после отпуска на работу

Ответ от ?”*°•.?.•°*”?[гуру]
Если Вы вернулись из отпуска и, выходя на работу, испытываете внутренний дискомфорт речь, скорее всего, идет о послеотпускной депрессии. Среди признаков послеотпускной депрессии можно выделить сонливость, нежелание работать, страх перед работой, раздражение, апатию. Такому состоянию подвержено большинство сотрудников, а в особенности представители стрессовых профессий: руководители, преподаватели и т. д.
Во время отпуска в нашем организме выделяется большое число гормонов «счастья» , которые отвечают за бодрость и хорошее настроение. Однако вместе с окончанием отпуска уменьшается и количество таких гормонов. Организм человека полностью перестраивается и начинает работать иначе (изменяется частота сердечных сокращений, дыхания) . Чтобы организм смог благополучно перестроиться, необходимо около недели.
Послеотпускная депрессия чаще всего является следствием «неправильного отпуска» . Можно назвать следующие наиболее распространенные ошибки отпускников:
- Неумение переключиться с одного вида деятельности на другой. Главная проблема здесь суметь забыть на период отпуска о работе. Прокручивая в голове рабочие моменты во время отпуска, Вы испытываете двойную нагрузку: попытки отдохнуть и продолжение рабочего процесса.
- Непродолжительный отпуск. Собираясь в краткосрочный отпуск, Вы рискуете получить стресс и вернуться домой с различными заболеваниями. Попадая в другой климат, организм не успевает акклиматизироваться, а уже надо возвращаться домой. В итоге Вы можете вернуться из отпуска, не отдохнув. Тогда происходит реакклиматизация, которая порой может протекать сложнее, чем акклиматизация. Учеными установлено, что «отпускной минимум» составляет две недели. Одна уходит на адаптацию к новым условиям (смене режима, климата) , вторая – на собственно отдых. Желательно иметь еще одну в запасе на возвращение к прежним условиям.
- Отдых «за компанию» . Порой стиль времяпрепровождения выбираем не мы, а наше окружение. Вместо того, чтобы загорать на пляже, мы едем с приятелями на экскурсию. Однако необходимо помнить, что отдых также индивидуален, как и рабочий ритм человека – кто-то черпает силы в общении, другой отдыхает в одиночестве, а третий любит активный отдых.
- Стремление переделать кучу дел в последние пару дней отдыха. В последние дни перед выходом на работу мы стремимся переделать огромное количество дел: напечатать фотографии с отпуска, убраться дома, все перестирать, посетить всех родственников и знакомых. Такая послеотпускная лихорадка выматывает еще больше, чем предотпускная.
Но все-таки предупредить послеотпускную депрессию возможно. Вот несколько советов, которые помогут предупредить это заболевание:
1.Постарайтесь вернуться из отпуска хотя бы за пару дней до выхода на работу.
2.Проведите это время дома, отоспитесь, приведите себя в порядок.
3.К работе возвращайтесь постепенно, начиная с размеренных дел (к примеру, разберите накопившиеся бумажные дела) .
4.Поделитесь с коллегами по работе своими впечатлениями и эмоциями об отпуске (расскажите, как Вы отдохнули, покажите фотографии) .
5.И, наконец, помните о том, что с вялостью и апатией можно бороться при помощи контрастного душа по утрам, а шоколад, зеленый лук и настойки шалфея являются проверенными натуральными антидепрессантами.
Источник: «Никто так не нуждается в отпуске, как тот, кто только что из него вернулся».