прием гейнера



Автор Sasha Alexeev задал вопрос в разделе Другие виды спорта

Прием гейнера и получил лучший ответ

Ответ от Altgr[гуру]
Если любишь проводить время на туалете - разводи водой 😀

Ответ от Лёша Волков[новичек]
можно и с водой, но в молоке или в йогурте доп. углеводы и белки
насчёт кефираа я хзз, не получиться ли бурная смесь как рассол+молоко)

Ответ от Piligrim[гуру]
Гейнеры – это высококалорийные белково-углеводные смеси, они содержат, примерно, 50-80% углеводов, 15-30% белка и комплекс витаминов и аминокислот. В виду своей высокой калорийности, гейнеры в основном применяются для наращивания массы тела и для повышения энергетических запасов организма. При этом ощутимо увеличиваются силовые результаты и мышечный рост, потому-как в гейнерах содержится белок – незаменимый строительный материал для мышц.
Различаются гейнеры в основном процентным содержанием белков и углеводов, а также типом углеводов. По этому признаку гейнеры могут содержать низкогликемические или высокогликемические углеводы. Высокоглекимические углеводы хороши тем, что дают сильное повышение уровня сахара в крови сразу после приема гейнера. Гейнеры на высокогликемических углеводах позволяют набрать большую массу тела за короткий период.
В свою очередь, низкогликемические углеводы повышают уровень сахара в крови не сильно, зато на продолжительное время. Гейнеры на низкогликемических углеводах способствуют набору сухой мышечной массы.
Благодаря содержанию углеводов, белки из гейнеров усваиваются в разы интенсивнее, чем из простых протеиновых смесей. Обусловлено это тем, что углеводы провоцируют выработку инсулина в организме, который в свою очередь, как-бы открывает клетки мышечных волокон для всасывания белков и других полезных веществ.
Кому можно принимать гейнер?
Следует отметить, что гейнер - высококалорийный продукт и подойти может не всем. Например, если человек склонен к полноте (эндоморф) , гейнеры следует принимать внимательно, так-как кроме белка гейнеры содержат большое количество углеводов. Таким людям кроме мышечной массы, они могут дать еще и солидную жировую прослойку. Если вы склонны к полноте, то рекомендуется принимать гейнер вместе с 70-80% от этой порции протеином.
Если же вы худощавы (эктоморф) , то можете принимать гейнер без опаски, так-как для вас это будет даже лучший выбор, чем просто протеиновые смеси.
Как принимать гейнер?
Так как-же следует правильно принимать гейнер? Гейнер не является полноценным заменителем питания и по этому гейнеры рекомендуют принимать между приемами пищи. Гейнеры, в зависимости от вашего телосложения и интенсивности тренировок, принимают 2-3 раза в день. Способ приготовления гейнера довольно прост: 2-3 мерных чашки гейнера (примерно 100-150 гр) разводят в 300-400 гр воды или молока.
Кроме того, для повышения энергетики на тренировке, следует принимать гейнер за 1 час до занятий. Так-же желательным будет прием гейнера после тренировки, но не сразу, а в течении получаса после ее окончания.
Еще одним условием для повышения эффективности приема гейнера, являются упорные тренировки и здоровый сон. При наличии всех эти составляющих, вы непременно будете довольны от результатов применения гейнера.

Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Прием гейнера

как принимать гейнер,??? и сколько ложок грамов??
Зачастую гейнерами называют многоуровневые (сложные) углеводно-белковые смеси, необходимые для
подробнее...

Какой гейнер и протеин самый лучший? Mega Mass 2000 нормальный?
Гейнер или протеин?
Современные гейнеры прежде всего служат источником полноценного протеина и
подробнее...

Когда и как стоит употреблять гейнер?
Гейнер лучше покупать в аптеке с подробной инструкцией по его применению.
Почитайте ответы на
подробнее...

Гейнеры и Курение
Кислород необходим для нормальной работы клеток и тканей, а также для выполнения упражнений. Когда
подробнее...

Как принимать гейнеры для быстрого набора массы?
Самым эффективным способом применения гейнера является его прием после тренировки. Мышцам
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:

Что такое Гейнер ? Какой гейнер лучше всего брать и почему? Где купить в Москве подешевле.
Про гейнеры понятно написано тут
http://спорт-добавки. рф/гейнеры
Вот цитата с сайта:подробнее...

Кто что знает о Гейнерах ?!
Тут и говорить нечего! реклама это всЁ! Гейнер хим продукт который усиливает сердцебиение и к нему
подробнее...

Посоветуйте хороший Гейнер.
Ну самые известные производители это наверное muscle tech, iron man, optimum nutrition...посмотрите
подробнее...

Как быстро и эффективно набрать вес без всякой химии? Я при этом качаюсь.
Тренировки для наращивания мышечной массы: чтобы прибавить в весе, займитесь силовыми тренировками
подробнее...

что такое гейнер
Типа протеинов, только с большим содержанием углеводов) Дает силы для дополнительных
подробнее...

зачем нужен гейнер?
Помогает избавиться от денег и не
подробнее...

продукты для быстрого набора веса???
Общий принцип – текущий вес тела находиться в балансе с текущим уровнем питания, уровнем получаемой
подробнее...
спросили в Прибавка
Можно ли употреблять протеины без тренировок (для прибавки в весе)?
100% Whey Protein не поможет вам набрать вес тем более без тренировок.
Набор общей массы идет
подробнее...

l-карнитин. СОВЕТ
2-3 грамма каждый день разделённых на 2 приёма, в обычные дни с утра натощак за 30 минут до еды и
подробнее...
 

Ответить на вопрос:

Имя*

E-mail:*

Текст ответа:*
Проверочный код(введите 22):*