присед в кроссовере

Ответ от Ўля Глянцева[гуру]
Можно делать суперсеты:
приседания со штангой + выпады с гантелями или в Скотте
разгибания в тренажере + жим в тренажере
сгибания в тренажере (сгибание с тягой нижнего блока в кроссовере) + гиперэкстензия со штангой
Вес подбирать надо индивидуально, повторений должно быть 8-12 по 3 сета для каждой пары упражнений.
Если приседать с достаточным весом, то и голень работает. А вообще, не надо и про нее забывать)) )
Если считаешь, что приседы не помогают, то либо ты непавильно их делаешь, либо отягощение недостаточное. Приседы со штангой - это БАЗА для набора мышечой массы.

Ответ от Олимпийская надежда[гуру]
кроме тренировок, должна быть белковая пища в рационе, а лучше с протеиновыми добавками. А если ты травой питаешься, то мышечную массу увеличить нет шансов. Силовые тренировки должны быть 3 раза в неделю (не каждый день, это обязательно для подкачки)

Ответ от Владимир Сахненко[гуру]
Делай жим ногами, здорово тренируют бедра

Ответ от узник Бухенвальда[гуру]
да чё там думать. значит неправильно приседаешь, или вообще тренировочный процесс построен неверно. Присед это самое массонаборное упражнение для всего тела! Даже для рук.

Ответ от Ё К И Ф[мастер]
Попробуй делать частичные приседания с максимальным для себя весом малым количеством повторений в трех подходах или же выпады со штангой на плечах.

Ответ от Наблюдатель[гуру]
Упражнение: велосипед ногами, лёжа на спине... Заодно и укрепляет брюшной пресс...

Ответ от Alex[гуру]
может ты просто не умеешь интенсивно приседать, ибо если они тебе не помогают значит тебе уже не что не поможет.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]