Как похудеть в домашних условиях без диет
Автор FFDFDF ZZZZZZXZ задал вопрос в разделе Коррекция веса
Здравствуйте!Как похудеть подростку в домашних условиях или без посещения секций,без диет! и получил лучший ответ
Ответ от Dilovar Yorov[гуру]
Отказываемся от вредной еды! Фаст фуд, который нарушает ощущение сытости в организме и содержит транс-жиры, помогающие быстро толстеть. Откажитесь от газированных лимонадов, чипсов и сухариков. Продукты быстрого приготовления (пюре, лапша, супы) , покупная кура-гриль, шаурма, хот-доги и пирожки помогут не только потолстеть, но и подпортить здоровье химическими веществами для усиления вкуса, увеличения срока хранения. Забудьте о сосисках, сардельках и колбасе, мяса там практически нет, остался лишь его вкус и куча вредных химических веществ. Кетчуп, майонез, различные соусы содержат глутамат натрия Е 621, который не просто вреден для организма, но и способствует появлению избыточного веса. Транс-жиры содержат и аппетитные торты, пирожные, эклеры. Напоминаем, алкоголь очень калориен.
Когда собираетесь положить еду в тарелку, кладите очень мало. Съев еду, посидите 5 минут, и если захотите еще, положите еще немного. Так Вы научитесь прислушиваться к организму, определять чувство насыщения и похудение в домашних условиях будет быстрее.
для начала не ешь на ночь
Без спорта никак. Начни с бассейна - и нечего стесняться - там такие бегемотики ходят и не стесняются!
Почитайте про систему "минус 60", она легкая, безопасная и эффективная. Главное - там не нужно голодать, а так же нет узкого списка "разрешенных продуктов" поэтому нет риска подорвать здоровье. Фактически, это не диета, а система питания, а точнее - комбинация раздельного питания и правила "не есть после 6".
Недавно девченка на форуме выложила фото, какая была и какая стала, после родов располнела сильно. В общем есть официальный сайт методика Екатерины Мироновой. Как бы правильное питание, правильное сочетание продуктов. А вообще я ещё скажу, у меня брат в таком возрасте был пухлястиком его обзывали. А сейчас высокий красивый. Ты же ещё растешь.
упражнения не помогут. У меня былаочень похожая ситуация! И секции не помогут - все идет от питания, а не спорта. Спорт только подтягивает и укрепляет. Мне помогла система Борменталя. При точном соблюдении правил результат 100%. И без диет.
Чередуйте два дня:
Первый день
Первый завтрак (7-8 часов утра) . 100г салата из любых овощей без соли с растительным маслом, 70 г отварного нежирного мяса, запить несладким крепким чаем.
Второй завтрак (11-12 часов) . Одно большое яблоко или груша.
Обед. 100г отварного мяса курицы, 150мл овощного супа и компот из сухофруктов без сахара.
Ужин. Омлет из 3 яиц без молока и 30г брынзы.
На ночь можно выпить стакан кефира или сока (яблочный, томатный) .
Второй день.
Первый завтрак. 100г отварной рыбы, 70 г отварного картофеля, запить несладким чаем или кофе.
Второй завтрак (11-12 часов) . 100г яблок или стакан яблочного сока.
Обед. 200мл овощного супа или борща, стакан компота без сахара.
Ужин. 200г овощного рагу на подсолнечном масле и чай несладкий крепкий.
На ночь только минеральная вода (не больше 1 стакана, чтобы не бегать ночью в туалет).
Понедельник
голод
Вторник
2 литра обезжиренного кефира или сока
Среда
3 банана (утро, день, вечер)
Четверг
яблоки в неограниченном кол-ве
Пятница
завтрак яйцо, обед овощной салат, ужин любой фрукт
Суббота
цитрусы в неограниченном кол-ве (апельсины, грейпфрут, мандарин)
Воскресенье
2 литра обезжиренного кефира или сока
8-13 кг за неделю))
Надо подходить к проблеме похудения комплексно. Прежде всего, надо понимать, что подбор комплекса из диеты и физических упражнений ставит своей целью глубокое очищение организма и, как следствие, его оздоровление, а похудение – это приятный и красивый бонус за наши труды и «лишения» . Все способы похудения хороши по-своему, но выбирайте все же тот, который вписывается в ваши традиционные гастрономические вкусы, реальный образ жизни и, уж извините за приземленность, кошелек. И следующее. В основе разумного оздоровительного похудения всегда лежит подготовка к очищению организма с применением энтеросорбента (лучше Полисорб) , который является наиболее универсальным методом подготовки наших жизненных органов к похудению.
для меня настоящим открытием оказалась нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает. А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса