подтягивания обратным хватом плюс 50 кг

Ответ от RIPvanWINKLE[гуру]
Продолжать попытки: через пару недель подтянешься раз, потом два....

Ответ от Ветер[гуру]
отжимайся с нагрузкой

Ответ от AD[новичек]
Желательно бы сначало схуднуть 🙂 Лучший способ - это движение ( Бег, ходьба, прыжки и т. д )
А чтоб подтянуться.. . я сам не много подтягиваюсь, но начал с того что:
Разделил день на 4 части ( не считая сон )
И каждые примерно 3 часа подтягиваешься ( стараешься ) по разу
Если будет результат, то через каждые примерно 5 дней увеличиваешь подтягивание на 1 раз
( тоесть 1 ноября по разу, а 6 ноября по 2 ) Если что, пиши на емеил 🙂

Ответ от Petya gukov[новичек]
Пробуй отрицательные подтягивания. Это когда пытаешься медленно опустится с турника.
Сначала становишся так, чтобы подбородок был выше перекладины (удобно использывать невысокий турник) , и просто опускаешься прилагая при этом усилия, чтобы как можно медленее опустится. Это является подводящим упражнением для твоего первого нормального подтягивания, а потом пойдет. Поверь мне. Главное не здавайся. Самый тяжелый период это начало. Успехов!!!

Ответ от Алекс[гуру]
качай все спину ноги руки плечи! в подтягивании участвует спина -широчайшие и бицепсы! можно составить комбу спина и бицепс только на месяц! больше ничем не заниматся через месяц подтянешся

Ответ от Нурик[эксперт]
продолжай! просто продолжай!... добешся!

Ответ от Kind atheist[гуру]
Отжимаешься неплохо. При 50 отжиманиях грех не подтягиваться 10 раз. Явный дисбаланс трицепсов и бицепсов. Любой дисбаланс устраняется. Тебе посоветоватовали негативные подтягивания (опускания с верхнего положения) - это хорошее упражнение, плюс к этому качай бицепсы гантелями. Через день по 5 подходов, желательно не больше 7 раз в подходе, но с большим трудом. И виси на турнике - укрепляй хват.

Ответ от Макс спицин[гуру]
я тоже столкнулся с этой проблемой. и знаешь как я сейчас поступил?)) -сделал лямки и смог 2 раза дёрнутся!! ! неделя прошла и я сейчас подтягиваюсь 6-5-4-3-3-2 раза! для меня это большая победа!
я не слабый (я толстый) ,могу приседать 130 на 10 повторений.
короче, -делай лямки .
ещё можно посоветовать спец. тренажёр для подтягивания с противовесом.

Ответ от Лісовий Бродяга 7477 БУСЬЛЪ[гуру]
для начала на пресс упражнения, отжимания от пола, все впереди

Ответ от Ђандерболт[гуру]

Ответ от Владимир иванов[новичек]
пробуй обратным хватом те кисти рук на себя и руки не раздвигай советуют гантели я советую экспандер на одну ручку ногой другуюрукой к противоположному плечу по очереди каждой рукой по пять подходов месяц и в отличной форме

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]