, но это не опасно.
Совет: разгибай руки не до самого конца, чтобы нагрузка вся оставалась на мышцах, "не виси" на костях и сухожилиях, тщательно разминайся перед подтягиваниями - мышцы должны быть горячими.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: подтягивание на турнике с весом... Какая польза и какой вред?
подтягивание на турнике с весом что дает ?
мышцы адаптируются к одному и тому же весу и дальше не растут. чтобы у них появился смысл в росте,
подробнее...
Завтра начну ходить в качалку .. Посоветуйте программа на массу проверенную.
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК «ГЛАДИАТОР»
Тренировка №1. (ноги и грудные мышцы)
1. Жим штанги
подробнее...
Напишите тренировочную программу для тренажерки, если ходить 3 раза в неделю. Конкретно упражнения, разы и подходы.
Программа тренировок «Гладиатор» .
Цель – увеличение мышечной массы и развитие силы.
Выбор турника
Сегодня в каждом доме, где ведут здоровый, спортивный образ жизни, обязательно есть турник. Обычно
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Как накачать ромбовидную, круглую и подостную мышцу?
Вообще-то их отдельно качать не получится, лишь в комлексе вместе со всеми остальными мышцами
подробнее...
Как набрать мышечную массу боксеру?
просто "одна из цитат сети"...
онечно, особое внимание стоит уделить питанию боксера.
как накачать спину на турнике???
Техника
1.Подпрыгните и ухватитесь за перекладину широким хватом. Расстояние между ладонями на
подробнее...
Помогите составить программу для брусьев.. турников...
Смутно помню программу : подтягивания широким хватом, узким, обратные подтягивания; брусья:
подробнее...
Отжимания на брусьях с весом и подтягивания с весом считаются базовыми упражнениями???
Нет, базовыми они не считаются. Но... именно эти упражнения стоит выполнять начинающему атлету... В
подробнее...
Какие силовые упражнения способствуют увеличению массы тела?
Видели когда-нибудь силовое троеборье - соревнования по пауэрлифтингу? Так вот выполняя эти
подробнее...
Программа для качания мышц
Отрываю прям от сердца, долго я искал программу, которая действует. И вот нашел, теперь и ты
подробнее...