продольный шпагат

Ответ от ? ? ? Звездочка Ясная Я? ? ?[гуру]
Согласна.... поперечный я так и не научилась делать... а продольный даже сейчас могу... .

Шпага́т — положение тела, при котором ноги находятся на одной линии, расставленные в противоположных направлениях. Шпагаты выполняются в различных видах спорта: танцы, фигурное катание, гимнастика, боевые искусства, синхронное плавание, капоэйра и йога. Шпагат является упражнением на растяжку,
При выполнении шпагата внутренние линии бёдер образуют необычно большой угол в 180 градусов.
Существует несколько вариаций шпагата:
поперечный шпагат — разведение ног в стороны;
продольный шпагат — разведение ног вперед и назад (различают левый и правый) ;
провисной шпагат (англ. oversplit ) — угол между ногами превышает 180 градусов (различают поперечный и продольный) .
вертикальный шпагат
Сложности связанные со шпагатом
Частая проблема во время поперечного шпагата — это боль в тазобедерном суставе. Обычная причина тому — неправильное выполнение шпагата (таз должен быть выставлен вперёд) . Также причиной проблемного поперечного шпагата может стать недостаточный предварительный разогрев мышц. Другая проблема со шпагатом (как продольным, так и поперечным) — боль в коленях.