хочется есть
Автор Наталья Суслова задал вопрос в разделе Еда, Кулинария
Почему постоянно хочется есть? и получил лучший ответ
Ответ от Марина[гуру]
Существует шесть скрытых причин, которые способны свести на нет даже самые продуманные диеты. Научитесь распознавать их - и вам удастся взять процесс под контроль и понять, почему вы открываете холодильник, даже если не голодны.
1. Вы не высыпаетесь Недостаток сна затрудняет контроль за вашим весом. В результате исследований сна человека выявлено, что в случае усталости в организме понижается уровень лептина - специального белка, регулирующего аппетит, а соответственно, и вес вашего тела. Это означает, что если вы регулярно недосыпаете, то чувство голода усиливается и медленнее сжигаются уже имеющиеся калории. Также повышается уровень гормона кортизона, что увеличивает потребность организма в углеводах, а это неизбежно приводит к накоплению жира.
2. Ваша пища недостаточно насыщает Большинству женщин требуется около 1,5 килограмма пищи в день, чтобы почувствовать насыщение. Если вы съедаете меньшее количество пищи, то вам всегда хочется есть. Чтобы не чувствовать голода (и не набрать при этом лишнего веса) , употребляйте пищу, богатую клетчаткой и водой, но содержащую мало калорий (многие овощи и фрукты) . Например, грейпфрут состоит на 90% из воды и содержит всего 78 ккал. Богатая клетчаткой пища не только обеспечивает объем, но и дольше переваривается, вызывая более продолжительное чувство сытости.
3. Вы пользуетесь большими тарелками Чем больше тарелка, тем больше еды мы на нее накладываем. А чем больше еды у нас перед глазами, тем больше мы едим. Люди, которым дают большие порции, обычно съедают все, даже если пища им не нравится. Поэтому отнеситесь к размеру порции серьезно и не набирайте полную тарелку еды. Ешьте как можно медленнее, тщательно пережевывая небольшие кусочки, чтобы у вашего желудка было достаточно времени сигнализировать о насыщении мозгу, который в свою очередь отдаст команду прекратить прием пищи.
4. Вы привыкли к бедной углеводами диете Не следует забывать, что устранение из вашей диеты слишком большого количества углеводов непременно приводит к перееданию. Специальное исследование в этой области обнаружило, что люди, которые избегают употреблять углеводы во время обеда, склонны компенсировать их отсутствие приемом пищи в более позднее время. Если вы едите углеводы в течение дня, они могут помочь вам поддержать оптимальный уровень находящегося в мозге вещества серотонина, участвующего в контролировании аппетита. Недостаток углеводов может привести к низкому уровню серотонина, что вызовет увеличение аппетита. Кроме того, бедная углеводами диета не всегда является синонимом низкокалорийной диеты, поскольку многие продукты с низким содержанием углеводов имеют жировые добавки. Существуют «хорошие» углеводы (фрукты, овощи и злаки) и «плохие» (торты, пирожные) аналогично «хорошим» и «плохим» жирам. Поэтому постарайтесь сбалансировать свою диету правильно.
5. Шоколадка не вовремя Недавнее исследование выявило, что люди, поедающие шоколад на совершенно пустой желудок, более склонны к развитию психологической зависимости от шоколада (к сожалению, чувство голода улучшает вкусовые качества любой высококалорийной пищи, а поэтому вы хотите съесть ее как можно больше) . Но это совсем не означает, что вам нужно полностью исключить шоколад из своего рациона, лучше оставлять его на десерт. Те, кто ест шоколад через пятнадцать-тридцать минут после еды, менее склонны лакомиться им позднее.
6. Еда перед экраном телевизора Если вы имеете привычку есть перед экраном телевизора, то подвергаете себя двум рискам: во-первых, ваш мозг связывает телевизор с едой и потому вас всегда тянет есть во время просмотра телевизионных программ независимо от того, голодны вы или нет. Во-вторых, поскольку внимание сосредоточено не на еде, вы не прекращаете есть, несмотря на то, что уже насытились, потому что мозг в это время занят другими делами и не может контролировать процесс насыщения. Условные рефлексы, к сожалению, вырабатываются очень быстро.
Глисты!!
сама страдаю
А ты не беременна?? ? У меня на втором месяце так же было - безумно хотелось есть каждые 3 часа....
Надо познакомиться с мужчиной! Некогда будет о еде думать.
может вы беременны!?
беременна наверное
а если нет подавляй другими интересами
ili depresia ili....rebenok
Может действительно глисты, надо сдать анализы и проверить. Как давно хочется есть часто? А може ты беременная?
если ты не беременна, то надо заняться чем-то увлекательным и лучше подальше от дома. о еде некогда будет думать
Это бычий голод и на диеты надо садиться постепенно.
Растёшь... если хочется то ешь, но не чипсы-сухарики, а яблочко-огурец-апельсин-морковку-горсть орехов...
sama sebja i sprosi
Нехватка витамин.
Могут быть паразиты. А может то, что организм не получает витамины, минералы, аминокислоты и т. д., хотя желудок полон. Необходимо кушать то, что даст питание клеткам, а не наполненность желудка. Необходимо пить не менее 1,5 литра воды в день. Не сока, чая, компота, кофе, лимонада, молока, а именно воды. Клеткам нужна чистая вода. Вы ведь не стираете в молоке и пол не моете чаем.
это весеннее обжорство!!!! у меня сейчас то же самое, прям беда.... =)
А может просто ПМС? у многох женщин в этот период начинается жор...
Я вообще не люблю есть