похудеть на 5 кг за 3 недели

Ответ от Ronaldinho[гуру]
Качаться не хочу бегать не хочу.... И что????

Ответ от Анастасия Тарасова[новичек]
Нужно в день съедать не больше 1200колорий, и раза 2 в неделю ходить в спортзал

Ответ от Алия исаева[активный]
заниматся спортом и правильно питаться, я так похудела на 5 кг.

Ответ от тики-тук тук[гуру]
есть 4-5 раз в день маленьк. порциями здоровую пищу
фитнесом заниматься дома

Ответ от Ната фарятьева[гуру]
значит есть шанс согнать с жир с талии на руки!

Ответ от Lidija Laurinskaite[новичек]
Давай вместе худеть если хочешь . А так если то правельное питание и движения больше

Ответ от Sivi[гуру]
Есть хорошая английская диета на 21 день - чередуются голодные, белковые и овощные дни.

Ответ от Ёчастливая[гуру]
есть 1 раз в день и заниматься спортом

Ответ от Dmitry Trubchaninov[гуру]
Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

Ответ от Дарья феофилактова[новичек]
я думою что надо больше пить воды чем есть и можно добавить спорт например качать прес и можно прыгать на скакалке

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]