Автор Илья Иванов задал вопрос в разделе Занятия спортом
подскажите пожалуйста программу оптимальную для фарм курса. программа тренировок для суст+метан 6 недель и получил лучший ответ
Ответ от Optimus[гуру]
1-й день Жим лёжа 3*8 брусья 2*8 жим лёжа на наклонной лавке 2*8 приседания 2*8 становая 2*6 выпады 2*8 жим гантелей сидя (стоя) 2*8 тяга в наклоне 2*8 тяга т-грифа 2*6 Бицепс штангой стоя 3*8 прес 3*20 2-й день жим лёжа 3*8 брусья 2*6 жим стоя 2*6 подтягивания 3*8 тяга в наклоне 2*8 тяга т-грифа 2*8 приседания 2*8 розгибание ног в тренажере 2*8 згибание ног в тренажере 2*8 бицепс стоя 2*8 прес 2*20 3-й день жим на наклонной лавке 3*8 пуловвер 2*8 жим из-за головы 2*8 разводка стоя 2*8 подтягивания 3*6 тяга в наклонне 2*8 тяга т-грифа 2*8 становая 2*6 приседания 2*8 бицепс стоя 2*8 прес 2*25
Обязательно найдите тренера по бодибилдингу, программа мощьная, даже если не навредите себе, то можете качнуть что-нить более требуемого уровня и будет смотреться не красиво
Тренировка. Помогите составить программу тренировок на суше для пловца. И расскажите об этом побольше.
тренировочный план расписывается для каждого человека индивидуально. надо отталкиваться от того
подробнее...
Помогите с программой тренировок на массу
3 часа в зале? ! что за бред... Ну вообще по такой системе можно. но она на столько спорная как и
подробнее...
Хочу овладеть разговорным английским языком... Посоветуйте хорошие курсы в Москве?
Сеть курсов - это:
* Качественные и недорогие курсы английского языка.
* Обучение
подробнее...
С чего лучше начать заниматься на турниках
Если Вам очень хочется научиться подтягиваться на турнике, но вы этого не можете или можете, но
подробнее...
Гумбай и тэссен - что за виды оружия? В мирных целях применять можно?
Веера складного типа стали особенно популярны при дворе и являлись личными знаками отличия, сообщая
подробнее...
Когда и где впервые веер был применён как боевое оружие? Что за этим последовало?
Трудно сказать, когда веер превратился в боевое оружие.
По некоторым сведениям, уже в первые
подробнее...
какое нужно обучение что бы стать грумером
Обучение грумингу - программа курса
Учебная программа основана на базовых геометрических
подробнее...
Сбросить 17 кг в тренажерном зале. Это реально?
Забудьте про чай для похудения. Скидывание веса за счет потери влаги (как в данном случае) к добру
подробнее...
Накачать бицепс гантелями 8 кг
Для твоего возраста это нормально. И вообще молодец что решился, но помни, речь пойдет не только о
подробнее...
1ый курс АС, турик (соло) , как тренироваться на курсе и после курса?
Тяжело писать не зная твоей программы до курса, в общих чертах :до курса-тяжелые тренировки вплоть
подробнее...
Напишите программу тренировок Мухаммеда Али Пожалуйста
Мухаммед Али: тренировка чемпиона
Мухаммед Али:
Тренировки Али были нацелены
подробнее...
Что значит. Программа тренировок по системе 5х5 Тренировки 3 раза в неделю
Если вы не решитесь сразу к применению метода 5х5, в любом случае вам будет полезно познакомится с
подробнее...
программа тренировок в тренажерном зале !
Программа тренировок для наращивания массы
Понедельник (Пресс, Грудь, Трицепсы)