полезно ли бегать

Ответ от Holovla[гуру]
ес

Ответ от Оксана Яковенко[активный]
Спортом вообще заниматься полезно.

Ответ от Uriy Redface[гуру]
Хочешь и нравится, бегай.

Ответ от Alf@T ***[гуру]
Лучше во второй половине дня.

Ответ от Mur miau[эксперт]
Да.

Ответ от Лена Вражеская[эксперт]
Полезен ли бег по утрам?
Утром, проснувшись, Ваш организм находиться какое-то время в состоянии шока. Ведь он отдыхал всю ночь, все процессы жизнедеятельности были очень замедлены, а некоторые и вообще остановлены. А после пробуждения от него требуеться сразу все "запустить" и выйти на обычный, дневной ритм.
И, как показали исследования, этот процесс "запуска" дается организму не всегда легко. У большинства людей сразу после пробуждения и на протяжении нескольких часов наблюдаются такие процессы, как: учащение сердечного пульса, повышение артериального давления, скачок температуры тела, значительное ускорение процессов метаболизма и т. п. И если Вы стремитесь максимально нагрузить свой организм с помощью бега ( с целью, например, ускорить процесс избавления от избыточного веса ), то бег по утрам хороший выбор.
Если же Вы стремитесь к более комфортной, скорее оздоравливающей нагрузке- лучше выбрать вечерние пробежки. Также хотим обратить Ваше внимание на то, что бег по утрам требует достаточный уровень подготовки занимающегося. Вы должны быть уверенны, что у Вас здоровое сердце и нет гипертонии.
Что касается интенсивности бега, то здесь Вам нужно знать следующие нюансы: 1)всегда начинайте бег с минимальной скорости, 2)если Вы бегаете с целью похудеть, Вы можете использовать "рваный темп", который заключается в резких ускорениях ( как правило на 1-2 минуты) и затем снижении темпа бега практически до бега "трусцой". За одно занятие может быть 2 и больше ускорений. 3)для улучшения самочувствия и укрепления иммунитета идеален бег "трусцой".Во время такого бега отдышка должна быть минимальной.

Ответ от Tyu Niy[гуру]
А как же? Я вот бегаю уже 3 года) жду лета уже, чтоб снова пойти на свой любимый заброшенный стадион) только после сна надо час подождать пока организм проснется=)

Ответ от Emily Mili[новичек]
вечером ещё полезней но утром не плохо держать себя в форме это класс

Ответ от ЇЁРНАЯ КОШКА[гуру]
...полезно, но в меру. Это смотря ещё какое у человека здоровье.

Ответ от Ѕудожница[гуру]
если вы сова, лучше вечером.

Ответ от Zina Zeta[гуру]
по утрам однозначно вредно бегать, даже с целью похудения, тем более, что так похудеть не удастся все равно. Бегать полезно, пол часика в день запустит ускорение метаболизма и кальций будет лучше усваиваться из пищи, а утром вы все равно нормально не поедите, так что бегайте чарез 3-4 часа после обеда или вечером.

Ответ от Вадим Колосов[гуру]
утром не рекомендуют, организм не в тонусе, будет изнашиваться. Оптимально с 17 до 21 часа, самый пик сил.

Ответ от Ђеатр Образцов[гуру]
Да полезно.
Хороший настрой на целый день.
Сердце в тонусе будет. Минимум 20мин. бега
Тело и ум лучше включаются в работу.
Хороший аппетит.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]