Автор Андрей Бабич задал вопрос в разделе Занятия спортом
Помогите составить программу для брусьев.. турников... и получил лучший ответ
Ответ от Пользователь удален[эксперт]
Смутно помню программу : подтягивания широким хватом, узким, обратные подтягивания; брусья: отжимания прямо (опускаться, пока рука не согнется под прямым углом, ниже нельзя) , отжимания с наклоном вперед для грудных; для пресса - подъем ног на турнике, прямые или согнутые - неважно, главное делать медленно и не раскачиваться. Еще лучше использовать неустойчивую опору - веревку, цепи, подтянуться гораздо сложнее, а эффект больше.
Ответ от Алиневод[гуру]
судя по аве, тебе еще качаться и качаться, а не "рульеф делать"...
на турнике задействуются мышцы бицепса и кое-какие на спине
не брусьях - трицепс и чуть-чуть грудь
а об остальных те не думаешь?
судя по аве, тебе еще качаться и качаться, а не "рульеф делать"...
на турнике задействуются мышцы бицепса и кое-какие на спине
не брусьях - трицепс и чуть-чуть грудь
а об остальных те не думаешь?
Ответ от Vladis Grutas[гуру]
Программы тренировок на брусьях и турниках тут - turnik . at . ua
Программы тренировок на брусьях и турниках тут - turnik . at . ua
Ответ от Ёержик[гуру]
рельеф без массы ничто
рельеф без массы ничто
Ответ от Пользователь удален[гуру]
Подтягивания с отягощением (вешай за ремень блины) - 4 подхода .
Отжимания на брусьях (тоже с весом) - 4 подхода.
Этих упражнений достаточно чтобы накачать грудь, спину, трицепс, бицепс и немного дельты.
Подтягивания с отягощением (вешай за ремень блины) - 4 подхода .
Отжимания на брусьях (тоже с весом) - 4 подхода.
Этих упражнений достаточно чтобы накачать грудь, спину, трицепс, бицепс и немного дельты.
Ответ от Александр Ефименко[гуру]
делай с блинами, как тут советуют, только не жалей сметаны
делай с блинами, как тут советуют, только не жалей сметаны
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Помогите составить программу для брусьев.. турников...
спросили в Другое
какая программа для проектирования домов из срубов и брусов лучшая? Программа
...
HouseCreator – программа для проектирования домов из бруса и бревен (деревянное
подробнее...
какая программа для проектирования домов из срубов и брусов лучшая? Программа
...
HouseCreator – программа для проектирования домов из бруса и бревен (деревянное
подробнее...
спросили в SETI@home
3d программа для строительства домов. какие бывают?
попробуйте это:
PRO100 – программа для проектирования мебели и аранжировки интерьеров -
3d программа для строительства домов. какие бывают?
попробуйте это:
PRO100 – программа для проектирования мебели и аранжировки интерьеров -
спросили в Зала Залы
помогите составить программу для набора мышечной массы. Тренировка в трен. зале 3 раза в неделю.
Понедельник
1) Жим лежа 5х5
2) Жим гантелей лежа 3х6-8
3) Разводки гантелями 4х8
подробнее...
помогите составить программу для набора мышечной массы. Тренировка в трен. зале 3 раза в неделю.
Понедельник
1) Жим лежа 5х5
2) Жим гантелей лежа 3х6-8
3) Разводки гантелями 4х8
подробнее...
спросили в Скам
Программа для качалки
Вт - грудь, трицепс
Упражнения: жим лежа, жим на наклонной скамье, разводка гантелей,
подробнее...
Программа для качалки
Вт - грудь, трицепс
Упражнения: жим лежа, жим на наклонной скамье, разводка гантелей,
подробнее...
помогите составить программу для начинающего качка)) ) тренировки дома.
Для начала нормально, но при хорошем тренинге тебе скоро придеться докупать блины.
Программа
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
где можно найти программы тренировок для наращивания мышечной массы?
Программа для наращивания мышечной массы:
Диета:
A) Жиры. Поначалу я думал
подробнее...
Правильная программа набора массы, для эктоморфа?
Если перед вами встает вопрос: «Как накачаться эктоморфу?» , нужно понимать, что массу мышц набрать
подробнее...
Программа тренировок в домашних условия. Порекомендуйте пожалуйста!
в кратчайшие сроки добиться хороших результатов не получится. потребуется не меньше года. но при
подробнее...
как думаете можно ли накачаться от этой программы
Это для начинающих.. . Желающих всё прокачать, но на первых этапах не
подробнее...
Какие существуют программы тренировок в тренажерном зале для быстрого набора мышечной массы
Базовые упражнения (жим лёжа, приседания, становая тяга, тяга в наклоне, жим стоя, подтягивания с
подробнее...
Помогите с программой тренировок на массу
3 часа в зале? ! что за бред... Ну вообще по такой системе можно. но она на столько спорная как и
подробнее...
Как накачать мышцы плеч и груди?
прежде всего надо составить программу тренировок)
Для начала давайте разберёмся, от каких
подробнее...
как правильно высушить свое тело?
феном)) )
программа для сушки
1 день (по одному подходу по 10-12 раз отдых 1-2 мин)